[問題] 如果我想自主130K...
大家好
小弟還是學生
2020年諸事不順
所以想趁暑假開頭比較沒事的時候做一些挑戰
目前有個計畫是挑戰一日北橫公里,一共130K
幾年前還是高中生時曾經跟朋友露宿街頭分三天走完過
所以路況應該還算熟悉
至於方向是從桃園往宜蘭,到宜蘭市區有朋友可以幫忙接應
對於自己的體力滿有信心的
主要的問題在於如果這次只有我一人挑戰
我該怎麼把補給裝備最大最簡化呢?
印象中整個北橫山區只有三個補給點
所以來這裡請教各位有經驗的大大~謝謝!
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平常量沒練夠建議不要想不開
我平常是有在訓練的喔!
先試試看能不能跑完一個全馬吧,利用跑全馬的過程看看
我全馬350~
自己補給的能力還有體能狀況。不過即使能完成全馬,百
K又是另一個境界了。只能說珍惜生命為上...
如果我有一整天的時間 並不求快 應該還行吧!
請問原po跑步經驗大概是?月跑量大概多少?
如果平常沒有長跑習慣建議不用在六七八月這麼熱的天氣挑
戰極限......
高中是長跑選手 現在轉中距離了~可能就沒有跑那麼多 月跑量應該還有個200吧?不過大都是間歇訓練!
樓上說的都很實在,勸你三思!!
我了解的 謝謝~~
※ 編輯: ap88994433 (39.10.101.32 臺灣), 06/05/2020 19:12:2034374 這篇文章可以參考看看
130k不是三個全馬那麼簡單..... 最少也要有70k以上LSD
的練習,說真的完全沒準備硬跑完沒有比較厲害拉 跑完
對身體的傷害才是真的
跑前一天騎機車先沿路放補給物,如沒被黃鼠狼撿走的話
不過還是不要想不開,紓壓情緒的方法很多 別摧殘自己
如果不是要求全程跑步,我覺得還可以呀
三思啊 獨自跑長途的風險就算很高了 還選在夏天跑...
自己跑 但是請朋友幫忙擔任補給如何? 感覺可以兼顧不少事
情
不要受傷了
受傷=至少兩個禮拜不能跑
跑啊 記得回報
樓上口氣讓我想到當兵... 放假什麼都要向安官回報
可惜免役肥宅我沒當過兵XD
至少請朋友幫忙補給吧
學生..好年輕
350 月跑才200 一天130也太難了
加上又夏天,勸你不要冒險
全馬350以現在標準就是一般人。130km加上夏天和山路,至少
難度體感絕對超過150km以上。幾乎快要四個全馬,難度可想而
知。
可呀...但一堆飆仔在路上,先練好什麼情況該靠哪邊跑
有很多百k比賽先參加吧,至少人多補給點設好好,經驗
多再自主
跑埔里到武嶺比較安全!
夏天一日130K,你需要一輛保母車
就去做吧!補給充足,手機要有訊號,不要硬撐,趁年輕闖闖
曾經以賽代訓連馬3天 45 45 50
百k還是落馬。給你參考
確定要在夏天做這麼大膽的舉動嗎...
看到標題以為是說騎自行車...我果然見識太淺薄了( ̄O ̄;
連3天45 45 50,照理說百k完賽機率非常高了 >90%
北橫其實不難跑,從三峽跑到三星我大概花了14.5小時
補給點下巴陵前OK,過了只剩下明池,再來就是英士了.
哇...光看130K就覺得驚悚...大大加油!
可以錄影或直播,我在WG吹冷氣邊跑邊看等你XD
之前是跑雙北200k(北橫+北宜),花了兩天,補給最重要是錢
,我是空手沿路拿錢買飲料的,手上至少保持一瓶水拿著跑
,商店有的很近,有點接近20公里才有,除了水以外,電解
質也要好好補給,熱湯熱麵每個正餐也都要吃,超馬要完成
,有一半以上是靠補給所得,有一半是靠平時訓練所得,短
距離的高強度乃至最重要的70k配速跑都說基本功
要有一台補給車跟在旁邊,一天130蠻硬的
作好準備就去試試,加油,不要被他人侷限了
建議先試過70K以上的長跑再來試試
夏天真的太拼了,連烏克蘭鐵娘子都回老家了...
