[問題] 冬天是不是減肥的好時機呢
減肥通常要飲食搭配運動
一般大眾常常有個想法
就是夏天從事運動流汗很多
就會消耗比較多的熱量
但是實際上
冬天因為人體的基礎代謝率提高
所以在維持正常的運動或是飲食之時
就會有比較大的熱量赤字
所以這樣總結下來......
我去外面吹風是不是就可以有效減肥了
回來再吃個泡麵加蛋也不會胖對八
●ω●
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.100.244 (臺灣)
※ PTT 網址
→
你還可以再加塊雞排跟杯可樂
→
蛋白質跟蔬菜太少,加個炸雞桶跟凱撒沙拉才均衡
推
穿厚厚減了也沒人看到 結論放棄
推
冬天人體的基礎代謝率提高 真假?
→
我可以放鬆吃吃喝喝了
→
人在冬天為了讓體溫保持在37度左右會消耗更多熱量去維持
→
,但同時也因為較冷,也會更容易想要攝取更多熱量而吃更
→
多變胖
→
好想吃鍋
推
所以我還在穿短袖
推
比較困難吧 我好想吃東西QQ
推
冬天好容易餓啊...有堅強意志力應該是好時機沒錯XD
→
減肥不分穿夏秋冬
→
不是
51
[心得] 減脂要做HIIT還是有氧減肥最重要的就是創造熱量赤字,身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪, 而創造熱量赤字無非兩件事,一是控制飲食,節制攝取的熱量,二是運動,透過體能活動 來增加身體消耗的熱量。 研究顯示透過運動達成的減肥更能在瘦身過程中減少瘦體重(Fat-Free Mass)的流失,保40
Re: [問卦] 半年瘦7公斤算多嗎一般來講,減肥就熱量赤字. 除非你在乎肌肉的存在與否. 不然運動基本上只是,增加赤字產生,讓你可以多吃一些東西. 以及可以維持基礎代謝不要因為赤字下降太快. 而只要赤字就會減肥,薯條加大配肥仔快樂水也會減肥,吃披薩也會減肥,吃蛋糕也會.35
[問題] 減肥不要餓到的理論是對的嗎基本上吃太飽就會胖 肚子餓到就會瘦 這個聽起來是人體滿正常的運作 每次要減脂就會有健康達人跟我說: 「減肥不能餓到,一定要吃好吃滿21
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.13
Re: [討論] 運動能力跟減肥的關聯性QQ剛好最近進入減脂期(用碳循環) 上次增肌從65增肌到71.. 這次碳循環目前從71減到68當中,目標一樣是65... 你說減肥和運動的關係麻. 直接的話.7
Re: [心情] 只走路會瘦嗎?天啊 我國真的很需要加強國民的衛生教育欸 會不會瘦跟你有沒有運動沒關係,只跟你熱量是否赤字有關 舉例:如果你每天攝取2000大卡熱量,卻只消耗1900大卡,那你永遠都瘦不了 哪怕你每天是激烈運動3小時也一樣5
Re: [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?減肥要有正確觀念 8分吃2分動 也就是你的肥肉多寡,跟你吃比較有關係,跟你運動比較沒關係 因為運動消耗的熱量,其實很少、很少、很少 跑半小時消耗的熱量,只要吃一碗白飯就全部補回來了2
[問卦] 靠有氧少吃就可以減肥 一堆說要健身如題 不太懂啊 每次看到減肥運動的文或影片 下面都說要健身要健身 健身只是增加自己的肌肉量 其實消耗的熱量沒有很多有氧高1
Re: [問卦] 還有人在生酮嗎?啊就肝醣用完分解脂肪時的產物 低碳飲食就是讓你糖類獲取很少,加速用光肝醣產生酮體 斷食則是長時間不進食,產生肝醣用完的酮體現象 不過因為碳水對身體有很多作用 包含運動表現,大腦思考,保護蛋白質1
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦來個第三集 來講一下復胖. 復胖除了自己精神崩潰報復性大吃這種沒啥意外之外. 一般來講,復胖第一個問題是TDEE下降後還沒修正. 也就是你一個大男人吃仙女餐,結果把自己的TDEE一路縮減到1400大卡好了.
60
[閒聊] 無糖燕麥到底怎麼吃下去32
[討論] 這兩個工作會選哪個?25
[討論] 楊丞琳是從什麼開始被醜化的?24
[討論] 要怎麼樣才能第一年就月薪八萬18
[問題] 35歲的阿姨體力不好 吃中藥?參加健身房15
[閒聊] 吃(吸)麵的時候發出聲音?10
[討論] 台灣室內坪數越來越小 按摩椅到底都誰在買8
[閒聊] 什麼樣的女生容易出軌9
[閒聊] 大家對於生活熱情的看法?11
Re: [閒聊] 國際美人什麼時候赤化的…7
[討論] 台北市人口外流第一卻罵高雄?7
[閒聊] 題材特別的日劇5
[閒聊] 大家有幾張信用卡?3
Re: [閒聊] 國際美人什麼時候赤化的…4
[閒聊] 被推薦到每個都很想買10
Re: [新聞] 唐治平拒認屍!可憐母恐孤獨火化... 解7
[閒聊] 40歲後兩症狀3
[閒聊] 冰糖燕窩到底怎麼吃下去3
[閒聊] 有記帳習慣嗎2
[問題] 租個場地,播串流影音,有搞頭?2
[難過] 冰咖ㄉ好痛☠ ☠ ☠X
[閒聊] 棉條使用狀況1
Re: [閒聊] 無糖燕麥到底怎麼吃下去1
[問題] 國營事業員工可以這樣公審乘客?X
[問題] 為什麼女陸配多於男陸配?