[閒聊] 還在失眠的請進

a471131 發表於 2024/9/18 上午11:54:54

看板WomenTalk標題[閒聊] 還在失眠的請進作者

()時間Sep 18 11:54:54 2024推噓23 推:23 噓:0 →:16

我一直都是易失眠、超淺眠的人
到底應該要吃些什麼，做些什麼，才可以好好睡一覺
皇天不負苦心人，研發了一套自己的方式
（我就是不想去看醫生吃安眠藥，好可怕...）
https://i.imgur.com/XZMnd3n.jpeg

方法一、運動
我一有時間就去運動，不論是要去健身房還是出去家裡附近的操場走一走
只要沒加班，大概晚上十點都會去運動一下
走到11.或是11.半回家洗完澡直接躺上床睡覺
基本上如果那陣子沒什麼外部壓力
光是運動放掉精力我就可以好好去找周公聊天了

方法二、看書、畫畫或學習
自古以來，我們都是一碰到書，就會原地陣亡的生物
只能說，書比安眠藥還有用
其實我很喜歡看書，如果是在白天看就沒什麼問題
但是晚上不知道有什麼魔力
看不到20分鐘眼皮就已經如千斤一樣重了
強力推薦：英文、哲學類書籍
強力不推薦：小說等劇情類書籍
小說一看下去等於不用睡了

方法三、助眠品
不能保證一定適合每個人
但我自己屬於能不碰安眠藥就不碰的人
所以輾轉試了很～～～多種的助眠產品
以下是這幾年來試過的眾多產品
都放在圖片裡給大家參考了

之前有喝過晚安奶粉，但我覺得效果真的不大
喝心安的感覺
目前試下來是覺得晚安飲和夜酵素最有感
一樣是做完運動去洗澡、然後吃完就可以找周公伯伯聊天
https://i.imgur.com/jsJBgxC.jpeg

方法四、從中午開始不碰咖啡和手搖
戒手搖真的不是一件很簡單的事情
想當初我也是天天一杯手搖不離口的
但是努力戒掉之後失眠的狀況真的會好很多很多
好像是因為手搖裡的糖跟茶都不是很好的
所以會有興奮的效果
（不知道在哪裡看過的文章，忘記了
但是少喝之後夜晚的興奮度確實少很多

我的方法不一定適合每個人
試過這些方法真的沒效的話
我是建議各位還是直接去看醫生吧

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.145.204 (臺灣)

※ PTT 網址

推

VoV 09/18 11:56方法五:翻開六法全書

推

justgiveup 09/18 12:20有運動真的有差，強烈推薦

推

whoismama 09/18 12:38我是改變飲食之後不失眠、情緒也超

→

whoismama 09/18 12:38穩

推

watson8132 09/18 12:45我朋友說白噪音有用

※ 編輯: a471131 (114.136.145.204 臺灣), 09/18/2024 12:56:52

推

uni073122 09/18 13:09對不起，我看的關鍵點只有，你好瘦

→

uni073122 09/18 13:09，怎麼樣可以變這麼瘦？？

推

sunshine25 09/18 13:13YT上有睡眠引導、正念冥想可以試試

推

shereen0317 09/18 13:21戒掉手搖竟然有差!

推

dontgo 09/18 13:22手搖若是茶類會有咖啡因的關係吧

→

tinybunny 09/18 13:44睡前益生菌睡眠膠囊蠻有效的半夜

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tinybunny 09/18 13:44醒來還能繼續睡比較不容易被吵醒

推

ssuwa 09/18 13:44晚安奶粉根本智商稅

→

LunaForLife 09/18 14:10方法一最好用！

推

plmo 09/18 15:51我也是不想吃安眠藥，目前是吃鈣+

→

plmo 09/18 15:51鎂，但效果有限

推

jenniferttw 09/18 16:34有壓力就會失眠，尤其是當你有一定

→

jenniferttw 09/18 16:34要睡覺的壓力

推

kimura0701 09/18 16:45離睡覺時間太近不要運動比較好

Umm...我一直都是過瘦體值...沒辦法胖...而且Yt的一些明享影片我會聽到有點煩所以我自己是沒辦法聽那聲音睡覺...不過如果是森林的音樂我就很可以

※ 編輯: a471131 (114.136.145.204 臺灣), 09/18/2024 16:53:58

推

fghjkl1470 09/18 17:53運動～睡前不要用手機電腦平板

推

fiend0229 09/18 18:06運動真的有用，連肌肉都會因為運動

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fiend0229 09/18 18:06過後放鬆，不會因為上班久坐而酸痛

推

maye 09/18 19:27看書學習對我來說真的超催眠，拿英

→

maye 09/18 19:27語教學影片出來播我連一個單詞都還

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maye 09/18 19:27沒記住就睡著了…

推

NicholasTse3 09/18 21:23會失眠的人最好別碰咖啡因

推

gugu917 09/18 21:57感謝分享～

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maggie840709 09/19 10:50之前有試過唯爾生醫，吃一陣子蠻有

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maggie840709 09/19 10:50效的

推

ks99010 09/19 11:24感謝這篇被失眠問題困擾快一年

推

bossxin 09/19 14:47我看很多人說可以吃退黑激素，但我

→

bossxin 09/19 14:47是還沒吃過

咖啡因真的很母湯、台灣退黑激素好像是藥品，所以先暫時不考慮...

※ 編輯: a471131 (223.137.8.224 臺灣), 09/19/2024 16:21:44

推

pinzlemon 09/19 17:02作息規律、適當紓緩壓力、常做腹式

→

pinzlemon 09/19 17:02呼吸、念佛經

推

kelly895 09/19 17:24方法似真的有感，中午後不喝有咖啡

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kelly895 09/19 17:24因的東西好睡很多

推

t813900 09/19 18:10最近也想試試看吃助眠的保健品，芝

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t813900 09/19 18:11麻素、GABA一堆沒看過的成分看得我

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t813900 09/19 18:11都眼花撩亂、無從下手...

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