挑戰自己很好,但失去健康或生命就沒機會了,想清楚要的
是什麼
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[遊記] 半日北橫 兼 Zonda輪組心得貢獻本板更多遊記~ 起手式Strava數據 路線: 蘆洲出發~河濱自行車道18
[問卦] 其實北橫也快被重機仔佔據了…北橫從桃園復興到宜蘭大同 幾年前也就少少登山人 遊客會走全程 最近走感覺明顯猴仔多了許多 還有一台哈雷直接在明池翻車在山溝裡 下到中油大同站 聽到幾個老猴仔說北宜區間太煩 走北橫還快多了……22
[討論] 平常訓練會挑戰自己的PB嗎好奇大家平常訓練會挑戰自己PB嗎? 還是跑馬的時候才會來突破? 最近練跑感覺狀況不錯(天氣比較不冷) 10公里有越來越接近之前紀錄 想說努力一下,來破個之前紀錄好了!20
[問題] 可以用長間歇代替長距離課表嗎?如題 我習慣在週末長跑16K的距離 平常下班後大多也只是輕鬆跑個7~10k的距離 缺乏強度訓練 想把週末16K的長跑距離19
[心得] 2020 跑步機之台北馬拉松訓練訓練,在全馬訓練開始之前 對我來說,今年的目標是2019年的未竟之志 3:24 aka pace 4'50 (詳情請看2019靜岡馬拉松心得) 全馬訓練課表第一個長跑就必須以特定速度完成21K,才能步上完整的預設訓練軌道,17
Re: [心得] 課表篇<課表篇> 分享一下我從2020台北馬初馬完賽後至2021台北馬這段期間的課表! 2020完賽後,根據蕭昱大俠IG上的建議,直接停跑全休兩個星期 2021年開始把自己當成第一次接觸跑步的人,從每天4公里、6公里開始練回來 由於去年初馬的訓練月跑量最多200多公里13
[問卦] 跑馬拉松42km多跟一口氣走100km哪個厲害正規馬拉松選手跑完全馬要跑42點多公里 但全程幾乎都用慢跑的方式進行,中途最多休息10分鐘 跟極端的徒步挑戰連續走100公里(大概就是一口氣從淡水經北宜公路走到宜蘭市區的距 離) 全程用行走的方式,中途最多休息30~60分鐘,包含吃飯時間,大概連續走一整天走到腳9
[問題] 假日羅馬公路/北橫路況大家新年快樂 由於年假有幸訂到礁溪飯店,想捨近求遠從北橫繞一大圈到宜蘭 路線大概是這樣 市民/64/61/68/台3/118/北橫進宜蘭 看起來羅馬公路/北橫相較7乙冷門一點,但也是怕被猴子撞一個恭喜發財8
Re: [問題] 初全馬訓練方式請教大哥您好,小弟以下幾點拙見給你參考, (1)短短半年時間月跑量可以進展300km以上,不確定你有無任何運動底子, 但這樣的練法,除非是傳說中秋森萬,不然看起來就是over training, 甚至你膝蓋後方腳窩痠痛也可能是這樣來的, 周跑量堆疊以5%~10%增加是最安全的,這麼短的時間月跑量堆到這麼高,X
[問卦] 自行車大賽,北中南宜橫難度我家住桃園,我只騎過北橫132公里腿痛了 時間曾經大約7.6小時包含吃東西喝水廁所 好啦假的,我沒有此體力是我同事啦 他住在大溪 如果舉辦自行車賽,北橫 中橫 宜蘭到台中那個橫,南橫,四條路的綜合難度排名是?