Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害

hoyo 發表於 2020/10/20 下午1:29:19

看板Road_Running標題Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害作者

(Lust)時間Oct 20 13:29:19 2020推噓24 推:24 噓:0 →:15

※ 引述《tinysun (飯和蛋的火焰之舞)》之銘言：
: pacer 好像是配速員的意思有錯請指正
: 通常在21 K跟42 K的賽事才有
: 本身的實力是否要有點過去的成績呢
: 而且要把整個速度控制的在時間內一定的誤差回來要很有經驗吧！
: 順便請問大家跟著配速員跑的時候是否比較會有前進的動力呢

安安您好，本宅擔任過幾場pacer，幫忙回應大大您的問題。

先講結論，實力這部份，個人認為是精準配速的能力。

------pacer 分隔線------

至於pacer負責的配速時間，比如說半馬兩小時，
pacer必須能輕鬆無負擔，跑到這個時間以內。

半馬兩小時的話，小弟會抓在1:59:00 ~ 1:59:30這範圍回來，
畢竟乘客目標是要跑進兩小時，若超過時間進終點，對乘客也不好意思。
另因不確定賽道里程是否準確，抓點緩衝時間也比較安心。

回到您另一個問題，過去的成績。

若pacer本身最佳成績跟負責的配速時間差不多，
前面提到的「輕鬆無負擔」，此時應該很難達成。

------pacer 分隔線------

pacer也要做功課，基本就是研究賽道，並制定配速計畫。

針對平坦的賽道，個人習慣以均速完成，若半馬配速90分，
個人會配每公里4分10秒至4分13秒。

但若這賽道有明顯地形起伏，回程有逆風，比如萬金石。
在賽前會先公佈配速計畫，起跑時也會向乘客說明。

讓乘客安心，不需花費心思注意自己的配速，
只要專注在跑步這件事，就是pacer的功用。

此外若搭配鼓舞乘客的僧侶技能，這就更好啦。

補充一些工作事項：
1. 提醒水站位置。
2. 轉彎前通知乘客。
3. 最後幾公里，提醒乘客視自身狀況，脫離隊伍爭取個人成績。
4. 講幹話及說故事。
--

「再也無法沐浴在光明之中,只好微笑以對。」

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.61.82.148 (臺灣)

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geek1310/20 13:40感謝分享

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laidos10/20 13:52沒看過有配速員事先跟附近的跟跑者大約講一下他的配速策

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laidos10/20 13:52略，也許是自己每次在起跑前都離配速員很遠，因為大部分

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laidos10/20 13:52賽程配速員一開始都站在賽道偏前面，後面擠不到前面想跟班

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laidos10/20 13:52的人除非前面拼命追，不然根本沒機會利用到配速員，前面

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laidos10/20 13:52拼命追後果就是後面爆掉

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hoyo10/20 13:57其實起跑後也會跟乘客說明，我個人是會這樣啦。

※ 編輯: hoyo (61.61.82.148 臺灣), 10/20/2020 14:02:35

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bob2022810/20 14:31第四點哈哈

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jexcel10/20 15:09有鬼故事聽就太棒了

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SinShih10/20 15:18有錶可以看配速沒有想像中困難吧當然前提是遊刃有餘

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juiping10/20 15:452016新竹馬的配速員，還有提供每公里配速規劃表

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juiping10/20 15:46我當年是跟445，大家可以看看賽後配速員的心得

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juiping10/20 15:46幾乎就是照著預訂時間在跑，準到嚇人呢！

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juiping10/20 15:46https://reurl.cc/0OayV9

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juiping10/20 15:51http://i.imgur.com/OtYCxIv.jpg

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hsyumi102610/20 16:00現在不當pacer了，壓力超大，狂看小抄注意配速跟距離

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tilasmi10/20 16:23推！

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aoirx10/20 17:33像台北馬這種前幾K在市區跑, GPS很飄, 真的很難抓配速

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kobby10/20 17:57推

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denny81101210/20 18:01原po感覺是好pacer qq

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denny81101210/20 18:05j大那個配速員也太厲害

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mesenchymal10/20 18:22推 hoyo分享

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derekQQ10/20 18:30我也想體感配速...

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bearhead10/20 18:36你魯蛇

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sweety65563310/20 18:42我看很多pacer好像都是跑個幾圈發現變慢就會開始拉

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elk200010/20 18:48首個330就是你跟宗翰帶的，謝謝

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hoyo10/20 18:57大大客氣了，還有另一位pacer鳥哥唷。

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michaelll77710/20 19:08被帶過5K，感恩惜福

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libramonkey10/20 19:32推pacer。這次古都順利破百也是因爲pacer帶的很穩

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ssiou10/20 20:05原來是pacer，還以為是導遊呢(也是啦XD)

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yesyoudo10/20 20:19推

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hoyo10/20 20:20可以帶隊跟明星合照唷(啾咪)

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ppsj10/20 20:32這文章太正向，不習慣啊

可以請我吃飯聽滿滿幹話唷~

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ssiou10/20 20:50原po什麼時候配530我要跟啦(求上車？

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kogreece10/20 22:39推

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bananakitten10/21 02:15推！

※ 編輯: hoyo (61.61.82.148 臺灣), 10/21/2020 15:16:47

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webgi10/22 11:40推哦

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sky733810/31 19:44不要認為有錶看配速就很簡單...晚點寫一下我的心得...

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sky733810/31 19:44沒當過pacer...但在跑團擔任領跑員超過6年[email protected]@

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