[閒聊] 該怎麼面對自律神經失調呢

fonce10/01 22:32知道是因為什麼導致失調的嗎？ 如果是心理因素，那就不要

fonce10/01 22:32再拼命了，讓自己放鬆吧。 找到自己焦慮的根源解決他。

h10073310/01 22:34看精神科準時吃藥

asdf121210/01 22:35安眠藥沒那麼可怕,等身體好可以戒掉,我跟你一樣,只不過

asdf121210/01 22:36這陣子壓力太大又復發了

littenVenus10/01 22:41運動 練習呼吸和放鬆 晚上睡覺要全黑

a2758867910/01 22:41醒醒 你就是那個需要的人

littenVenus10/01 22:43我也是人際不行 已看開放下 也不爭取升遷 現在是靠

littenVenus10/01 22:43股票幫自己加薪

littenVenus10/01 22:44我的公司升遷人際不好升不上去

littenVenus10/01 22:44以前我會感覺壓力山大

kmtboxer10/01 22:45幫你拍拍，我一樣，但還睡得著就還可以，壓力大至今無解

kmtboxer10/01 22:45～

littenVenus10/01 22:46個人是覺得每週至少運動3次跑步快走半小時以上幫助

littenVenus10/01 22:46很大

littenVenus10/01 22:47多看一些心理學方面的書

fonce10/01 22:48你好像很怕自己沒有認真、努力，一直在逼自己的感覺

littenVenus10/01 22:49蛹蜃\爛真的不會怎樣

littenVenus10/01 22:49偶爾擺爛真的不會怎樣

laowoik10/01 22:51運動推薦瑜伽

littenVenus10/01 22:53我也覺得瑜伽很棒 讓我體會真正的放鬆

whoismama10/01 22:54看開一點

catpaw11110/01 22:56我懷疑我也有，但我是胃食道逆流

catpaw11110/01 22:56覺得很困擾，目前中藥調理中

catpaw11110/01 22:58不能運動過量，會反效果，最好是快走的方式

marshmallowH10/01 23:05我也有過 看醫生必要時吃藥 做瑜珈 冥想

marshmallowH10/01 23:05真的都不行就擺超爛讓自己不要再緊張

howshaw10/01 23:14主要還是先乖乖聽醫生的吧

ranmoon10/01 23:22穀維素？

yarus10/01 23:22你需要壓力調節，藥物+心理治療吧

eureka10/01 23:24心理太緊張、身體不夠累吧…所以應該要從事高強度運動而不

eureka10/01 23:24是低強度

crimson1110/01 23:34得過 早點睡多運動很快就好了

ddt2110/01 23:37雖然知難行易 但要告訴自己現階段健康比任何事情都重要 （

ddt2110/01 23:37包括人際關係）祝福妳早日康復喔

suichen10/01 23:37我後來是吃鎮定劑幫忙

s91092810/01 23:41給自己太大壓力了吧

s923403210/01 23:42就 習慣他ouo

Demihihi10/01 23:44用手機app回文可能被吃掉 但謝謝給意見的各位

philholic10/01 23:44https://youtu.be/YXMuxdeyuUI

philholic10/01 23:44可以參考一下

philholic10/01 23:45貼錯

FlynnZhang10/01 23:46加油喔

philholic10/01 23:47https://youtu.be/f_jfxcgtA3c

