[問題] 跑完步右側腰做特定動作會痛
各位跑友好，本身從2015年開始直到現在都斷斷續續有在參加路跑，不過最近練跑時出現了一個以前從來沒有出現過的狀況。
每次跑完步我的右側腰間，屁股大腿往上的位置都會痛。
在跑的時候沒有感覺，但跑完舉凡坐下來、在辦公室趴睡、還有晚上睡覺時翻身、起身（這兩個動作最有感）都會痛。
這個位置感覺有點深層，平常拉筋 https://i.imgur.com/trYqzn6.jpeg 按摩也搔不到癢處
本身在雲林，如果有雲林嘉義彰化台中推薦的物理治療或骨科也可以推薦我，謝謝！
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大轉子跟髂骨，兩個骨頭突出點之間嗎？
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我用滾輪滾大腿側面至腰部位置肌肉，改善很多，試試看
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感覺有點像髂脛束，拿顆球靠牆按壓臀部上方看會不會舒緩一
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點
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剛剛查了一下，好像還真的是大轉子…
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髂脛束感覺位置比較低，我是在屁股以上腰部偏側面後側
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之前左腰跟您一樣狀況 我連走路都感覺深層的地方會痛
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後來完全停跑三個月（轉練車）每天認真滾筒做這個姿勢
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https://i.imgur.com/q57i2vd.jpg 後來傷勢有完全恢復
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目前兩年多了 跑步成績也有進步 沒復發
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可能去看物理治療試試？
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屁股先放鬆試試看
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臀中肌
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我猜根本的原因是整隻腳排列的問題 臀部痛是結果 先去
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找物理治療吧
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原因可能是足底 膝蓋 臀 姿勢 只看腰痛是治標不治本
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梨狀肌?我也因為這個疼痛困擾很久了
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[問題] 慢跑後腳會痛是不正常的嗎？178cm 84kg 去年七月開始大量河濱練跑 之前都只有快走20km 天天跑15km 100分鐘 無暖身 有收操20
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[問題]路跑過程腳掌異常疼痛不好意思～初入路跑只有半年，今天參加路跑的時候跑了幾公里開始覺得左腳腳掌偏腳踝的地方開始有點痛，但因為賽事在進行當中當下忍痛跑完。跑完之後開始走路也會痛，疼痛位置如圖圈起來的區塊,目前站立沒問題，但走路還是會痛只能一拐一拐地走 我有打算星期一一早去看醫生，但今晚仍行動不便，想詢問想問班上的前輩們，這個區塊疼痛腫脹通常可能是什麼症狀？ 在明天看醫生之前，我在家可以先做哪些方式舒緩呢～？ 非常感謝大家！![[問題]路跑過程腳掌異常疼痛](https://i.imgur.com/ftHTuqzb.jpg "[問題]路跑過程腳掌異常疼痛")
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