[問題] 跑完長距離後 腳指球內側會磨
從十月長榮半馬
11月太魯閣跟田中半馬
還有幾次長距離練習
發現超過十公里就會磨腳內側
襪子都是穿titan三鐵襪
再繼續磨下去
可能就會起水泡的感覺
之前從來沒有碰過這種狀況
個人是寬楦腳偏低足弓
練習時大部分是穿ASICS Novablast
比賽是穿Hoka Clifton
下面有腳掌的照片
不喜勿入 抱歉
https://i.imgur.com/SssbNIn.jpg
早上練跑時貼了透氣膠帶
跑完撕掉覺得不錯 沒事
結果下午開始痛
想了很多原因
跟過去唯一的差別就是最近這幾場
最後5k時還有一點力氣可以小小加速
（相較諸君成績還是很慢就是了）
想問各位神人
該趕快換鞋 還是改穿五指襪可以改善呢
或是得注意前腳掌落地之類的…
先謝過大家QQ
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.138.26 (臺灣)
※ PTT 網址
推
其實 磨久了就長繭不會痛了
→
太嫩了，等長繭吧
推
找姆趾球對應位置有毛圈加厚的襪子可改善一點，與鞋墊接
→
觸面也可能是問題來源，不過靠著長繭好像才能一勞永逸？
推
挑襪子
→
換鞋墊
推
→
這種後跟、蹠骨有做加厚氣墊底的 我兩側磨腳問題有因
→
此改善
→
這雙是chego的赤足感 建議毛巾底氣墊襪都可以試試
推
木瓜霜，跑前先塗在易磨處，凡士林比較容易買，可以先試試
→
看效果
→
https://i.imgur.com/xlyVyqq.jpg 出門前有貼好貼滿Q
→
Q 下次試試塗防磨膏
→
貼沒用= = 就皮太嫩 練不夠。最近看過吳承泰的腳 慘不
→
忍睹
推
你可能需要穿好一點的襪子或是比較厚的襪子，我之前也是
→
因為運動，腳就有不舒服，後來換FAV運動專用的襪子有改
→
善，它的材質也有毛巾底跟一般底，你可以去官網看看
27
[心得] Asics Novablast 3購買分享之前有發一篇鞋子磨平的文 剛好又看到板上毛大有推Novablast和Nimbus 於是就趁著百貨公司週年慶去試穿看看 第一雙先試穿被大推的Nimbus 24![[心得] Asics Novablast 3購買分享](https://i.imgur.com/qGACbTlb.jpg "[心得] Asics Novablast 3購買分享")
24
[討論] 預防腳起水泡的內層襪要穿哪種？各位前輩好 今年兩次爬山腳趾都磨到起水泡 （一次兩天一夜、一次去谷關七雄） 想先從襪子改善，不行再考慮購入新鞋 上網爬文滿多人推薦穿兩層![[討論] 預防腳起水泡的內層襪要穿哪種？](https://i.imgur.com/qqn6iiBb.jpg "[討論] 預防腳起水泡的內層襪要穿哪種？")
14
[心得] 深蹲硬舉改穿五指襪以前是穿硬底鞋做硬舉深蹲 發現腳掌跟鞋子有時候會打滑然後擠到腳趾造成不適 後來變成脫鞋子只穿襪子練，改善大概70%![[心得] 深蹲硬舉改穿五指襪](https://i.imgur.com/lL0HsQab.jpg "[心得] 深蹲硬舉改穿五指襪")
13
[問題] 新手選鞋與近期心得性別：男 身高：173 體重：86 每週跑步天數：5~7天 每次跑步距離or時間：半小時，約3~4公里9
[跑鞋] 跑鞋選擇性別：男 身高：170 體重：73 每週跑步天數：3 每次跑步距離or時間：3~5km7
[其他] STRYD臺灣優惠最後一天/ㄚ拖問題一直以來我穿跑鞋只要跑到超過2公里，就會燒底（就是腳底很燙）然後超過10公里，一 定起水泡，後來燒底在店員推薦下買了鞋墊後，就沒有這個問題了！但是起水泡的問題還 是一直在，都是小拇指跟四趾，去年（2021）年底跑完台北半馬後，就想說要買夾腳拖鞋 試試看，因為可能我的腳比較寬，跑鞋都滿窄的…我有買過寬楦，但不是覺得不好穿就是 配色不行…![[其他] STRYD臺灣優惠最後一天/ㄚ拖問題](https://i.imgur.com/UeOjcU4b.jpg "[其他] STRYD臺灣優惠最後一天/ㄚ拖問題")
7
[閒聊] 除臭襪效果意外的不錯本身屬於非常會流汗體質 從手到腳都很常溼答答 相信也是易流汗體質的人都懂 就算是坐著不動腳也像泡在水裡一樣 非常不舒服![[閒聊] 除臭襪效果意外的不錯](https://i.imgur.com/kd0Ewhhb.jpg "[閒聊] 除臭襪效果意外的不錯")
6
[討論] 換訓練鞋後課表如何調整入手新的跑鞋後發現，本來的課表可能要更新了 之前是穿Nike Invincible Run 2 以恢復跑跟輕鬆跑為主 一天平均5k、中間穿插強度比較高的間歇跑，週末練長距離 慢慢把一週30k的量跑完，配速在6-7分![[討論] 換訓練鞋後課表如何調整](https://i.imgur.com/Ri6w57Kb.jpg "[討論] 換訓練鞋後課表如何調整")
5
[閒聊] 穿便宜襪必破我沒辦法穿那種幾十塊的襪子 那一種通常就穿一次大拇指的地方就會破掉了 我只能穿運動毛巾襪那種 或是五指襪 我的腳的大拇指真的是很頑皮3
[問題] 第一次五指襪就大拇指撞到痛打給厚，本宅因為減重到一週前，在復健科醫生的建議下剛開始接觸跑步，目前每兩天跑5K 。因為足弓低，所以跑鞋是亞瑟士的kayano 29。 過去都用costco賣的愛迪達運動襪，在板上推薦下買了印金金的透氣五指襪，聽說可以讓腳 更舒服，今天第一次試跑，的確跑完腳趾間乾燥清爽，但5K進入6K時開始感覺兩腳大拇指有![[問題] 第一次五指襪就大拇指撞到痛](https://i.imgur.com/1fMuaclb.jpg "[問題] 第一次五指襪就大拇指撞到痛")