[閒聊] 吃碳水化合物後，會特別想睡嗎？
一直以來都以為
「吃飯後就會特別想睡是正常的」
後來聽到某學霸分享讀書技巧
說「其實碳水化合物會特別讓你想睡
所以讀書前不要吃太多碳水化合物」
蛋白質、脂肪、蔬食類讓你昏沉的效果
就沒那麼強
好像真的是有這麼一回事？
試了一下，發現碳水化合物中，如果是精緻澱粉
那沉睡效果又更強，糙米等全穀類的想睡程度就還好
甚至糙米似乎讓人更有精神
大家也是這樣的經驗嗎？
不過為難的是，運動前吃碳水比較能有力氣運動耶
但吃了後又想睡
大家運動前，會吃碳水化合物嗎？運動前飲食都是如何安排呢？
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※ PTT留言評論
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嗜吃甜食的老阿姨表示:睡覺也會肥
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所以我早上只喝兩杯拿鐵 不然我會
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睡著 運動也沒辦法提振精神
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吃碳水想睡是因為血糖快速升高、分
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泌胰島素來抑制，碳水還是可以吃，
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選低GI的吃就好
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不會
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認真建議你 去檢查血糖
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如果妳晚上睡覺 還容易流汗口乾的話
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正常情況是 吃"過多"的澱粉容易倦睏
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而並非 日常進食後 就會想睡.
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不都運動前吃嗎
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碳水放在蛋白質跟蔬菜之後吃就不會
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了
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樓上說早上喝兩杯拿鐵的要注意牛奶
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的乳糖喔，一杯咖啡有5/6是牛奶
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高GI的吃完下午都會想睡覺
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那整天都想睡呢
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整天都想睡 表示飲食碳水(糖、醣)的
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甜的都蠻想睡的
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比例太高了~ 也是需要注意一下血糖
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整天都想睡，下班和週末精神好的呢
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吃低GI的就都還好
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注意血糖
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精緻碳水還會讓神經系統受損，老化
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糖才會吧 吃澱粉不會
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我早上喝一瓶33g糖的奶茶 就會有點
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想睡 吃白飯不會
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我以前吃麵會很想睡 結果檢查出來是
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麩質過敏=__=
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樓上大大是抽血查過敏源嗎
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抽血
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甜食也會
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甜食跟澱粉都會
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因為血糖震盪
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正常啊，血糖上升
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跟樓上講的一樣吃低GI，就是無糖豆
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漿、全麥麵包、蘋果、堅果之類的
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我吃不吃都很想睡覺....
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會
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有提供衛生紙
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會啊
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