[討論] 年紀大要維持身材是否要刻意控制呢
嗨嗨
如果隨著歲數的增加
要保持跟年輕一樣的好身材
是否沒辦法用佛系飲食法
不節食不算熱量自然也不會胖
是否要去注意自己吃了什麼呢
然後再去控制自己的飲食
沒辦法像年青的一樣靠著強大的基代保持身材了
分享分享
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-G950F.
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.136.191 (臺灣)
※ PTT 網址
推
重量訓練唯一解，靠吃能幫助的有其極限，身材要好看
→
就是重量訓練了
推
基因跟重訓
→
但是你要花很大量的時間就是了
推
女版不是吃就是身材
推
認真回：不上班每天在家睡覺只吃一餐
→
樓上這樣久了胃會壞掉
→
要 我過30有一天量體重被嚇到 這輩子從來沒那麼胖
→
新陳代謝真的有差
→
控制飲食+維持運動
→
過了生長期每年肌肉基代都再掉，不控制飲食下場你都知
推
飲食、重訓+有氧
推
胖就算了，要維持一定的肌肉量
推
要，體態要靠運動，瘦靠飲食
→
你去看看珍妮佛安妮斯頓被狗仔說疑似懷孕那張照片就知道
推
真的（捏起肚子QQ
推
我會耶，重訓運動之外飲食特別控制的是低碳少酒油鹽
→
糖這樣
推
重訓+1 年紀增長但身材體態比年輕好很多 完全是逆齡
→
成長
54
[閒聊] 大家有為了保持身材努力健身嗎？年過25以後 魯妹真的覺得新陳代謝變慢很多 以前雖然不瘦 但是偶爾大魚大肉還不會胖 而現在每餐熱量都要斤斤計較19
[閒聊] 台籃球員，有健身+飲食控制嗎= =...?欸欸 小妹是從林書豪時期 看NBA到現在的 去年(2022)開始關注台籃的 我發現台灣的籃球員![[閒聊] 台籃球員，有健身+飲食控制嗎= =...?](https://storage.inewsdb.com/e3e7b0af95220704bc1c7f7ae650f07c.jpg "[閒聊] 台籃球員，有健身+飲食控制嗎= =...?")
10
[問題] 不訓練光靠飲食可以獲得7分好身材嗎？最近開始健身之旅 在網路上看到很多人都說 3分練7分吃 飲食控制比練重要很多 那想請問各位巨巨我都吃巨巨的飲食但不訓練10
Re: [問題] 體感飢餓會有影響嗎?首先要問的是，減重是你現在的目標嗎？ 是你現在的合理目標嗎？ 如果兩者都是, 那我覺得短時間任性一點可以啦~ 但不要讓自己在低潮的情緒太久，他會影響你的不只是體重. 擺脫壞心情後，你還是會需要一個可以長久執行的減重計畫的.5
Re: [求助] 該因為身材而分手嗎原原po的文恕刪 母湯歐北共 胰島素假說在前幾年鬧的沸沸揚揚 這是既生酮飲食後的另一波風潮 但這幾年下來5
[討論] 外食族吃飯會算熱量嗎？因為平常都很晚回家 所以都外食居多 最近發現肚子變大了 想說該注意一下飲食 去做功課後4
Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔不想運動 OK 不想不吃澱粉 OK 要瘦根本沒那麼難 就是少吃點 1682
Re: [問卦] 健身房練到很壯的人都是什麼職業？雖然說增肌比減脂難 但其實都不會佔用一天裡面太多的時間 像我目前正在減脂 一天也才花 30 分鐘而已 頂多再花個 15 分鐘左右 做點重量訓練或阻力訓練 以免肌肉掉太多3
Re: [討論] 有人正常吃還是胖的嗎？身為前胖子，我認為減重真的很簡單 過重肥胖的人，只要不是真的極少數的病人 維持"正常"飲食就可以讓體重回到"正常"值 首先你需要了解幾個觀念: 1. 你的正常飲食不正常![Re: [討論] 有人正常吃還是胖的嗎？](https://images.chinatimes.com/newsphoto/2019-05-10/1024/20190510003368.jpg "Re: [討論] 有人正常吃還是胖的嗎？")
3
[討論] 課表、飲食、運動討論目前inbody 肌肉量39 kg 體脂30kg 體脂率30%，身高185% 基代 1983 運動規劃 一個禮拜重訓3次，有氧3次![[討論] 課表、飲食、運動討論](https://i.imgur.com/zOs86LGb.png "[討論] 課表、飲食、運動討論")
![[閒聊] 大家有為了保持身材努力健身嗎？](https://i.imgur.com/lqWxppMb.jpg12/27 "[閒聊] 大家有為了保持身材努力健身嗎？")
21
[閒聊] 結婚只登記跟拍婚紗及蜜月旅行不辦桌你真![[閒聊] 結婚只登記跟拍婚紗及蜜月旅行不辦桌你真](https://i.imgur.com/qJ4Q4F2b.jpeg "[閒聊] 結婚只登記跟拍婚紗及蜜月旅行不辦桌你真")
16
[問題] 有沒有更好的方式-陌生人試穿我的鞋12
[心情] 年紀大了 真的很多煩心事…10
[難過] 黃仁勳 美食圖鑑 我一樣都沒吃過~QQ![[難過] 黃仁勳 美食圖鑑 我一樣都沒吃過~QQ](https://i.imgur.com/m6p4xEub.jpeg "[難過] 黃仁勳 美食圖鑑 我一樣都沒吃過~QQ")
6
[閒聊] 把家裡的垃圾拿去公司丟會怎樣嗎？7
[閒聊] 什麼樣的情況下會訂閱YT頻道？？![[閒聊] 什麼樣的情況下會訂閱YT頻道？？](https://i.imgur.com/UxDVIUob.jpeg "[閒聊] 什麼樣的情況下會訂閱YT頻道？？")
5
[閒聊] 也有人手機成癮嗎![[閒聊] 也有人手機成癮嗎](https://i.meee.com.tw/vQpXKd5.jpg "[閒聊] 也有人手機成癮嗎")
5
[閒聊] 男生真的喜歡妳時會怎麼表現![[閒聊] 男生真的喜歡妳時會怎麼表現](https://i.imgur.com/l9606R9b.png "[閒聊] 男生真的喜歡妳時會怎麼表現")
4
[討論] 現在努力唸書是不是不如投資炒房？4
[閒聊] 嚇死 差點睡過頭 還好有吃到麥當勞早餐![[閒聊] 嚇死 差點睡過頭 還好有吃到麥當勞早餐](https://i.imgur.com/M0TfsgXb.jpg "[閒聊] 嚇死 差點睡過頭 還好有吃到麥當勞早餐")
3
[討論] 老人家騎車頭一直晃1
[閒聊] 國際美人是怎麼被紅色吸收的2
Re: [難過] 黃仁勳 美食圖鑑 我一樣都沒吃過~QQ1
[閒聊] 肚子餓到睡不著1
Re: [閒聊] 大家都打算結婚嗎?
[問題] 大家會讓陌生人試穿自己的鞋子嗎