[討論] 慢跑運動有辦法瘦腰側肉？

yafx4200p09/27 10:56強度不夠。跑間歇

toma41009/27 11:00先瘦哪裡大部分是基因，但是強度有夠一定會瘦到

luckyhai09/27 11:04燃燒是全身脂肪 每個人多少有差異 飲控+長時間有氧應該

luckyhai09/27 11:05有機會

Mugiwara09/27 11:21平板能瘦側腹？

jimmyfk09/27 11:33脂肪的增減無法指定部位, 如果可以指定女生會比男生開心

dai2609/27 11:48那是因為體脂還降得不夠低

victorlove09/27 11:55只能靠抽的

sleepdog5609/27 12:25跟六大馬一樣 只能用抽的

iceking09/27 12:28飲食才是主要降脂的手段, 運動是輔助. 我低油低糖飲食習

iceking09/27 12:28慣了, 基本上不太吃炸物, 或是把炸物外皮麵衣去除再吃,

iceking09/27 12:28極少喝飲料, 就算喝也是微糖純茶, 絕對不吃宵夜零食. 這

iceking09/27 12:28樣半年就非常有感減少體脂約7%, 而且是全體均衡性的減少

iceking09/27 12:28贅肉.

maltum09/27 14:39小妹我相反，腰側消肚子不減（哭）

post9109/27 15:36「沒有局部減肥」這種事，我瘦到臉都凹進去了內臟脂肪也

post9109/27 15:36都正常了，但肚子就還是在..最後只好放棄以健康為主就好

siopp09/27 15:39這基因決定的，但終究會瘦的

ant123409/27 15:44基因決定，胸部瘦到快沒了腰內肉還在…

tim082109/27 15:50看基因，男性有些人瘦到體脂率1x就消失了。大多數人會縮

tim082109/27 15:50小側腹，穿衣看不太出來，但是脫衣服就是還在，所以有不

tim082109/27 15:50少健美的人會去抽掉那部分的超頑固脂肪

tim082109/27 15:52所以還是得看你只是要穿衣看不出來，還是真正消失。

tim082109/27 15:52只是穿衣看不太出來，減脂就會有效果了

tim082109/27 15:57另外，其實是有局部運動局部減脂的效應，但是很微量。通

tim082109/27 15:57常要到明顯肉眼可見，其他部分也會跟著消掉。所以實際上

tim082109/27 15:57，你可以當局部減脂這件事不存在，除非妳練完腹部去照X光

tim082109/27 15:57驗證一下體組成

mainsa09/27 19:48問就是體脂還不夠低 先瘦哪邊不能控制 但你可以瘦到沒地

mainsa09/27 19:48方瘦

ting3182309/27 19:54週跑量100可以

alains09/27 20:29想當年體脂12%的時候，側腹還是一小塊脂肪

doglegbow09/28 00:04這基因阿！尤其男性，腰間脂肪最難消。我最近體脂應該

doglegbow09/28 00:0413%，不出力有六塊腹肌，但還是有一圈腰間脂肪阿

ksjr09/28 02:30問就是跑的不夠多

selfvalue09/28 03:43我有抽脂補脂過 做了4次 效果我覺得還可以

selfvalue09/28 03:47== 看起來感覺會刺激男生 還是不要好了 露太多

selfvalue09/28 04:08我放一下好了 24小時就自動消除 我平常非常敢穿==

selfvalue09/28 04:11算了還是不要好了

selfvalue09/28 04:13其實還是有一點點比較好看 我坐下來也有 男女朋友都說

selfvalue09/28 04:13好看

selfvalue09/28 04:14^普通朋友==

selfvalue09/28 04:15我平常都穿盡量露的 褲子也超級短

selfvalue09/28 04:16我想 那些練肌肉的 我意思 超狀的男生 我感覺抽脂的人

selfvalue09/28 04:16 他們不是主流

selfvalue09/28 04:17還是女生比較多 感覺上

selfvalue09/28 04:19差不多6年前 我還在醫院那裡學到噴gem breath spray==

selfvalue09/28 04:19小醫院

selfvalue09/28 04:20醫所

selfvalue09/28 04:20診所 想不起來

selfvalue09/28 04:22成分跟大部分口香劑不同 深邃的花香 口氣噴男生== 無

selfvalue09/28 04:22敵的

selfvalue09/28 04:23稍微有一點點缺陷 有點肉 更性感

selfvalue09/28 04:25我看到喜歡的人 都直接朝對方臉上吐氣 裝沒事

selfvalue09/28 04:25gem那隻很好用

selfvalue09/28 04:26呼吸會變得很好聞

bow7609/28 07:29滑到一半以為走錯版0.0

jack761461409/28 07:35吃

jack761461409/28 07:36除了吃

jack761461409/28 07:36還是吃

jack761461409/28 07:40跑步只是輔助，如果管不了自己的嘴，跑再多也是有限

jack761461409/28 07:47而且要大量燃脂，時間要夠，速度不慢還用不到，久了

jack761461409/28 07:47你的身體自然用的能量使用脂肪的效率會增加，不過這

jack761461409/28 07:47個大前提是，攝取的熱量在控制範圍

selfvalue09/29 00:50== 我上傳了 但很猶豫

selfvalue09/29 00:50貼了一定會被女生版友罵死

selfvalue09/29 00:50還是不要好了

selfvalue09/29 00:51喜歡炫耀外表==

as122809/29 10:59跑得不夠吧？ 我就有瘦70初頭掉到快64，腰整個瘦下來，身

as122809/29 10:59邊人都說現在變很瘦

kkkppp09/29 15:50減脂只是讓脂肪細胞釋出三酸甘油脂，積積縮小，脂肪細胞不

kkkppp09/29 15:50因此凋亡消失，所以曾很胖，尤其是從小胖到大的人，瘦下來

kkkppp09/29 15:50後皮下可能還存有不少脂肪細胞。