[問題] 為什麼輕鬆跑前面幾公里速度快不起來

donttry09/02 21:44比賽前多幾趟緩跑不就熱機了嗎

smallGGgirl09/02 22:19我跟你一樣 慢熱的吧？不過夏天我3km就可以拉上來了

denny81101209/03 01:05你可以先暖身一k 休息三分鐘再跑 我是覺得差很多

laidos09/03 02:12跟你一樣，如果要快一點熱身，就得加動態暖身，強迫身體

laidos09/03 02:12比較快進入狀況

proudC09/03 07:05感謝，那以後比賽我要預留時間到會場熱身

victorlove09/03 08:14動態熱身，然後做幾趟30-50公尺的快跑

victorlove09/03 08:16不過你平日的輕鬆跑也不用太在意前後速度的差距 反正

victorlove09/03 08:16只是輕鬆跑 本身就是低強度舒緩運動而已

isohera09/03 08:38漸速跑，速度上來快，但我終速慢

isohera09/03 08:39趕上班沒熱身收操，晚上滾筒+R8

isohera09/03 08:41https://i.imgur.com/6dAkQD9.jpg

Addidas09/03 09:15難怪開賽前一堆人在那邊跑來跑去 里程數還不算少

tungpayton09/03 11:41暖身跑個2k，休息喝口水拉拉筋，後面會好跑許多

on3209/03 12:00前面熱身不構多 前面多幾次漸速衝刺幾趟 身體就熱開

noomlluf7209/04 01:06比較慢進入狀況吧，不然就暖身點

kobegtxz09/04 06:34你有花時間熱身嗎? 馬克操跟動態熱身是我必做的

cyivs3309/04 07:13跑步全身運動 可以從脖子 肩膀 腰 膝 踝 陸續做動態熱身

cyivs3309/04 07:13下去 然後做馬克ABC，再慢慢起跑熱身，過程中順便檢查鞋

cyivs3309/04 07:13帶鬆緊 中途偶爾感覺腿某處緊繃可停下來重新調整再繼續

cyivs3309/04 07:13熱身跑，讓四肢肌肉慢慢熱起來，以前小弟都會執著在10k

cyivs3309/04 07:13一小時內這種數字上，希望數據平台上的數據好看一點，後

cyivs3309/04 07:13來認識輕鬆跑的目的及好處後 都會偶爾放更慢或停下避免

cyivs3309/04 07:13進入zone3這種混氧區太久

Neuschwan09/04 19:11熱身15分鐘左右 5分鐘太少

Or309/17 14:54熱身

Zbomb10/25 16:10你需要動態熱身 你看賽前在旁邊跑來跑去的就是在熱身