關於步頻與步幅

jimmyfk04/30 18:00練到4:30或4:00, 五分速跑起來就輕鬆了...

dai2604/30 18:32所以你是覺得一樣5分速，步幅130公分讓你覺得比較累，想要

dai2604/30 18:32提高步頻是嗎？

victorlove04/30 19:07變強就變輕鬆，不是改變步幅步頻變輕鬆

whyhsu04/30 20:31我跑感派 找適合的方式跑 覺得步頻步幅是結果

luismars04/30 20:44部分類似揮棒,握短棒快於長棒;差異在於擺腿是往復循環

luismars04/30 20:45日系專業跑者很多蹬腿都快踢到屁股了,利用肌腱回縮(理論

luismars04/30 20:48上不耗能)的彈力促進收腿速度,是可以挑戰練練看啦...

sickiam04/30 20:59跑七分速保證輕鬆 都不用管什麼步幅步頻

jimmyfk04/30 21:13蹬腿快踢到屁股那也是結果, 你用400m全力衝就是那種姿勢

krauser1123504/30 21:29每個人在不同的速度步頻步幅都有個舒幅的比例

loserloser04/30 21:31調整跑姿吧 我調整跑姿可以到4分多

luismars04/30 21:50日系是因驛傳文化被刻意形塑出來的,不照作出不了場 XD

luismars04/30 21:53也有人在僵化的"身體規範"下受傷而籍籍無名,沒倖存下來

yur04/30 22:05一次跑高強度，下次低強度就覺得輕鬆了

jack761461404/30 22:19速度是步頻的結果

jack761461404/30 22:21不應該刻意去追步頻

jack761461404/30 22:31在跑的時候不要刻意控制步頻，注意前傾的角度，跟腳

jack761461404/30 22:31落地

luismars04/30 23:18再囉嗦一下,個體肢段比例差距形成不同生物力學技術畛域

luismars04/30 23:21小腿長的用後蹬收腿顯然比小短腿費力,跑姿要量身訂作

mainsa04/30 23:33雖然步頻這種東西因人而異 跑的習慣就好 但150左右還是低

mainsa04/30 23:33到有點誇張欸

jason9081405/01 13:19先猜你的腳前伸很多才落地 這樣對膝蓋不好

jason9081405/01 13:19前伸少一點 在身體下方落地 步頻會自然拉高 比較輕鬆

guowei61605/01 16:535分速就慢跑 已經很輕鬆了 你是還想要多輕鬆？

gtvbsg05/01 20:07是不是跑太快又跑太短？

mmppeegg05/01 20:28跑幾個衝刺吧，身體會找到跑步經濟性

hanway05/01 20:325分速未必是慢跑吧，我閾值跑都還高於5分整，不需要這樣罵

hanway05/01 20:32原po...

dbalruke05/02 01:42建議單次距離先拉長，衝個2-3k，不太會有輕鬆的感覺，如

dbalruke05/02 01:42果5分速是你5k最佳的速度，基本上就是全程在衝刺，你想

dbalruke05/02 01:42讓5分速輕鬆，就要用4分多速跑間歇或6分多速輕鬆跑，或5

dbalruke05/02 01:42分半跑乳酸閾值（LT2），訓練越多進步越快（受傷風險也

dbalruke05/02 01:42越高），我對初跑者的建議都是先買書來看，一本300多元

dbalruke05/02 01:42，買一雙鞋可以買10本書，加油~

jorway66605/02 05:31人家客客氣氣問個問題也有人可以嘴耶

aterthy05/02 10:17要一樣的速度 更輕鬆 那就跑5分鐘就好

iceking05/02 13:175分速對我來說是短間歇強度了...

shindo105/02 15:16有人就硬要嘴人顯得自己優越喔