[問題] 新手心率區間問題

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安安 肥肥我最近在操場跑3000公尺 最近1次跑11：10秒左右

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小弟是配戴Garmin 965 最近感到心率和區間偵測有些異常的狀況，9~10月曾發生過幾次 在訓練過程中心率突然從穩定狀態暴衝到200多bpm： 目前的心率區間設定如下：

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年紀43歲，如果按照公式是 220-43=177/分鐘 跑步實測最大心率188/分鐘， 靜止心率大約67/分鐘 最大心率要用188還是177呢 Zone 2心率區間前者計算方式結果是140-152

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編輯：這邊補上我的手錶紀錄 ---以下原文---

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去年小弟買了一隻FR255 最近開始跑訓練計畫裡的課表 課表叫我用心率2區間去跑 但我的心率2的速度很像用走的感覺 稍微快一點我就超過心率2區間

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補充關於心跳的部份 關於環法選手心率170相關的資訊我話說的太武斷了 以上是某選手的表現，在最後40分鐘的確維持在170-180之間，其他選手大致上也類似 但是騎車和跑步的心率其實不同，跑步的最大心率一般比騎車多大約10

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在Pace3 和FR265 上心率區間的計算都是用儲備心率。 最大心率、靜止心率及各區間的設定值也相同， 但不知為何，計算出來的結果差異好大。 就體感來說Pace3的區間會比較正確， 請教一下大家是我那邊設定有問題嗎？

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最近一段時間的跑步5-8km每次 我的心率區間有90%都落在4跟5 我也沒有跑得特別快 配速大概6到7而已

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一點淺見給你參考。 現在有很多不同訓練方式，用不同的指標來訓練，從配速，心率，到功率， 每一種又有不同的派別，有不同的訓練區間，然後這些 不同指標x不同派別 區間的區間大致上是沒辦法相對應的。舉例來說，漢森基本上就是用 VO2 Max 來定義區間，但是因為不是每個人都有辦法去實驗室測 VO2 Max ，所以他提

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請教GARMIN CONNECT中，使用者資訊裡的心率區間設定， 在區間裡又存在一個叫做"運動心率"，點進去又有跑步/騎車的區間設定， 等於是兩層區間設定，請問板上大大有人知道這兩者的差異嗎? 如果我們在跑步時的心率區間是以運動心率的區間設定為主? 那麼外層那個區間有甚麼作用呢?