[問題] 跑完步右側腰做特定動作會痛
各位跑友好,本身從2015年開始直到現在都斷斷續續有在參加路跑,不過最近練跑時出現了一個以前從來沒有出現過的狀況。
每次跑完步我的右側腰間,屁股大腿往上的位置都會痛。
在跑的時候沒有感覺,但跑完舉凡坐下來、在辦公室趴睡、還有晚上睡覺時翻身、起身(這兩個動作最有感)都會痛。
這個位置感覺有點深層,平常拉筋 https://i.imgur.com/trYqzn6.jpeg 按摩也搔不到癢處
本身在雲林,如果有雲林嘉義彰化台中推薦的物理治療或骨科也可以推薦我,謝謝!
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大轉子跟髂骨,兩個骨頭突出點之間嗎?
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我用滾輪滾大腿側面至腰部位置肌肉,改善很多,試試看
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感覺有點像髂脛束,拿顆球靠牆按壓臀部上方看會不會舒緩一
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點
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剛剛查了一下,好像還真的是大轉子…
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髂脛束感覺位置比較低,我是在屁股以上腰部偏側面後側
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之前左腰跟您一樣狀況 我連走路都感覺深層的地方會痛
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後來完全停跑三個月(轉練車)每天認真滾筒做這個姿勢
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https://i.imgur.com/q57i2vd.jpg 後來傷勢有完全恢復
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目前兩年多了 跑步成績也有進步 沒復發
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可能去看物理治療試試?
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屁股先放鬆試試看
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臀中肌
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我猜根本的原因是整隻腳排列的問題 臀部痛是結果 先去
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找物理治療吧
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原因可能是足底 膝蓋 臀 姿勢 只看腰痛是治標不治本
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梨狀肌?我也因為這個疼痛困擾很久了
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[問題] 慢跑後腳會痛是不正常的嗎?178cm 84kg 去年七月開始大量河濱練跑 之前都只有快走20km 天天跑15km 100分鐘 無暖身 有收操20
[問題] 腳踝骨頭裂了大家好,小弟2月才開始跑步 跑量也不到很大(月跑量都在80-120k) 速度也不到快(節奏跑05:30-06:00、輕鬆跑07:00) 剛報名9月一場小型路跑,還有11月渣打馬沒多久 最近發現跑完常常腳踝內側凸出來的骨頭周圍會痛15
[心得] 宜蘭杏輝馬拉松初半馬34y 170cm/60kg 以前從來沒有想過自己會開始慢跑 開始練跑前最後一次長跑大概是10多年前高中的學校路跑活動也不過才6公里,平常沒有 運動習慣。 會報名這次的慢跑是因為我爸,14
[問題] 非常讓人捆擾的大腿前側拉傷大家好,這個問題我做了很多功課還是無法解決,想來求救一下 傷的位置是在左大腿前側、接近鼠蹊部,我自己判斷應該是所謂的髂腰肌症候群 今年初發生後就一直沒辦法完全好,一開始嚴重到跑完400m都有困難 後來完全休息3個多月,連右腳ITBS都好了但左大腿前側拉傷一直無法完全復原 現在的狀況大概是有暖身和收操能在跑步機上跑4-5k(約20分鐘),11
[問題] 髕腱炎休息復健及替代運動大家好 去年約十月開始週末會進行10k出頭LSD,平常日一天上跑課準備年底台北半馬,應該週末LSD跑強度太高膝蓋隱隱約約會痛 台北馬前看了物理治療,教了貼紮及一些保養還有使用髕骨帶,最後半馬用約七分速跑完 跑完後想讓膝蓋休息只有一週上一次跑課,但膝蓋時好時壞,上上週忍不住看了骨科/復健科 醫生照了超音波判斷肌腱發炎腫脹,中間有一段撕裂(好像一公分左右),說應該是我肌肉習慣了,所以還可以跑也沒特別痛10
[問題]路跑過程腳掌異常疼痛不好意思~初入路跑只有半年,今天參加路跑的時候跑了幾公里開始覺得左腳腳掌偏腳踝的地方開始有點痛,但因為賽事在進行當中當下忍痛跑完。跑完之後開始走路也會痛,疼痛位置如圖圈起來的區塊,目前站立沒問題,但走路還是會痛只能一拐一拐地走 我有打算星期一一早去看醫生,但今晚仍行動不便,想詢問想問班上的前輩們,這個區塊疼痛腫脹通常可能是什麼症狀? 在明天看醫生之前,我在家可以先做哪些方式舒緩呢~? 非常感謝大家!7
[問題] 跑步腳後根會痛最近開始練習慢跑3000 過程都還算可以 不會到太累 但腳後根跑完會痛(很奇怪的點) 不知道是鞋子還是動作不對 想問有人也有遇過這問題嗎??6
[問題] 跑完步隔天右邊肋骨會痛不好意思 第一次在跑步版發文 有問題想請教各位前輩 小弟平常一直有在跑步 月跑量很少 跑身體健康的那種 一個月約30幾到40幾公里不等 之前在室外都跑3K 速度約一公里6分多6
[問題] 換鞋腳痛問題原本穿wave rider 27 4E 最近趁Nike特價買了invincible 3 一樣說5分速,跑起來第一次感受到所謂的「滾動」感(rider 跑快感覺速度會被吃掉、 踩下去力量會不見) 不過大概跑了8Km之後、右腳內側大約一公分明顯異物感,跑久會痛,而且鞋脫了手摸感4
[問題] 膝痛求推薦彰化復健科是這樣的,小弟以前很喜歡慢跑爬山 之類的運動,偶爾會出去路跑個10K 或爬個小百岳,但是自從當兵後 某一次運動時間繞營跑時,那個上下 坡跑的姿勢不對,可能去傷到左膝