[閒聊] 板上有女生會每天做徒手深蹲嗎？
徒手深蹲不用去健身房
在家熱身完直接做
只是大部分都男生比較愛好這項核心訓練
不曉得 有沒有女生也會每天在家做深蹲的？
還是會怕大腿變粗不敢做
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練深蹲是為了蹲到對的人
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男孩兒我每天都蹲100下唷
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每隔兩三天騎腳踏車爬坡算嗎？
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幾年前看電視說練股四頭肌可以提高
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代謝，不過很容易衰退所以要勤練。
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我每天都跑十公里、每天100下伏地挺
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身，再加上100下深蹲
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樓上光頭了嗎
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不負重真的別想要肌肉有什麼成長
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舉啞鈴左右手各四公斤深蹲三天一次
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好歹也綁個彈力帶在腿上吧，直接蹲
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哪有感覺
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[心得] 疫情期間在家運動分享兩年前踏入重訓的領域，有進健身房(林口WG)，但是那時候還沒有請教練， 所以就自己亂練，只會簡單的機械式器材， 後來覺得重量一直上不去，也常為會遇到下背、膝蓋不舒服的問題(用史密斯的時候)後來 開始請私人教練 有空的時候一周可以到五練![[心得] 疫情期間在家運動分享](https://i.imgur.com/HQYdDIhb.jpg "[心得] 疫情期間在家運動分享")
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