[討論] 好不容易瘦7公斤 工作太多開始復胖
去年年底公司舉辦減重減脂大賽
本人我在3個月瘦了7公斤 體脂降快3趴
穿衣服也變得更好看些
但我這個人工作一多 壓力一大
就會開始亂吃....
想問版上水水們
可不可以推薦一些健康零食?
或是教我如何改善這種壓力爆吃的壞習慣....
感謝各位<3
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.242.43 (臺灣)
※ PTT 網址
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離職
推
高麗菜絲 今天b站剛好看到
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樓下業配小幫手
推
正餐吃飽一點,避免產生今天吃很少,零
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食可放縱的想法
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嘴饞不自我控制就是沒救,正餐吃再飽嘴
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饞還是會亂吃
推
吃太飽會把胃變大,到時吃更多
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就不要再爆吃 停止這個行為
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幹嘛改 多吃一點下次挑戰減重冠軍啊
推
吃水溶性衛生紙
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多喝水 自己要克制
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喝水?或是刷牙,我覺得刷牙對我很
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有效尤其用超涼薄荷,嘴巴涼涼再喝
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冰水就不太有想吃東西的慾望
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想吃的時候就吃菜不然就灌水
推
其實要練習的是壓力調節,察覺並改變有壓力
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感時的自動化反應。下次覺得有壓力、煩躁的
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時候,立刻叫停(包括工作行為),馬上深呼
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吸、或任何對你個人有效、能緩和情緒的小動
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作。我是立刻閉眼,坐著睡十分鐘(我的體質
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剛好是可以迅速入睡那種)。每個人緩和壓力
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的動作都不一樣,要自己找出來。
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會嘴饞你可以吃一些低卡餅乾或是像堅
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果之類的零食,想要體態變好那你就得
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運動了,自己是有在wg持續運動,偶爾
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吃些垃圾食物體態還是能維持XD
爆
[心得] 1Y3M+9M 體脂39%→14.9% 心得分享前言 文很長,寫得有些碎鎖且想到什麼就追加什麼希望大家別介意。 然後因為現在處於維持/增肌期已經過了9個月多左右,所以也會寫一些維持期的事。 個人資訊: 39歲/171公分/女24
[討論] 斷食減脂不做運動效果目前在減肥 目標是瘦到看得到腹肌線條 32y 現在是177/72kg 體脂蠻高的24% 脂肪主要都集中在肚子 方式是用斷食 24/0 一天一餐 不太吃澱粉 週末會吃大餐 大魚大肉 不吃零售不吃宵夜25
Re: [知識] 為什麼減重不用追求最佳燃脂區間既然watanabekun大都拋下惰性的回了這麼一大篇,我也想回應一下關於「減脂的聖杯」這件事( ▽ ` )ノ 以在下來說應該可以堪稱有氧不要太激烈,輕輕鬆鬆慢慢燒派代言人(欸不 這是因為我本來真的非常討厭運動(直到我找到了喜歡的運動),可以躺我就不會選擇動,在這個前提下如果「輕鬆動」就可以達到「動到感覺快死」6-7成效果(?)的話,那我當然會選擇輕鬆來就好,我沒有在趕時間也不追求最大效率,最後一樣能瘦到通過終點線就好。 甚至反過來說,做這樣就可以收6-7成效果也不會影響生活太大甚至考量運動延續性的話,輕鬆動不會是個更加有效的壓力管理策略嗎? 我很少在板上看到有人強調壓力控制這一環,大多人都著重在飲食跟運動控制。21
[心得] 從快130公斤回到二位數的微心得看到回到二位數的當下 還是莫名的覺得感動 遙想4個月之前 自己還胖到人生巔峰將近130公斤 被家人唸了好久好久16
[心得] 168公分半年8公斤的減脂心得咪哪桑晚安~今天想跟分享從去年8月開始到現在的減脂歷程,算是半年瘦了8~9公斤左 右!先前就有再版上分享過,無奈復胖(?)這次希望是生活化減脂,可以好好維持! 一、數據歷程 目前是從一月開始維持一個區間的體重及體脂,所以數據結果有點浮動! 體重:59.3→50.2~51.513
Re: [心得]從60→100公斤,失敗的溜溜球效應紀錄我相信大部分減肥的人都失敗過 就算目前成功的人也失敗過 或許一次 或許兩次 或許更多次 我努力時間比較長的失敗是兩次 流程大概是 1XX >> 75 >> 95 >> 85 >> 目前805
Re: [討論] 聲優小野友樹爆瘦 在減肥?先來說個醫學上定義的「有意義體重減輕」吧: 「在沒有刻意減重的狀況下,六個月內減輕原本體重的10%,或者一個月內體重急遽下降原 本體重的5%,即是臨床上有意義之體重減輕。」 前提是沒有刻意減重。 問題光看推特動態小野就是相當刻意在減重啊。3
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