[交換] 2.5公斤啞鈴及彈力繩
如題 想換出 啞鈴及彈力繩
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[問題] 買啞鈴來做深蹲 硬舉小弟180cm 約77kg 最近這幾個月開始在家健身 基本就是伏地挺身器 + 彈力繩 + 單槓bar 然後徒手深蹲 最近希望可以開始增加深蹲的量18
Re: [閒聊] 很怕疫情爆發 沒辦法上健身房 有點焦慮在家健身，套房族最佳解：彈力帶/彈力繩 雖然無法替代健身房，但是如果這麼擔心，彈力帶是你最佳的好友 去年到美國出差時，也都帶彈力帶。 練胸：![Re: [閒聊] 很怕疫情爆發 沒辦法上健身房 有點焦慮](https://img.youtube.com/vi/G6GIffCaJCQ/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 很怕疫情爆發 沒辦法上健身房 有點焦慮")
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[問題] 關於重回健身房的大重量訓練？小弟我175/75 三級前啞鈴臥推是32kg可以推8下 槓鈴臥推大概可以推到70kg 那目前已經2個月沒有做大重量的訓練了 家裡的啞鈴最多單邊就是15kg9
[閒聊] 居家上推下拉課表分享上推下拉課表 器材：啞鈴2隻，彈力繩2條，TRX，墊子椅子 爆發： 單腳羅馬尼亞硬舉上跨6下，彈力繩爆發轉體6下-3組 爆發伏地挺身6下，轉身蹲跳10下-3組![[閒聊] 居家上推下拉課表分享](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/190307392_953478612081984_3959478665358504705_n.jpg?stp=dst-jpg_s640x640&_nc_cat=100&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=dDzrRY3j0SwAX9nLQmB&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&oh=00_AfDKhn2LUoBqKm0KTLCr1OYlr2d725fImYKKsdfadHuI6g&oe=63628C36 "[閒聊] 居家上推下拉課表分享")
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[閒聊] 居家健身上拉下推課表分享上拉下推課表 器材： TRX，啞鈴2顆，彈力繩1條 自由熱身 爆發：![[閒聊] 居家健身上拉下推課表分享](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/191559322_473804763906233_8237089143973490605_n.jpg?stp=dst-jpg_s640x640&_nc_cat=105&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=V4ITohv-X8YAX9AIley&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&oh=00_AfBTXJabptirsEnCekEIAKTRbNHxQZbMKeFxnxswGTDOlg&oe=6361FAF2 "[閒聊] 居家健身上拉下推課表分享")
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[閒聊] 居家上推下拉課表分享上推下拉課表 器材： TRX，啞鈴一對，彈力繩2-3條，滾筒一個 爆發： 啞鈴爆發肩推6下，彈力繩站姿抬腿8下-3組![[閒聊] 居家上推下拉課表分享](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/194475501_398612777939898_5486378240720997936_n.jpg?stp=dst-jpg_s640x640&_nc_cat=102&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=QdqTav64MJEAX-lcb6I&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&oh=00_AfCLsAG0pcZ48d19yEOOxomfvaIihlihg5fPKrfcobFKNw&oe=63625F24 "[閒聊] 居家上推下拉課表分享")
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[閒聊] 居家防疫訓練上拉下推今日上拉下推課表 器材：2隻啞鈴，TRX，2條彈力繩 爆發： 分腿交互跳10下，TRX單手轉身拉6下-3組 深蹲跳8下，雙腳直膝抬腿8下-3組![[閒聊] 居家防疫訓練上拉下推](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/190508500_247509593817919_499124178857709544_n.jpg?stp=dst-jpg_s640x640&_nc_cat=110&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=VADDHvmYTlkAX87EgUH&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&oh=00_AfACGpzII9DHMlvEvsZGfCNn3RAcElT9SJiRXdE4tTfMfg&oe=636209DB "[閒聊] 居家防疫訓練上拉下推")
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[閒聊] 居家上推下拉課表分享上推下拉課表 器材： TRX，啞鈴2顆，滾筒1個，椅子1個，彈力繩1條，滾輪1個 啟動： 熊爬轉側踢4下，跪姿風車伸展4下-2輪![[閒聊] 居家上推下拉課表分享](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/197409643_930471394407119_7523211499283284054_n.jpg?stp=dst-jpg_s640x640&_nc_cat=106&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=LXvxob7H7HEAX-UDyfZ&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&oh=00_AfAAyW4u1oilJ-cg6qTqBON1GIWerRNsvV7CJfwxyi187g&oe=63627B9A "[閒聊] 居家上推下拉課表分享")
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[閒聊] 居家上拉下推課表分享上拉下推課表 器材： 啞鈴2顆，TRX，彈力繩1條 激活： 猿式海狗式互換6下，單腳橋式6下-2輪![[閒聊] 居家上拉下推課表分享](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/199225370_613001133008231_4214464895187160658_n.jpg?stp=dst-jpg_s640x640&_nc_cat=110&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=Hi8Nmg3eKSkAX_kForl&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&oh=00_AfC2-yOfJaBZuddPTe8-x9UARIGeTEbyLAIg1U5649ksDA&oe=636393D6 "[閒聊] 居家上拉下推課表分享")
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Re: [討論] 轟菌槓片配重尋求建議Homegym 一週年感想 配備是慢慢買上去的，沒有一次到位 1.0 瑜珈墊、組合式啞鈴、臥推椅 前半年想說培養習慣，一次買太多怕中途而廢，半年後插大腿開始覺得不行了，差不多![Re: [討論] 轟菌槓片配重尋求建議](https://i.imgur.com/vnDlEfvb.jpg "Re: [討論] 轟菌槓片配重尋求建議")
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