philholic10/01 23:47這個才對

philholic10/01 23:47（我不知道怎麼刪推文…）

lions092210/01 23:49看醫生吃藥，這是長期抗戰，可以運動轉移壓力，我是這

lions092210/01 23:49樣走過來的

FlynnZhang10/01 23:49 https://i.imgur.com/Uhz0BZJ.jpg

vinalala10/01 23:49你近期有打az 嗎？症狀是打疫苗後出現嗎？

Demihihi10/01 23:50貼錯好好笑哈哈哈哈哈 作者才能編輯不過沒關係

cheerup31610/01 23:50吃藥沒啥大不了，就當做是消化不良一樣，很多人都有這

cheerup31610/01 23:50類的問題，如果可以利用藥物改善睡眠跟生活，未來還是

cheerup31610/01 23:50有可能慢慢減藥的

Demihihi10/01 23:50沒 症狀兩個月了不是疫苗

Demihihi10/01 23:51我很怕之後會一直依賴 雖然醫生有說我可以自己控制

FlynnZhang10/01 23:51 https://i.imgur.com/W5xgCWM.jpg

FlynnZhang10/01 23:52 https://i.imgur.com/JhQPGwL.jpg

cheerup31610/01 23:53這類身心問題，你有病識感而去就醫就是很好的第一步，

cheerup31610/01 23:53給自己多一點時間，讓生活慢慢上軌道，別把心思放在何

cheerup31610/01 23:53時恢復，只要生活慢慢上軌道就是好事

FlynnZhang10/01 23:53幹幹幹幹貼錯了

cheerup31610/01 23:55家母也是因為家人因素成為觸發點，因而失眠，雖然吃了

cheerup31610/01 23:55五年的藥，但可以讓生活正常就習以為常了

miminiania10/01 23:55泡溫泉或泡熱水澡 Reset 放鬆

FlynnZhang10/01 23:58或是站內我跟我要貓圖

callTM10/02 00:04笑死 有更需要的人？ 藥是限量的喔 …傻眼

XDdong10/02 00:06我比你更不需要還是會吃啊 沒什麼

XDdong10/02 00:06醫生跟我說過睡眠不良會比藥物對身體造成的影響更大

maylong2810/02 00:07我因為工作壓力大到自律神經失調，離職後就沒發生過了

XDdong10/02 00:08本來每天吃後來也可以變成偶爾才吃 不需要特別戒或什麼

goldak10/02 00:10接地氣，每天赤腳踩土地十五分鐘看看

donjenet10/02 00:12先早上五點起床 跑個十公里 還健身一小時再來談失眠

lu72310/02 00:23我運動沒用 是整個壓力變小才好的

fonce10/02 00:24我之前也有過，快要兩年的時間，也是失眠很嚴重，還導致

fonce10/02 00:24胃食道逆流。但我那時侯沒有靠藥物，就每天讓他失眠，只

fonce10/02 00:24有去治療逆流，腸胃科醫生每次都問我是不是壓力很大XD。

fonce10/02 00:24 後來還是靠解決根本問題才好起來了，現在胃好了，也不太

fonce10/02 00:24會失眠了。 要相信會好的，要對自己好一點呀。

alestorm10/02 00:24多運動 我有朋友練氣功之後好很多 但應該有多運動都會對

alestorm10/02 00:24身體比較好

krachchiu10/02 00:25雖然聽起來可能很廢話 但作息規律 曬太陽 做運動 改善

krachchiu10/02 00:25很多......

