[問題] 外食族嗯嗯不順問題

eva1945200212/21 14:12你還不如去超商買條地瓜吃，嗯嗯就會順暢，不用吃什

eva1945200212/21 14:12麼三小益生菌

simonfz12/21 14:12你的賽狀態如何？？要看是缺水還是纖維，如果你是飲食習

simonfz12/21 14:12慣改變，賽變得害羞，可以看缺什麼調整就好

cat042912/21 14:13飲食先調整比較重要

trueblend12/21 14:17多吃些白蘿蔔吧

Lynn198212/21 14:17我吃外食都超順...

fonce12/21 14:19火龍果…

Beanoodle12/21 14:20哇卡馬豆阿

sodahaini12/21 14:21吃青菜

ymx3xc12/21 14:21吃的不夠油&髒，虧你還以外食族自居~

h10073312/21 14:22推薦你吃某牌的酵素好吃又有效

camelot060312/21 14:23我看你是早餐店大冰奶喝太少

blauwind12/21 14:24買跟香蕉連皮吃，包有效

h10073312/21 14:24吃火龍果最有效

wendyks23412/21 14:25纖維和水啊 每餐一大碗菜+每天3L水 想便祕都難

h10073312/21 14:26建議肉少吃,改以魚為主餐

dong53112/21 14:29樓下快來耶一款好用的益生菌

tiiyuway12/21 14:30先試試推文推薦，不一定要吃益生菌

anlick12/21 14:32不見得是纖維質攝取不足 脂肪、水也要充足

mk2812/21 14:35跑步

SweetLee12/21 14:38我大便前要喝600-1000cc的水才有辦法

gay778812/21 14:38直接把蓮蓬頭，水柱沖肛門

Agneta12/21 14:41香蕉 高纖無糖豆漿 蜂蜜

wwwwwwww12/21 14:42外食就多買一份燙青菜，晚上家裡每天燙一份綠花椰吃吃就

wwwwwwww12/21 14:42可以了，吃什麼益生菌？綠花椰吃得夠，順暢沒煩惱

sjclivelo12/21 14:42吃油一點 幫助排便

simonfz12/21 14:44你們這樣，樁腳怎麼出來!(誤

knik11912/21 14:44天天吃奇異果

eureka12/21 14:46薯條 蘋果 奇異果 早餐店大冰奶

j5432112/21 14:47早餐可以吃超商地瓜，茶葉蛋，中午還是晚餐去麵店包青菜，

j5432112/21 14:47我都不加醬料，然後一定要多喝水

cubegaga12/21 14:50益生菌不貴啦 可以試看看

c8035212/21 14:51每天至少一盤燙青菜，多喝水。（其實外面燙青菜的量我覺得

c8035212/21 14:51太少，三盤比較夠，但這樣買下來也很燒錢

aqua2511312/21 14:52工作到腸躁症就不會有便秘的問題惹 (親身經歷)

yun0919111112/21 14:55蔬果酵素

hannspreeXm12/21 14:58吃什麼益生菌，早餐店奶茶喝了沒

espresso112/21 15:02是要正常排便，不是要拉肚子

suesuesue1812/21 15:04水要多喝 認真

dandanwang12/21 15:08不喝水吃什麼益生菌酵素都沒用，除非有瀉藥成分

kinkilove12/21 15:09水+蔬菜。不過外食族應該有難度。就多動動吧

apple000898912/21 15:11蔬菜水果多喝水

tayajojo12/21 15:15地瓜蠻有用的

Ipadhotwater12/21 15:15多喝水

cado082412/21 15:16嗯嗯不順是自殺不順利對不對

Megalo12/21 15:18多吃促進排便的東西

SomiSomiNo112/21 15:18地瓜綠花椰菜火龍果益生菌大冰奶

s201512/21 15:18紅牌速纖，葡萄王康普茶，全聯有賣

z2277118712/21 15:19喝水+運動+香蕉

z2277118712/21 15:20藥局有賣蔬果的酵素，當天就想嗯嗯

cascade12/21 15:20運動 喝水 補充油類 菇等高纖蔬菜 然後小心業配出沒

kkotokyo12/21 15:20運動比較有用

lolarush12/21 15:20吃麥當勞勁辣雞翅拉3次喔

blissnicole12/21 15:23大家都推吃菜菜就好，這樣人家沒辦法葉配啦(///▽///

blissnicole12/21 15:23)

mutzy5200012/21 15:24逛寶雅

domotocat12/21 15:24火龍果 真心不騙

love5092112/21 15:27兩天一次晚餐買一堆蔬菜，水煮吃。

qaz0131188312/21 15:27運動跳上跳下有用

Linjax12/21 15:28綠色蔬菜香蕉多喝水運動益生菌

orange031912/21 15:29吃麻辣鍋或是辣椒（

marke1812/21 15:30喝水喝夠的前提下 火龍果、熟香蕉、大冰奶 都很有助益 XD

serflygod12/21 15:30運動

moon999tw12/21 15:31每天都點早餐店大冰奶呀 拉的你不要不要的

Windk610i12/21 15:31火龍果真的是嗯嗯好友

sumireko12/21 15:31要看缺什麼再補 有時是缺水有時缺蔬菜 解決方法不一樣

shi052012/21 15:36妳是不是水喝的少?

