Re: [問題] 請教腳踝部位疼痛
請去找物理治療師幫你看
如果沒出什麼意外卻會痛
代表是平常的姿勢有問題
我最近也在研究腳踝的傷
從髖內外轉的角度，脛骨內外轉的本體感覺，到足弓的前旋後旋
臀中肌肌力不足導致的骨盆不穩定
通通都是可能出問題的原因
雖然傷的是腳踝 但很可能是遠端的髖關節出問題
建議找專業的幫你看吧
不要去復建科了 治標不治本
找出原因對症下藥 髖的問題就練髖內外轉肌、踝的問題就練足弓
骨盆不穩定的問題就練臀中肌
按摩放鬆緊繃的肌肉、建立正確的跑步姿勢
(對你而言正確，因為每個人身體結構不同，別人的正確不見得適合你)
我上面提的一堆是針對我自己的問題
下肢的關節活動度太多了 要去找專業的才能找到真正原因
治療師要找下肢or運動專長的 專業度差很多
我也還在朝正確不代償的姿勢努力
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推
沒錯，如果不是急性受傷，多半是肌肉緊繃引起，傷前定有徵兆
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能立即把緊繃處放鬆，恢復肌肉彈性，休息幾天就可以恢復
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痛點只是結果，整條緊繃的肌肉才是原因，找專業人士處理吧
推
我老婆髕骨位置痛，醫師診斷髖關節發力不足
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我老婆是跳Zumba開始痛的
推
ID好酷
推
VSCode是真的威（攤手
推
請問物理治療師是要掛什麼科？還是沒有健保？
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首Po想請教有無腳踝疼痛經驗 剛接觸跑步一年 跑操場 聽180bpm 音樂練習速度 一次約40~80分鐘 上個月 右腳踝內側疼痛 一開始紅腫 按壓疼痛![[問題] 請教腳踝部位疼痛](https://i.imgur.com/WJm3yxKb.jpeg "[問題] 請教腳踝部位疼痛")
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物理治療師 是復健團隊裡面非常重要的夥伴 更是大家平常健康促進, 運動傷害, 術後復原等的好朋友~ 所以要特別呼籲 [ 所有的運動傷害, 跑步腳痛, 肩頸痠痛, 腰痠背痛等 #傷病, #千萬不可以直接去找物理治療師治療 ] 不然會陷物理治療師於不義
我從今年九月起有同樣的症狀，起因是短時間超出平常的運動量所造成，這期間看過「骨 科」、「復健科」、「中醫(針灸、放血)」，但也參加過北港七崁、舒跑杯還騎自行車2 小時，但腳踝內側出現反反覆覆的疼痛及紅腫情形，最慘的是在深夜被如電擊般的痛處痛 醒。 最近看到早安健康的報導摘要如下:![Re: [問題] 請教腳踝部位疼痛](https://img.edh.tw/c2/2/1825/42285642525_7c1ca4b574_b.jpg "Re: [問題] 請教腳踝部位疼痛")
我是今年三月跑完萬金石就痛一樣的位置，中間休息了大概半年，九月開始訓練後又開始痛 ，中間看了中醫、西醫、物理治療、電療、針灸、打針通通沒效，最後直接去大醫院看了運 動醫學科，診斷出為疲勞性骨折，自費打了prp，目前還在休息等回診，只能說跑步真的要小 心，有不適就要馬上就醫，不要想說只是乳酸堆積而已。 ----
爆
[心得] 淺談骨盆前傾-重訓與下背痛by威力大家好，我是物理治療師威力。 今天跟大家分享：淺談骨盆前傾－重訓與下背痛 首先介紹一下什麼是骨盆前傾。 骨盆前傾最容易判斷的方式就是從身體的側面看，是否有發現腰部有明顯的凹窩、前 側小腹凸出，整個骨盆像下方的圖片一樣前轉，另外大家可以發現在骨盆前傾的姿勢下，![[心得] 淺談骨盆前傾-重訓與下背痛by威力](https://i.imgur.com/VWsud65b.jpg "[心得] 淺談骨盆前傾-重訓與下背痛by威力")
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[閒聊] 肌肉緊繃的原因：為什麼伸展、按摩沒用？大家好，我是物理治療師，也是CSCS（肌力與體能訓練師）。"肌肉為什麼會緊繃"是我蠻 常會被選手或個案問到的，所以分享一些自己的想法給大家參考。 肌肉緊繃、不舒服好像已經變成大家的通病。坐在辦公室一整天，腰、脖子、肩膀覺得緊 跟痠痛；跑步時，跑越久越覺得大腿後側跟腰變得緊繃，而無法持續下去。大部分的人會用伸展、按摩、滾筒、還有人手一支的振動按摩槍來舒緩，儘管在伸展或滾筒短暫舒 緩後，只要持續工作或運動這個緊繃感又再次出現，也有人開始懷疑到底按摩、放鬆有沒![[閒聊] 肌肉緊繃的原因：為什麼伸展、按摩沒用？](https://i.imgur.com/yAUmcoNb.jpg "[閒聊] 肌肉緊繃的原因：為什麼伸展、按摩沒用？")
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Re: [問卦] 體適能坐姿體前彎摸不到0正常嗎坐姿體前彎其實測的是你下半身的肌肉伸展度跟肌肉控制能力 從骨盆 腿後肌 腓腸肌 甚至是腳踝活動度 坐姿體前彎正確地做應該是要骨盆往前傾 你會感覺到腿後肌也就是hamstring被拉扯 為什麼那麼多人會感覺到坐姿體前彎很困難 一方面除了基因導致你的骨盆結構或者肌肉伸展度這種天生的東西以外