[問題] 跑操場疑問

luismars02/21 08:53哪邊比較弱可以用健身房的leg extension評估，或做單腳

luismars02/21 08:55深蹲測試(通常右撇子是左腳較有力)。

a112121002/21 12:43長期下內外圈的肌肉受力不均 可能在轉換不同的跑步環境

a112121002/21 12:43會容易受傷 最常不外乎是順逆跑 腳力訓練 不同環境下例

a112121002/21 12:43如泥地 草地 山坡地 凹凸不平的場地

a112121002/21 12:49多方位的發展，改變現況 給予不同的刺激 生於憂患 死

a112121002/21 12:49於安樂 不讓肌肉過於習慣安逸

wcptt02/21 15:24跑平路，力量會固定累積在某個點，久了就爆了，你可以跑山

wcptt02/21 15:24看看，不平的路力量就不會固定在同一個點

andersonwin02/21 19:31不管是什麼訓練，熱身收操遠比主課表重要喔

gogodebby02/21 21:17有不舒服的經驗 就要乖乖暖身收操

asd15508402/21 22:21其實我一直以為低強度的慢跑本身就可以當熱身了，感謝!

asd15508402/21 22:27然後我也只是跑身體健康+興趣的，所以平常就只跑跑操場

asd15508402/21 22:27l大 a大 w大的建議我會再試試看，謝謝~

sleeeve02/22 00:31我也是跑操場 這樣距離比較準 但是沒有特別哪一隻腳

sleeeve02/22 00:32不舒服。 我個人經驗是，第一步踏出去的腳要換一下，這樣

sleeeve02/22 00:32重心比較不會一直累積在某隻腳

sleeeve02/22 00:33收身操真的重要 沒做好下次跑腳很快就酸了

aoirx02/22 09:32講難聽一點不做熱身收操, 就等著受傷吧, 早晚問題而已

aoirx02/22 09:32都中過ITBS了, 身體是自己的, 網友隔空把脈沒比較好

sxi02/22 14:53身體肌肉本來就有點不平衡，不用在意操場一直逆時針跑

sxi02/22 14:54就像標槍選手，也一直都是練一支手而已

sxi02/22 14:55操場順時針跑，小心撞到人送派出所...

a112121002/22 15:07跑操場除非側時間或是速度訓練才會進跑道 不然之前都在

a112121002/22 15:07跑道外 一圈500米 2圈1k 好計算

dai2602/22 22:42骨盆歪了，先喬好休息後再開始訓練，你會有全新的感受

dai2602/22 22:42休息期間多做重訓，尤其是核心和下半身腿部

jack7702/26 08:11所以越來越多人在操場順時鐘跑，為了平衡吧，有好幾次都

jack7702/26 08:11快撞在一起

a112121002/26 10:04看來我們這邊的比較貼心 跑到留給其他人 自己都去跑外

a112121002/26 10:04圍或是跑道最內線內的操場

a112121002/26 10:04有的跑一跑變成繞場館