[討論] 平常訓練會挑戰自己的PB嗎
好奇大家平常訓練會挑戰自己PB嗎？
還是跑馬的時候才會來突破？
最近練跑感覺狀況不錯(天氣比較不冷)
10公里有越來越接近之前紀錄
想說努力一下，來破個之前紀錄好了！
結果昨天連邊都摸不到= ="差一兩分鐘...
下個月或下下個月認真想破一下10公里PB
不曉得除了月跑量以外，還有沒有什麼地方可以改善或強化？
(本身還會做別的運動，跑步頂多一週一次或兩次)
近期訓練跑的紀錄
https://imgur.com/S8JijEO
附上其他數據不曉得有沒有幫助
https://imgur.com/A3k2A76
https://imgur.com/6HgIS5U
https://imgur.com/vUPvYUc
https://imgur.com/3vBD2PV
https://imgur.com/jWWVaWd
https://imgur.com/qBOBs1k
之前最好紀錄
https://imgur.com/RrBx4oj
月跑量(10月有兩場半馬)
https://imgur.com/YCoUv4N
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現在天氣越來越熱了 沒辦法破pb了吧 我是靠之前那波超冷
的天氣連破了半馬和10k 看你5k.10k都算強 但半馬成績落差
有點大啊
想說現在不冷也不熱，最佳時機說XD 我也不知道欸，半馬和全馬跑超過一半之後，能力值就會大幅下降
月跑量這樣 就別太要求成績速度了
QQ"
想問這樣類似間歇的跑法是有科學根據的嗎 我的認知下這
樣跑10K能47分初很猛耶...
以前是有練過慢快慢快(類似間歇)，不過近期訓練就是一直跑而已
月跑量這麼少可以跑這麼快@@ 不是年紀很輕就是天賦異稟
剛30不久，不年輕了... 半馬全馬都是被板上大大屌打的(認真) 想說問問配速或步頻或心律有沒有啥問題，可以來做些小調整
你這月跑量和速度不批配吧，你常常跑步沒戴表吧
都有戴啦= ="自從換可以記錄的運動錶就回不去了
這跑量配這速度 應該平常其他運動強度也滿高的
上班族，下班會去亂做重訓，六日偶爾會去爬山
ptt都秋森萬
一個月跑20k =一次練習另一次拼PB 這樣都可以破還算啥PB
沒啦大大，平常練習都跑5~7K，所以一個月跑3~4次 只是最近狀感覺不錯，才跑10K
自己的全馬半馬PB都是比賽拿到的，只有5k的PB差點在半馬跑
出來，不過距離上次的5kPB已經三年了
每次賽季的比賽都把它當作破PB跑，平常訓練根本跑不出這種
成績
讚
你這種練習量沒啥參考性，就是純粹看你當天狀況而已，像你
pace大概都445左右，何不練習看看每次都要求進430內，看能
撐多少公里？
謝謝大大建議
奇怪的想法，這麼想破10kPB，為何只練這麼一點點跑量呢？
一週一次，一次只跑一點點這哪夠？如果這麼好破PB，這種
個人PB有是啥好珍惜和值得得意回憶的？
想說45分是2019/10月的事情，很久了XD
我的月跑量和你年跑量差不多...PB也差不多...真沮喪XD
看來我以前月跑量160 沒很差
所以你追的是什麼？正常人不會訓練去破PB，因為只會增加
無謂的疲勞度，影響後續課表的執行，最後搞砸比賽。
了解，印象半馬全馬前一個禮拜我好像也是這樣跑
心率最大值真高，羨慕
我練3~4天才有20K欸XDDD
不是啊 你要練才能破PB啊
最近也一直破PB 當天狀況好真的會開下去
真的，最近剛好狀況不錯，才有這想法，平常都隨便跑
最大BPM204 年輕真好
最佩服原PO這類型的
看這月跑量 算是沒再練吧 稍微練一下應該會一直破PB
連最基本的跑量都沒有 實在不知道要改善甚麼...
會，因為現在沒參加比賽，都是報線上馬。不過原Po這
跑量，破PB比較像單純看當天狀況好壞吧
年輕真好
離天花板應該還很遠 這種PB沒啥意思
扣掉10月兩場賽事，半年跑的比一些人一個禮拜還少
有一種東西叫教練，專業有價，免錢最貴。
連續5個月月跑量不到30km 然後均速4:4x 邱森萬你好
我跑量少的時候每次跑都用間歇的配速
跑量大的時候就要適量的輕鬆跑了 不然我自己是會覺得
腳很重
我月跑量40左右 10K成績和你差不多 年齡大你10歲以上
跑步本來就是很吃天份的 不過別受傷才是最重要的 我現
在都強迫自己跑5分速就好 有賽事時才跑4分半速
月跑量20K有月跑量20K的PB呀~
平常訓練跑得到PB才有問題吧，表示你訓練量不足，讓身體
完全恢復沒殘餘疲勞了才跑下一次課表。當然PB很久沒破或
很慢的另當別論
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