fannxny10/02 00:27吃了好幾年還在吃 給你參考

t0038821200010/02 00:28胃食道逆流？呼吸中止症？

boonpocket10/02 00:32運動超有用！！！認真

catwithptt10/02 00:32每天都要曬到太陽

boonpocket10/02 00:32我本來也有 運動後好超多

catwithptt10/02 00:33一定要讓自己出門走走

AnliJiaLi10/02 00:40建議看看芳喵的文章~很正向的一個人~

marshmallowH10/02 00:41你辛苦了 會好起來的 ～～

tomx10/02 00:43我是運動到很累，晚上躺著就睡

howshaw10/02 00:43這應該是條漫長的路 看有沒有好朋友能陪伴

milkcine10/02 00:45我之前也是，毫無原因的失調，失眠超痛苦，後來開始跑步

milkcine10/02 00:45才好轉

o8940610/02 00:49定期吃藥、回診，不吃甜的食物、不喝有咖啡因的飲料

ZathanaZ10/02 01:01焦慮對吧

judasprist10/02 01:07我去健檢也說我有自律神經失調

judasprist10/02 01:07我偶爾會失眠或焦慮感

iamcindy10/02 01:10慢跑 不責備自己 找到適合自己的步調 曬曬太陽 配合吃藥

iamcindy10/02 01:10 轉換對於壓力的認知

iamcindy10/02 01:10https://youtu.be/neYwS9YiUuM

l25706510/02 01:13我我我，自癒了XD

iamcindy10/02 01:15然後 記得對自己好一點

fghrty10/02 01:18運動真的會好很多，主要是維持對運動的熱忱，加油！

evelyn79073010/02 01:37我也會 還會耳鳴到睡不著

evelyn79073010/02 01:39可以聽海底輪的脈輪音樂，然後摸摸土 大地 心會比較

evelyn79073010/02 01:39沉穩

dash110/02 01:41覺得壓力源沒解決就沒辦法根治 之前看中醫可治本 睡得比

dash110/02 01:41較好 但沒吃藥就 …

dingcross10/02 01:57我懷疑我也有 以前曾有過 當時吃藥好蠻快 但壓力源再度

dingcross10/02 01:57出現時那種感覺又跑回來 慢慢看了一堆書 現在比較會自

dingcross10/02 01:57我覺察 我的反應有好一些 沒有以前嚴重 感覺還不用藥物

dingcross10/02 01:57 可是還是有點不舒服 有些新問題出現時還是有點退步 於

dingcross10/02 01:57是想說去諮商試試 才剛約好時間而已

freshguy10/02 01:57你是不會辜狗嗎？我們都醫生嗎？

twmarstw775810/02 01:58就吃藥啊

twmarstw775810/02 01:59我也有，尤其現在換季就很不舒服

adoemaoji10/02 02:03早上拜日式 睡前拜月式 有空做點呼吸練習 、冥想。要練

adoemaoji10/02 02:03習冥想的話能去看「冥想正念指南」

cofejt10/02 02:30練慢跑

jhct11010/02 02:48考前也有 考完試就沒有了 運動跟看恐怖片釋放壓力

s9705158110/02 03:03 https://i.imgur.com/UFfu4Jm.jpg

s9705158110/02 03:04滿好看的一本書

Laser1710/02 03:06疫情那陣子悶在家裡真的影響到 ...先運動多走走了

pennylins10/02 03:20試著改變想法，想著我就爛，比較不會給自己太大壓力

yoyopeter10/02 03:34我也被自律神經失調困擾很久，但久了至少就是藥物控制

yoyopeter10/02 03:34和平相處，如果你情況太嚴重，可以搜尋嘉義郭育祥診所

yoyopeter10/02 03:34，他全自費，有點貴，但可以讓你先度過急性期的症狀，

yoyopeter10/02 03:34穩定後再到住家附近的身心科慢慢調整，九年的經驗分享

yoyopeter10/02 03:34給你

lioucat10/02 04:11脫離現在的環境，不要想著去克服困難。對自己好一點，偶

lioucat10/02 04:11爾還是會復發，但未來的你會感謝現在做決定的你。知道對

lioucat10/02 04:11什麼事物刺激就避開它，有不瞭解你的人恥笑就捧著胸口虛

lioucat10/02 04:11弱地說我身體不好不太能吃/玩這個。

RaiGend051910/02 04:15就吃藥Ｒ

RaiGend051910/02 04:16當成過敏藥吃就好了

RaiGend051910/02 04:16我們過敏的也是每天抗組織胺輪著嗑Ｒ

jovyzoe10/02 04:21我也是 常常自我懷疑貶低自己無法控制，喘不過氣的感覺

jovyzoe10/02 04:21，時常超累有時又超有精神，自帶甲狀腺一下亢進一下低下

jovyzoe10/02 04:21的。

lorenzo110/02 05:28找厲害的中醫看，這些都是可以改善的，真的！

ilovebig9910/02 05:46理科太太也有一樣的問題，這會好的，加油

tmc9410/02 06:42有考慮中醫嗎

alicebowie10/02 07:16我自己是運動＋吃酵素＋喝紅棗茶。紅棗茶比較像是儀式

alicebowie10/02 07:16化行為，假裝自己很悠閒在喝下午茶。另外找一本好看會

alicebowie10/02 07:16入迷的小說，讓自己大腦放空，我覺得效果也不錯。

rgz10/02 07:32我之前也曾嚴重自律神經失調，症狀有胸悶、心悸、失眠、喉嚨

