[心得] 越南峴港馬拉松_峴港_破PB_我是艾將
第196馬~熱到發轟又小破PB的峴港馬拉松
越南真的是很悶熱的國家
所以賽事在越南時間3點起跑
可能前一晚行程逛的滿滿滿,所以晚上睡的很熟
早上到會場拍完影片後,汗就開始流了
因為我很怕熱,一熱就跑不起來
所以計策是前半馬衝快快,後面再穩定配速完賽
起跑溫度28度,大約不到千人參賽
8K折返時,4:00的配速車在我後面,10K:56:15
天還沒亮還有點風,到13K時才讓4:00配速車超過
半馬:1:59,可以開香檳慶祝了
25K折返後,太陽開始升起,氣溫上升就降速
最後完賽成績為4:24:04,小破PB(之前為4:26)
跑友說這麼熱還能破PB,超級不簡單
何況我還背著行動電源、腳架、錄音設備
表示冷天氣我還能更進步
今天光水站就喝了超過1000cc的水
又進化了一點點,跑完又變成鋼鐵人了
#為了怕太陽出來所以沒有照相
#所發生的一切都是好事
#附上峴港馬賽程影片連結
https://youtu.be/dF9YOw0Q9JE
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.222.140 (臺灣)
※ PTT 網址
推
恭喜
推
酷喔
推
熱……
推
越南好
推
恭喜
→
越南 第一次看到 多謝分享
推
酷
推
恭喜破PB。謝謝分享那麼開心的海外馬。
推
恭喜破PB
推
恭喜破PB
推
太厲害
→
感謝
52
[討論] 萬金石結束了,大家都有破PB嗎年度金標賽事萬金石馬拉松,在陰雨綿綿的天氣落幕了,今天的溫度超好跑只可惜一直飄 雨…大家都有順利完賽破PB嗎? PS.剛剛洗了挑戰馬的毛巾,品質好像比台北馬好一點XD --33
[問題] 自己排的間歇訓練課表請益幸運後補上萬金石馬拉松,不過已經五年沒跑全馬了(開心抽到但很抖 那時月跑量不到15公里,基本上就是硬跑完的,跑完差點掛XD(之後就都參加半馬 由於是睽違好幾年的全馬,想認真準備一下,決定開始跑間歇看看 月跑量的部分也希望增加,近半年平均月跑量是65公里,想提高到100~120公里 研究了幾天的間歇訓練(Youtube或網路文章),主要參考以下跑法25
Re: 2018台北馬心得但 : 我樂在其中!在不受傷前提下,堅持下去一定都能達到自己的目標。 : 訓練方式我還是採取多方位,有時候跑步不順就踩台騎車轉換心情,有時候體感不加、 肌 : 肉痠痛,我就去泳池緩和,以結果來說效果應該還可以,順利讓我達標了,但如果真的16
Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害【原文恕刪~~歹勢】 身為一個輕鬆快樂跑的跑者...終於有相關文章可以回了! 跟前面大大一樣,比賽的正式pacer,沒當過~但帶過不少人跑, 有想要全馬進5小時的女生(最後4:59:57),但更多的是初次跑比賽(全/半馬)的人~ 而因為在跑團擔任領跑員的關係,配速算應該還可以...^^12
[心得] 臺北國道馬拉松210天前的初半馬花了2:30:37,第二場、第三場都在跑完12K後膕窩痛變步兵,後半段只 能跑走勉強完賽 第四場太魯閣半馬,賽前傷,腳掌腫脹,整整休息了10天進行復健,期間完全休腳,2:30 :15完賽 第五場嘉義雲豹半馬,2:20:52.68完賽8
[心得] 偷渡不是台北馬之保生盃破pb版上都是台北馬的文章,來點不一樣的。 跟台北馬同一天,保生盃雖小小場,但還是來了不少高手。 原波去年半馬pb1:47,全馬是初馬3:56。今年就照樣維持月跑量一定要100以上,沒練間 歇,偶爾假日回台南娘家跟著跑團去跑山路。五月意外受傷沒跑,這是六月開始下半年的 跑量7
[心得] 2022台北馬 平凡人的半馬149之旅"I don't know where the limits are, but I would like to go there." - Eliud Kipchoge 2022台北馬 21K 1:49 女子組兩百名左右遠超預期的成績 我不是個喜歡跑步的人,更沒有任何跑步天份6
Re: [問題] 今年台北馬穿著請益回報一下魯妹的初半馬結果 感謝大大們的建議 今日配備為背心+短袖+剪短的雨衣 魔術頭巾*2(頭巾+脖圍),因為怕風大帽子會飛走 緊身褲+手套2
[心得] 2023 國道馬拉松半馬2023 國道馬拉松 半馬 Temp: 19 °C | RH: 71% 前一晚看尼德蘭大戰超晚睡 凌晨 03:30 就起床準備了 本來以為自己速速去速速回