[其他] iOS路跑配速App分享
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大家好,小弟閒暇無事開發了一款iOS平台有關路跑的小App,在此跟大家分享。
此為免費App,使用者無需付費,亦無開發付費版計畫。
下載連結:https://reurl.cc/mRel69
1 賽事配速與資訊
主要構想為通常半馬要跑進兩小時,「平均」每公里要用5:42以下的速度推進,但往往因為賽事的路線與地形,這個「平均」就會有困難,台北馬中山橋,環東大道與半馬麥帥二橋,剛結束的國道馬都會有地形的問題,所以針對部分的路線有針對賽道狀況去做配速的比例分配,目前台北馬全馬、半馬,渣打馬全馬、半馬,雪梨、東京、大阪有先完成賽道的專屬配速比例。主要因為賽事想額外標註該路線經過的景點,其他台灣與世界知名路線後續也會逐步加入,尚未加入的就仍舊使用「平均」的比例去做計算。
像我自己前五公里都會有「暖身」的習慣,過了五公里後才會逐步進入狀況,所以配速計算也有加入這一點。水站的部分則以常見的賽道五公里第一個水站,後續每2.5公里一個水站去做水站的計算機制。
https://imgur.com/oUbVVEK.jpg

https://imgur.com/bEmbajU.jpg

https://imgur.com/0Ph1sbA.jpg

賽事的資訊我相信我的資料不會比跑者廣場或是馬拉松世界來的齊全,主要想記錄平常關注的賽事的時間,還有多久開賽(倒數多久面對)等資訊,所以主要先收集向亞培七大馬與台灣一些主要賽事,未來也會慢慢新增其他賽事。
https://imgur.com/J5dWybE
2 賽事路線與高度圖
往往我們在查詢單一賽事時,網站會提供賽事路線與高度圖。若要跳轉其他賽事就需要去其他賽事官方網站去做確認,所以在這點我先收集了各大賽事的路線圖,讓大家可以快速的找到賽事後就能查閱。當然路線圖的版權仍歸官方所有,高度圖的部分則是我用自身跑過的GPX與網路上的路線規劃軟體轉GPX後提供。主要會想開發這點的原因是,去年參加雪梨馬拉松,看到雪梨馬的高度圖,我實在很難理解雪梨要在幾公里開始爬坡,又或者開始下坡,所以才會有這個高度與地圖互動的功能。(沒意外雪梨的高度爬升應該是要超越紐約了,有錯還請大家指正)

https://imgur.com/DGkplH4.jpg

3步幅與速度訓練指標(我要跑多快)
人家常說步頻、步幅與時間就是最終的結果,對我而言有點像是攝影的光圈、ISO與曝光時間一樣,主要開發思路為我想快速得知在已知的步頻下,在預估時間內,我每步應該跨出多少距離,對於去年初步頻160提升到目前175的我來說,步幅是我下一個想要關注的重點。

速度訓練指標(我要跑多快)則是常常在YT時常看到400公尺操場一圈9X秒,一開始對於我而言很難快速地轉換成每公里相對應的速度,另外一點則是時常會計算,半馬跑進兩小時平均要多快,破百甚至under 90要多快,每次計算機按完就失智了,所以想說透過這個功能,可以平常在練不同距離時,可以快速地去計算出來參照,對於今年想要衝擊110以下甚至破百的我來說,是個很方便的功能。當然整體是以平均值去做計算,還在思考越短的距離是否要額外去減免一些時間,才能讓間歇的效益有起來。

