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[心得] 2023新竹城市馬拉松 參賽心得

看板Road_Running標題[心得] 2023新竹城市馬拉松 參賽心得作者
leo33346
(阿中)
時間推噓10 推:10 噓:0 →:10

最近一次比賽成績:
2018年遠東新世紀馬拉松超半馬(膝蓋受傷)
大會時間2小時08分40秒,晶片成績2小時08分22秒

參賽心得:
2023新竹城市馬拉松的超半馬我認為是對跑者很友善的賽道規劃,還是要先感謝整
體賽事的工作人員,但其中還是有幾項我認為比較差的地方。
1.寄物混亂,可能是太晚到會場,5點40分開始排隊寄物,但到5點57分還沒辦法寄物,
因為6點要起跑了,只好將我的衣保袋交給參加健跑組的家人幫忙寄物。
2.完賽後動線混亂,領取完賽餐點與物資的分流過少,導致跑完的跑者都在排隊。

比賽過程:
由於近一年練習時的半馬成績為1小時43分,且設定新竹馬的目標是100分鐘完賽,所以報名時填出發區B,雖然在開跑前已盡量往前移動,但距離經過起跑感應區已過了50秒,起跑後就是一路的閃避人潮、追趕落後的時間,等到第2k才發現配速已經到了3:51/km,心率
來到164,當時很擔心之後會爆掉,但又想著還有好多人在前面領先,要盡
力的追上才行。

因為想追上前面的人,我選擇沒進第一個水站,是到第二個水站才開始補給,這次也是我第一次嘗試不降速去補給,但由於無法第一眼從遠處就辨認出是水或運動飲料,所以進
補給站前我都要大喊『水』,但有2、3個補給站都是伸出裝著運動飲料的手,等我喝到嘴裡才知道不是水,又趕忙吐掉,那一刻真的很崩潰,因為我真的只想喝水!!!

過20公里處就與親子組路線重疊,這點我覺得是個小缺點,想跑快的同時,還要避免
擦撞到人,雖然我已經是跑最外側,但還是要消耗額外精力去確認到底能不能完成每一次的電流急急棒。

最終的完賽成績大會時間1小時30分50秒,晶片時間1小時30分整,比當時賽前目標快了10分鐘,這場超半馬對我來說值得慶幸的個人成績往前推進了很多,但同時也體認到自己還有值得改善的地方,『下肢訓練不足』,由於速度已超過平常練習水準,大約跑到11km就感覺膝蓋舊傷復發,後面就是忍受著膝蓋外側韌帶的不適感完賽。

感言:
第一篇文章就獻給路跑板了,以上心得長篇大論還參雜許多廢話,耐心看完的鄉民真心感謝,本人已脫離學生身分11年,加上天生貧血(有人說對跑步表現較差),從剛開始跑步的7分速、6分速,到現在對自己設定比賽目標,希望分享我的經歷能夠激勵目前對跑步有稍微厭倦的你。

最後,跑步是孤獨的運動,希望版友都能健康的無傷完賽~~

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.15.160 (臺灣)
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EDGEo9335311/21 00:25好猛

※ 編輯: leo33346 (114.34.15.160 臺灣), 11/21/2023 00:40:17

ksuenjjr11/21 00:45好強…之後幾天有空也發我弱弱的感想QQ

isohera11/21 01:45恭喜,歡迎來新竹市跑馬

analyzer11/21 02:23新竹馬水站前沒告示要看棚子辨識,然後水跟運動飲料分不

analyzer11/21 02:23出來,看著工作人員拿水瓶的桌子抓一杯,喝了才知道是舒

analyzer11/21 02:23

jack92711/21 08:18看到桌上有大罐舒跑就知道是舒跑

MuMuH11/21 10:25歡迎來新竹跑。我們應該有在路上遇到,這場我的配速與你相

MuMuH11/21 10:25近。:)

應該是有遇到喔,恭喜全馬完賽!對跑全馬的人都衷心佩服,哈

dinotw11/21 10:27強,我最近才在10K跑進5分速以內,希望未來半馬能破百,是

dinotw11/21 10:27說新竹馬怎麼連續兩年都出包,運筆應該經驗很豐富才是啊

titansan11/21 12:38我也有貧血,你之前的紀錄也跟我很接近,前段感想也一

titansan11/21 12:38模一樣XD,想請問你是怎麼進步那麼多的呢?

我認為跑步是慢慢進步的,我對於訓練比較沒有整體規劃,很多 都是以今天想跑怎樣的速度去享受跑步過程,但不可否認的是想要 進步就是要能享受脫離舒適配速的痛苦感XD(感覺很自虐)。 我的月跑量也是從50開始進步到今年大致都有250~430,持續地慢 慢累積跑量,身體會自然告訴你付出是有收穫的!!

※ 編輯: leo33346 (114.34.15.160 臺灣), 11/21/2023 18:22:38 ※ 編輯: leo33346 (114.34.15.160 臺灣), 11/21/2023 18:23:35 ※ 編輯: leo33346 (114.34.15.160 臺灣), 11/21/2023 18:25:52

titansan11/21 20:34謝謝分享,我知道差距了,我月跑只有100,看來進步還是

titansan11/21 20:34需要累積跑量的

sz11/22 16:02厲害

kiki548974311/22 16:07好厲害歐讓我更熱血了~

kiki548974311/22 16:07我下個月要去跑半馬

kiki548974311/22 16:07目前還在wg訓練做準備 基本肌力訓練和心肺

kiki548974311/22 16:07希望可以順利完成 > <