[問題] 越野跑新手恢復的時間？

ap8899443306/17 00:38沒有 人的身體又不是機器可以送修，如果想要盡量避免

ap8899443306/17 00:38長時間的酸痛感，就是要循序漸進的增強肌力跟體能，不

ap8899443306/17 00:38要一下去玩超過自己負荷的項目。

ap8899443306/17 00:38話說我上週去跑小油坑~聖人瀑布22km，晚上回家前還去

ap8899443306/17 00:39操了一下300間歇(配50秒)，結果就是大腿、股四頭通了

ap8899443306/17 00:39三、四天，所以就是好好放鬆，休息個幾天，身體會慢慢

ap8899443306/17 00:39變強的。

moyasi06/17 02:35跑完回去還泡熱水澡 是要隔天變僵屍嗎

Acoustics06/17 06:08休息發懶

afa5644ti06/17 09:10收操拉筋要做好

saylike06/17 09:24泡完泡熱水 基本上是反效果

LsVCheN06/17 09:46剛運動完要泡就是冰水啊

Bkyoe06/17 10:01多練吧...剛開始誰不是這樣，平常沒在用的肌群給你激烈操駕

Bkyoe06/17 10:01一下少三天多七天都正常

Bkyoe06/17 10:02喝高蛋白，多睡眠或許有那麼一點點幫助

amisskao06/17 11:35原來不能泡熱水，難怪當殭屍好幾天，感恩各位前輩的建議

amisskao06/17 11:35

sn24576306/17 12:19不是恢復慢，而是運動強度超出身體負荷，導致無法即時

sn24576306/17 12:19修復，除了降低運動強度，沒有其他解。

victorlove06/17 12:28平常練不夠 身體不適應這種強度而已

evanzxcv06/18 11:18當天不建議泡熱水，第二天以後儘量泡，可以增進血液循環

evanzxcv06/18 11:18每天輕度運動1小時以內，然後運動完記得收操

Caiboruei06/19 22:06吃止痛藥吧？ 但不建議

sociwrk07/01 20:22冰水+1