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最近FB一直看到這場宣傳，看了路線和官方影片好像不錯 之前有路跑和騎車環日月潭30K過，覺得日月潭很漂亮 不過104K的報名費要4500元，加訂住宿應該快萬了... 選手報名禮盒算豐富，但如果要花快萬，希望體驗是不雷的

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去年十月底、十一月初有去韓國釜山旅遊 由於在準備全馬期間，所以有順便跑旅，想說簡單維持心肺能力XD 跑了三個路線，覺得很不錯，分享一下 1、海雲台海灘 (11K) GPS地圖：

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四月底剛交車，這是我第二台公路車，除了汽車沒花這多錢過=口=” 先來兩張新車首圖，是當天交車與首航照 原本是騎Giant SCR1，不知不覺也騎鋁車三年多了

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第二次跑臺北馬拉松，全馬居然跑的比自己半馬PB配速還快 然後還在全馬中破原本半馬PB，超神奇= =”臺北馬真是讚賽事 不過這次有用盡全力的感覺…領完獎牌走沒幾步就大抽筋，躺在田徑場上動彈不得…後面 再來說多狼狽，先分賽前、賽中、訓練三段，文長可跳著看XD

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其實很多雙鞋跑100K就想分享了，不過拖一下新款又出來了XD 所以就來個大雜燴不專業分享，除了有雙是朋友送的，其他都是自己購入 可針對有興趣鞋款看看！ 要分享的有這幾雙

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第二次參加這場，嘎米路跑越辦越大，今年居然要舉辦9個國家(去年7、前年3) 說在2022~2027年期間完成所有亞洲系列賽(9個國家)，即可獲得客製化18K鍍金獎牌。 臺北是首站，最大獎是8張星宇航空來回機票，讓你飛去免費參加8場路跑，抽到不知道是 該哭還該笑XD

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上週有參加大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽 是第3次騎這路線了，每年都有進步一點 2022 自行車時間 1:13:04

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本來想買BH EC-R1 Exercycle智能訓練單車 想說買這種自行車就不用拆來拆去，家人要騎也方便調整 (有體驗過KICKR ROLLR(好拆)，覺得聲音樓下應該會受不了) EC-R1 Exercycle去門市體驗時蠻安靜的，報價3.2萬

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換成新介面大概用2~3週了(版本那可選Beta版測試計畫) 剛開始很不習慣...覺得畫面變有點亂，看數據很不清楚 但現在好像覺得還OK，因為可以客製化自己想出現的數據

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首次參加臺北馬，賽前蠻期待的，也把這場當作今年期末考 好奇台灣最熱門賽事長啥樣，也想體驗跑田徑場進終點的感覺！ 《賽前》 早餐：大豆營養棒x2、黑咖啡、水，跑前兩小時吃 補給：胺基酸能量飲x1、水，跑前30分鐘先來1條心安

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跑完儲存紀錄後，看Garmin錶發現居然只有20.8K！ 喔不！不足半馬手錶PB不會更新，PB居然被Garmin自己辦的路跑給中止了… 晶片時間是1：26：40，少了200m自己加上去，應該能算半馬87分了吧，哈 《賽前》

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二月底時有去新加坡渡假七天 由於當時三月要抱佛腳跑全馬，想說至少選兩天早上隨便跑 路線也沒多規劃，原定住宿附近跑，能維持心肺就好 結果夥伴幫找了不錯的跑步路線，只好來個小跑旅！ 於是就照她給的路線下去跑，視當下體力和體驗做調整

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我的是Bose QuietComfort I 大概用了兩年半左右了，最近出現越來越多毛病 先是左耳偶爾無法充電，常常只能聽半邊 後來左耳完全沒辦法充了 無聊把耳套拔掉，拿去右邊充，沒想到好像充的進去

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最近看到一篇最大心率流程測試文章 想到自己還真沒測過最大心率，以前都用預設而已 看文章列的好像沒很複雜，於是上週有測試看看 由於沒測過，我選擇400公尺操場版

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最近想要入手碳板鞋看看 對METASPEED蠻有興趣的 剛好舊配色有在特價 爬文和看youtube，大概知道↓

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幸運後補上萬金石馬拉松，不過已經五年沒跑全馬了(開心抽到但很抖 那時月跑量不到15公里，基本上就是硬跑完的，跑完差點掛XD(之後就都參加半馬 由於是睽違好幾年的全馬，想認真準備一下，決定開始跑間歇看看 月跑量的部分也希望增加，近半年平均月跑量是65公里，想提高到100~120公里 研究了幾天的間歇訓練(Youtube或網路文章)，主要參考以下跑法

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由於較晚到，擠不到前面好位置 (黃金衝刺也無效，人肉萬里長城啊！) 只能開跑後前面跑快一點，拉開人群 不過也因為前面跑太快，後面有點爆掉..

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有大大知道哪買Compressport的計時晶片腳踝帶嗎？ 田中馬的晶片好大一顆，綁鞋帶怕不習慣，想試試晶片腳踝帶 爬到Compressport這牌的，長的好看評價也不錯 網路原本有找到三個賣家，不過不是沒貨就是賣完了，都沒實際庫存

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上一篇被嘴爆後有稍微做了些調整 今年平常訓練與賽事有挑戰PB成功了！

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之前有發一篇鞋子磨平的文 剛好又看到板上毛大有推Novablast和Nimbus 於是就趁著百貨公司週年慶去試穿看看 第一雙先試穿被大推的Nimbus 24

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去年12月買了一雙Mizuno Wave Rider 25 只跑了8個月，右腳跟幾乎已磨平... 這是跑大約350公里的照片 之後又陸續累積跑到快400公里

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好奇大家平常訓練會挑戰自己PB嗎？ 還是跑馬的時候才會來突破？ 最近練跑感覺狀況不錯(天氣比較不冷) 10公里有越來越接近之前紀錄 想說努力一下，來破個之前紀錄好了！

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最近考慮買無線藍芽耳機 (手機是安卓，就不考慮AirPods Pro了) 看過很多Youtuber評測，目前比較中意這三款 1.Bose消噪耳塞 NT$9,500

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各位早安午安早午安 今天本來該是快樂的星期五 特地從置物櫃中挑出一包比較厲害的濾掛式咖啡 準備來細細品嘗這個美好的早晨 用好咖啡來讓工作效率UPUP

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大家好(小弟幫堂弟代問一下) 堂弟本身大學是學APP開發和網頁設計的 在學校已經有非常多實作經驗 也有朋友或親戚老闆找他做APP，都有成功上線 應該可以當作作品案例(上機考也沒問題)