Re: [問題] 這樣能4:30完賽太魯閣馬拉松 嗎
各位跑界高手大家好
小弟最後初馬成績4:49 弱爆XDDDDF
5分40秒/km 速 撐完半馬後就撐不住了
上坡真是太折磨了 加上溫濕度有點高
25-30k這裡左大腿肌肉開始抽痛 緊繃
跑跑走走 一些上坡都是用走的
30-35k 突然回血又恢復5:40速度左右
之後又跑跑走走 最終賣命撐完QQ
Q1:想問一下 腳底很酸痛 這有辦法訓練嗎
Q2:關於跑鞋 有聽說 亞瑟士和美津濃比較適合亞洲人腳型,Nike adidas較適合歐美人士,大家有這樣認為嗎?我是寬楦低足弓 目前穿kayano(4e)26
跑完去會場氣壓按摩真是舒服
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天氣真的偏悶熱,而你前面上坡配5:40是太快,不過能跑出
4:49其實也不錯了
我前25k天祥折返前配6:00,最後4:02完賽,下坡很吃肌力
,如果前面配速不夠保守,後面一定就爆了
鞋子方面我覺得 都去買來穿穿看就知道 我自已也是扁平足
但是穿nike其實不管球鞋還是跑鞋都很習慣沒有什麼不適
完賽就是推!好好休息之後再繼續練吧
鞋子的話,建議就去店裡多試穿
我個人是你提到的鞋都穿不慣,目前最愛Saucony
腳底痠痛應該是鞋底太硬緩衝不好+長距離帶來的
上坡540真的快!!!這是4小時的配速吧 我上坡大概550-
600比較保守
Q1, 試試單腳站立,反覆練習
太馬上坡540是3小時45分完賽的配速了。
前面配太快了 上坡穩住下坡才有機會加速
你半馬剛破2,全馬這成績算不錯了,我之前半馬150,全
馬跑了三場都535,直到第四場才破四,後段腳底很痛
樓上是破五吧 535直接破四進步超級大咦欸XD
我是沿路跑跑停停拍照上坡六分半七分慢慢嚕最後4:31
我自己覺得全馬配速策略非常重要
我前半馬六分速,後半馬五分半,403完賽
推分享
可以改穿gt-2000,或是gt-1000
我也是寬楦低足弓,只有亞瑟士舒服
初馬帶坡這成績不錯啦~
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[心得] 萬金石心得補述「帥哥,加油,終點就快到了。」 經過的阿伯幫我打氣。 距離終點還有4公里, 這4公里,最後可是花了我一個小時啊。 ----------------9
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Re: [問卦] 為什麼平價Nike鞋那麼難穿最主要的問題可能就是版型不合 運動鞋從窄楦到寬楦,一般有D、2E、4E(用語可能不同,但可以換算) 一樣是D,每家的D也有一些出入 Nike基本上就是大牌中最窄的 迪卡儂也都偏窄4
Re: [問題] 請問跑友有無照片中的膝蓋疼痛經驗?安,小弟正妹五六,之前也有疑似中過ITBS後來痊癒,跟您分享一下, 症狀:平地走路不會痛,但只要小跑步膝蓋外側就像被針戳一樣的痠, 是用意志力克服不了的那種痠痛,真的像是被針戳一樣, 上樓梯不會痛,但下樓梯超痛,需要側著走才能避免痠痛感。 試過:物理治療、電療、打針、復健(加強臀部、大腿外側、下背肌肉)、針灸、滾筒,3
[問題] 低足弓適合的Nike跑鞋上網查nike structure是給扁平足與低足弓的跑者, 請問板上有人是這兩類跑者且穿過structure的嗎? 想問下心得。 我是低足弓,之前穿asics gt-2000,這次想換nike的跑鞋, 除了structure,有沒有其他nike的鞋適合低足弓的,3
[問題] 請益Brooks跑鞋最近台北內湖有Brooks特賣會,想說趁機會去看看。 之前去馬拉松世界踩過板子,結果是需要穿寬楦的低足弓腳型 但目前穿的鞋是Adidas Boston 9,跑起來滿喜歡偏薄底的觸地感。 後來Boston 10出了之後去試穿,對於厚底鞋感覺難以駕馭, 反而是Adios 6試穿起來好像比較像之前Boston 92
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