rgz10/02 07:32嚴重異物感、心跳快和全身無力等症狀，後來吃醫生開的抑制交

rgz10/02 07:32感神經的藥+運動+物理治療師徒手放鬆緊繃的肩頸+改善作息，過

rgz10/02 07:32了半年就改善。現在已經不用吃抑制交感神經的藥物了，只是偶

rgz10/02 07:32爾工作壓力真的過大時，還是會出現一些喉嚨和腸胃不適感(照過

rgz10/02 07:32腸胃鏡了，醫生說無大礙，研判是自律神經失調引起的)。規律運

rgz10/02 07:32動和找到能讓自己紓壓的方法，對控制自律神經失調很重要。

rock041410/02 07:54我三年了 之前看中醫今年才開始看身心內科 感覺沒救了反

rock041410/02 07:54正就吃藥吧 安眠藥不會上癮是突然停藥會有心悸之類的症

rock041410/02 07:54狀 要停藥的話慢慢減量

aibayui10/02 07:58醫生叫你吃就吃！不懂一堆人看病又不聽醫生的話，那是去

aibayui10/02 07:58看心酸的喔？

Wing751210/02 08:07拚命運動也不對、會刺激交感神經、但你運氣已經很好了（

Wing751210/02 08:07？）很少有人這麼快被診斷是自律神經失調

TJ8010/02 08:25很感謝看到這篇文章，我才恍然大悟自己應該也是這症狀

container10/02 08:49運動、去心理諮商科就診

wthr10/02 08:49睡前躺在床上用腹式呼吸讓身體放鬆

szk10/02 09:09我家醫科、心臟科、腸胃科看了一輪才被診斷為自律神經失調。

szk10/02 09:10因為工作壓力造成的關係，整個人暴瘦。後來是自己心境有轉變

szk10/02 09:10才好了。

c1991804310/02 09:13我自己看中醫吃了半年藥，從急性期調回來了，不過自律

c1991804310/02 09:13神經這種東西一失調，以後就還是會再鬆掉，要有長期抗

c1991804310/02 09:13戰的心理準備

c1991804310/02 09:13感覺緊張時腹式呼吸、全身放鬆（我都想像自己是一塊只

c1991804310/02 09:13會呼吸的軟爛的肉），另外莫札特的音樂據稱可以強化腦

c1991804310/02 09:13內的alpha波（幫助穩定的腦波），我自己緊張時嘗試哼慢

c1991804310/02 09:13板小星星的效果也不錯，我都拿來當成身體開始躁動時提

c1991804310/02 09:13醒自己放鬆的BGM

c1991804310/02 09:13如果知道壓力源就每天對自己思想改造，催眠自己這些讓

c1991804310/02 09:13人焦慮的事情都不是什麼大事（這很重要，自律神經會發

c1991804310/02 09:13瘋大部分是心理因素造成的）

c1991804310/02 09:14最後就是要規律運動，也不用到多激烈，快走其實就足夠

c1991804310/02 09:14了

v54361810/02 09:26靠藥物沒怎樣阿，我已經在拿慢籤了，工作壓力也還好，只

v54361810/02 09:26是真的睡不著，睡眠不足帶給生活的影響更大。

harubaby10/02 09:32請問是如何診斷自律神經失調？我懷疑自己也有….要看哪

harubaby10/02 09:32科

nakinight10/02 09:51改善生活型態

meteora10/02 10:01建議心理諮商

lluunnaa10/02 10:28運動，咖啡適量

winteryoyo10/02 10:36瘋狂進進出出 上上下下 就會很好睡了 我是說爬樓梯

SUTEN70010/02 12:07我是直接去看醫生，再拖下去就變成憂鬱症了

zyra10/02 12:49先去看身心科

zyra10/02 12:50抱歉沒看清楚內文

woomay92310/02 13:28打完AZ後頻繁出現胸悶及心臟附近痛（以前偶爾會）

woomay92310/02 13:28醫生也說可能是自律神經失調

woomay92310/02 13:28要在做進一步檢查@@

sq2312310/02 14:28https://youtube.com/channel/UCTiYqhWm_IsjV0tRxZ937gg

sq2312310/02 14:28可以看楊寧老師的影片，摸透了宇宙人生你就好睡了

sdf230110/02 16:43我不知道怎麼樣才是對的

sdf230110/02 16:43我也是自律有問題以及憂鬱症

sdf230110/02 16:43目前每天都吃安眠藥及其他藥

sdf230110/02 16:43不然我會失眠以及不斷強迫思考跟嚴重焦慮.悲觀

sdf230110/02 16:43我現在還是無法完全正常生活啦

sdf230110/02 16:43不過比起以前真的好很多

sdf230110/02 16:43同樓上說的

sdf230110/02 16:43這麼快就知道是自律出問題也是好事

sdf230110/02 16:43我是因為治療憂鬱症

sdf230110/02 16:43才確定自律有問題

michael2610/02 17:00運動，冥想，音樂，閱讀

RIFF10/02 17:13針灸

hypeng10/02 17:27放鬆很重要，如果你是一放鬆就會覺得自己很廢的人，建議

hypeng10/02 17:27把放鬆當成一個人生改善專案，好好空出時間去放鬆，好好練

hypeng10/02 17:27習放鬆

LOUISGRAY10/02 21:10我也是停不下思考和有時候胸悶

Anda10/02 23:55其實就是身心疾病 精神疾病 好好看醫生吧

Anda10/02 23:58其實你就是焦慮症 可以看健保快易通上顯示的診斷….就是身

Anda10/02 23:58心疾病 好好聽醫生的吧