[問題] 請教腳踝部位疼痛

otfyuki11/19 01:25我是外側痛

otfyuki11/19 01:25前陣子遇到技術很好的傷科中醫

otfyuki11/19 01:25靠幾次針灸就減緩症狀

otfyuki11/19 01:25推薦不怕針的好呀可以針灸試試看！

addison3091211/19 07:47可以找足踝科醫師看看～

wingmanchen11/19 08:44看你繞操場都是繞單向的?還是會順時逆時都繞?

wingmanchen11/19 08:44我以前都繞單向的時也會發生跑完有隻腳不舒服

wingmanchen11/19 08:45後來改成順時針跑1/4，逆時針1/4，順時1/4，逆時1/4

wingmanchen11/19 08:45就沒這問題了，或許可能是繞操場轉灣壓力都在單邊腳

wingmanchen11/19 08:45累積久了就變這樣吧?

MuMuH11/19 09:08一年前也發生類似的部位的疼痛，打葡萄糖增生療法+休息2.5

loveloser11/19 09:10是不是外翻比較多 找支撐好一點的鞋試試

MuMuH11/19 09:10個月恢復。這很需要時間，愛跑步的跑者難免這時會情緒起伏

MuMuH11/19 09:12就盡量保持好心情（也許找其他運動替代）

daleft11/19 09:15可先自我檢查有沒有低足弓問題

MuMuH11/19 09:35治療的選項上有葡萄糖（1200上下）, 體外震波(3000上下)，

MuMuH11/19 09:37高能（同震波價位）以及PRP（16000上下)。有效度同價位遞增

MuMuH11/19 09:39最近剛好把所有價位都問過一輪lol. 祝福你早日康復：）

zongruho11/19 10:17我自己是做震波+休跑一陣子，以及穿穩定一點的拖鞋

zongruho11/19 10:17（母子鱷魚）後就有改善了，供參。

RandyOrton11/19 10:23有過非常類似的問題，是脛後肌腱炎，做重訓，以及改

RandyOrton11/19 10:23做其他有氧，休息8個月後就差不多康復了

RandyOrton11/19 10:25過度訓練，肌肉疲勞，肌腱發炎，足弓塌陷。要先停止跑

RandyOrton11/19 10:25步一陣子

luismars11/19 11:44必經現象，不要花太多錢沒比較快，就是要磨時間

luismars11/19 11:46就別跑了去作其他,某天他忽然就沒事了,照跑

iceking11/19 12:46借版問，我是左腳底外側疼痛，不像是足底筋膜炎，照X光骨

iceking11/19 12:46頭也正常，有去做熱療電療超音波等復健2次，還沒好就去跑

iceking11/19 12:46半馬了，但是在跑步過程中，腳越來越不痛，所以後半段我

iceking11/19 12:46就加速，到最後完全不痛可以全力跑完. 只是，完賽幾個小

iceking11/19 12:46時後就又開始痛了，有沒有版友有經驗這要怎麼處理？

loveloser11/19 13:09回樓上 那就是快發炎了 再硬跑就越來越痛 稍微減低

loveloser11/19 13:10跑量或交叉運動 多按摩 換鞋子 小心惡化

luismars11/19 13:11慢性一樣呀,用時間治療,某天就不痛了

luismars11/19 13:12不過慢性炎特色是跑開了會暫時忘記,冷下來才開始作怪 XD

STARKUO11/19 13:13有沒有扁平足?我有扁平足跟你一樣的症狀

iceking11/19 13:56所以我這是慢性炎？是因為跑太多or鞋子性能衰退？ 我月跑

iceking11/19 13:56量最多才95K，鞋子主要兩雙分別是700多K, 400多K.

yangwayne11/19 18:22借版問，我反而是內翻後外側韌帶受損過，會不會影響跑

yangwayne11/19 18:22步外翻情況阿，單腳內側腳踝上面到小腿那段一直都會有

yangwayne11/19 18:22疼痛，是不是也是脛後肌腱炎？

tmac081811/19 20:10請問你跑的速度是多少

ducke11/19 21:41可以試捷提樂藥膏看看

limitup11/20 07:53平常沒練臀腿？

morgankhs11/20 11:23完全一摸一樣的症狀…哭了

mmppeegg11/20 13:29http://i.imgur.com/rAVKCVy.jpg

mmppeegg11/20 13:29高強度前我都這樣貼

mmppeegg11/20 13:30http://i.imgur.com/bBIGxRz.jpg 鵝掌肌我也貼

mmppeegg11/20 13:31貼紮不是治療，只是讓我訓練比較不會痛

jimmyfk11/20 14:32樓上怎麼不等全癒了再訓練?

mmppeegg11/20 14:33我...腳癢難耐T.T

dbalruke11/21 11:14可以試試不同跑鞋輪流替換跑，可降低受傷風險

jcchiou11/21 11:40羨慕跑步都不會受傷的人