以上是這個App的簡短說明,其實也沒有什麼多神奇的功能,但主要解決一些我關於跑步上的小痛點,讓未來的訓練與展望能更加明確,也歡迎大家使用後有心得回饋,不吝分享給我,考量部分實驗性質,目前僅開發iOS版本,Android版本可能就看後續大家的評價去做修正與回饋來開發(近期目標會先完成另個單車配速的武嶺配速)
若有版友願意提供賽事的GPX檔案給我製作地圖的功能,歡迎站內與我聯繫,非常感謝!
謝謝
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十年的功聚成燦爛
那一分鐘的夢
生命舞台發光的人
絕不是只會說
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推,感謝分享
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推!感謝分享~
感謝分享
酷!也許可以開放其他人上傳GPS的功能?
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請問有可能開發watch OS版本嗎?
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[其他] 自製工具分享-2021台北馬配速模擬版友晚安 再過兩週就是2021台北馬拉松了! 一直以來在版上跟大家交流獲益良多 在這裡想跟大家分享小弟的自製工具--2021台北馬配速模擬計算機![[其他] 自製工具分享-2021台北馬配速模擬 [其他] 自製工具分享-2021台北馬配速模擬](https://i.imgur.com/cn542R7b.png)
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[問題] 半馬若想進步,訓練該先拉長距離還是加速?感謝各位踴躍回覆,我決定先把日常練跑距離拉長累積跑量,會想跑進兩小時內是因為三年前我爸一句「你在跑馬的應該要能跑進兩小時」,但是自己已經是雙寶爸又割捨不了健身所以才遲遲沒破,如果年底疫情已經告一段落,打算拿台北馬來挑戰(也是我初半馬賽事) === 本人半馬PB:209 月跑量大約50~60 目標是可以在年底前破2,單次練跑量固定六分速跑5k,心律平均155 備賽的時候才會加入間歇跟LSD![[問題] 半馬若想進步,訓練該先拉長距離還是加速? [問題] 半馬若想進步,訓練該先拉長距離還是加速?](https://img.youtube.com/vi/UyJEIrKS4ew/mqdefault.jpg)
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[問題] 自己排的間歇訓練課表請益幸運後補上萬金石馬拉松,不過已經五年沒跑全馬了(開心抽到但很抖 那時月跑量不到15公里,基本上就是硬跑完的,跑完差點掛XD(之後就都參加半馬 由於是睽違好幾年的全馬,想認真準備一下,決定開始跑間歇看看 月跑量的部分也希望增加,近半年平均月跑量是65公里,想提高到100~120公里 研究了幾天的間歇訓練(Youtube或網路文章),主要參考以下跑法![[問題] 自己排的間歇訓練課表請益 [問題] 自己排的間歇訓練課表請益](https://i.imgur.com/iTzdfY6b.jpg)
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[心得] 臺北馬拉松:用力到全馬配速比半馬PB快第二次跑臺北馬拉松,全馬居然跑的比自己半馬PB配速還快 然後還在全馬中破原本半馬PB,超神奇= =”臺北馬真是讚賽事 不過這次有用盡全力的感覺…領完獎牌走沒幾步就大抽筋,躺在田徑場上動彈不得…後面 再來說多狼狽,先分賽前、賽中、訓練三段,文長可跳著看XD![[心得] 臺北馬拉松:用力到全馬配速比半馬PB快 [心得] 臺北馬拉松:用力到全馬配速比半馬PB快](https://i.imgur.com/BlgKAnOb.jpeg)
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[心得] 2023長榮馬半馬心得文長所以先講結論 1.第二半馬成績1:24:34,我自己覺得沒有很理想 2.檢討了一下:開局亂開(早知道就不要在賽前亂做什麼半馬全開的梗圖亂同團的團友, 自己替自己立旗XD)、比賽經驗太少了、鞋子還要花點時間適應 3.接下來是11月渣打全馬,2月再去拚半馬成績吧24
Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害安安您好,本宅擔任過幾場pacer,幫忙回應大大您的問題。 先講結論,實力這部份,個人認為是精準配速的能力。 ------pacer 分隔線------ 至於pacer負責的配速時間,比如說半馬兩小時, pacer必須能輕鬆無負擔,跑到這個時間以內。![Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害 Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害](https://cdntwrunning.biji.co/600_397567e9aedeedc2180eb345975576b1.jpg)
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[心得] 台北馬半馬破百小心得2024.12.15 台北馬半馬 個人時間 1:35 大會時間 1:37 2023.04 初半馬 PUMA夜光路跑 2:0117
[心得] 2024晨曦麥香馬,半馬破二心路歷程安安打給厚,肥宅我原本只做重訓,到去年三月為了訓練心肺功能而接觸慢跑,後來越來越 上癮。第一次半馬是去年11月的渣打馬。當時個人成績是2小時4分。 因為看過版上文章跟Youtube,都推薦初跑人群從慢跑堆量開始,於是跑步跟重訓交叉,在 從沒跑過輕鬆跑以外的課表完成了人生首半馬,此時總跑量也破千,開始好奇跑課表是不是 能讓自己提升多少。12
Re: [問題] 路跑菜鳥討鞭過了三個月,這段期間有採取各位前輩們的推文建議 首先是步幅的延伸,這幾個月都維持相同步頻(185spm) 練習時有刻意追求大腿的抬升,跑前熱身也有針對腿後去加強; 後續再跑了一兩次LSD之後有發現問題在14K之後無法維持狀態 因此這段期間每一到兩周都會跑一次21K,讓身體逐漸習慣距離;![Re: [問題] 路跑菜鳥討鞭 Re: [問題] 路跑菜鳥討鞭](https://i.imgur.com/Hqhsh9Xb.jpg)
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[問題] 下半年半馬目標105分的漸進跑方向?上半年結束了,最後以1小時48分58秒完賽。 下半年想在台南秋馬跑進105分,想請大家給我一點建議。 昨天比賽配速如下 預計一週後開始休賽期的訓練:![[問題] 下半年半馬目標105分的漸進跑方向? [問題] 下半年半馬目標105分的漸進跑方向?](https://i.imgur.com/yKUfre8b.jpg)