fp73712/21 15:36有些人水喝多一樣便秘

fp73712/21 15:38不過大部分的建議，應該就是油不能少，菜多，水多，東西也

fp73712/21 15:38別吃太少

ru88atgs12/21 15:39吃外食為主但排便也可以很順。多喝水多運動，外食挑菜多

ru88atgs12/21 15:39的

oyaji556612/21 15:39有試過早餐店大冰奶嗎

tom8361512/21 15:44大冰奶 最好要開很久的傳統早餐店

neil102812/21 15:46有在吃益生菌！另外推薦原PO可以選擇自助餐這類能自己選

iiKryptos12/21 15:46有蔬菜水果能吃，不用吃益生菌

neil102812/21 15:46的外食，可以多夾一點青菜～

kinokoooo12/21 15:52真要買益生菌，看哪個特價就買，多試幾個才知道誰最適

kinokoooo12/21 15:52合嘛；平日蔬菜多吃水多喝，買鹹水雞時蔬菜類多點一兩

kinokoooo12/21 15:52份，香蕉奇異果食用也方便，還是有差的

sukieg4ever12/21 15:53我都吃希臘優格，蠻有效的

bnn12/21 15:56一狗票業配黑名單ID 呵呵

dennis19712/21 15:58多吃蔬菜

crows12/21 16:02好大便水果：木瓜 、奇異果、火龍果、柳丁、鳳梨，三餐擇

crows12/21 16:02一，退冰再吃

lanhow12/21 16:02益生菌+纖維粉

sheep012112/21 16:03喝水吃菜

sheep012112/21 16:03真不行就看醫生啊

jean783612/21 16:11火龍果～

qsc376012/21 16:11我外食還是很順暢耶 多喝水吧~

misa101512/21 16:17火龍果，但女生還是不要吃太多的好

pttmap12/21 16:21葉佩起手式

catherinecol12/21 16:28益生菌是不是很好賺啊，每個網紅賣衣服以外也能賣「

catherinecol12/21 16:28自己研發益生菌」這東西很好研發嗎？

SYAA12/21 16:29火龍果

jonghaur12/21 16:30建議多喝水

mazinnng12/21 16:31多喝水

mazinnng12/21 16:31最簡單但很多人都做不到

biofish12/21 16:35吃過一陣子益生菌 覺得沒什麼用

sunve12/21 16:41早上剛起床就灌一瓶礦泉水 等十分鐘後去廁所就很順暢

judan198712/21 16:46猜測：

judan198712/21 16:46新環境，

judan198712/21 16:46不自覺的緊張，

judan198712/21 16:46關係比較大。

brennen12/21 16:47黑棗乾、黑燥汁

x0321j12/21 16:49做個大腸鏡啊

XDdong12/21 16:59去喝積水 直接拉三天

iamwind795412/21 16:59我都拉超順的啊 不過以前吃到過期一年的甜辣醬 拉了

iamwind795412/21 16:59一個禮拜 你參考一下

Maritie12/21 17:04記得多喝水

longlifenoc12/21 17:05人家會說水很噁心，才鼻要咧

mirroshadow12/21 17:11多運動

puppy56112/21 17:19多喝水 多吃蔬果

moyafan12/21 17:22有吃益生菌+1 但是牌子要挑就是了，很多品牌都是糖粉之

moyafan12/21 17:22類的添加物居多!!!

alexgame0112/21 17:24浣腸

sdd542612/21 17:27不先調整正常飲食 整天妄想保健食品是什麼仙丹 難怪台灣

sdd542612/21 17:27人洗腎一堆

Doodca12/21 17:31多吃蔬菜水果多喝水多運動，讚

hoaohaosz12/21 17:32蘋果、火龍果都很會促進腸胃蠕動 要不就要運動惹

Syle12/21 17:33你們讓合作夥伴出不了聲了啦

tomokazu12/21 17:34益生菌一顆才10塊錢 自己吃吃看就知道效果了

sdamel12/21 17:38灌腸好嗎有點土木概念吧

cyhung9712/21 17:39台塑剛吃很有效。久了就沒效果。好像都這樣。最好輪流吃

cyhung9712/21 17:39。看醫生吧

inoo12/21 17:52紅龍果 不然就買纖維粉加到水或飲料裡

q22w12/21 17:57早餐店奶茶

k399712/21 17:58玫瑰花果茶

zamora12/21 18:03養成早上一杯溫熱水的習慣

wanchi110212/21 18:04喝水

evan588512/21 18:07起床後喝一杯水 然後花一點時間去蹲廁所 養成排便習慣

evan588512/21 18:07腸胃科醫師說的

sean4712/21 18:08業配起手？

k853090812/21 18:11要多吃菜 要自己額外煮或者自助餐多買菜

overingx12/21 18:12起床多喝水應該有用吧

justin03766612/21 18:15完了，痔瘡卡住賽賽？

cuppy12/21 18:27鳳梨超有效

cuppy12/21 18:27我吃火龍果無感

ILYY12/21 18:37運動 蘋果 鳳梨 地瓜 水

ILYY12/21 18:37還有青菜

howtometal12/21 18:39叫老闆炒菜油不要用沙拉油 用豬油

transfight12/21 18:53吃粗纖維的東西……少吃高油炸高鹽

georgegot712/21 19:02我真的是便秘人（我不太吃肉只吃菜、也狂喝水了 也還

georgegot712/21 19:02是不大便的那種….超扯） 推薦纖維（開始吃纖維有點

georgegot712/21 19:02用）

trenteric12/21 19:05一次吃一整顆蘋果 保證很快就可以去馬桶報到了

rsom12/21 19:13吃油魚 來不及去廁所別罵我 嘻嘻

ciafbi00712/21 19:14早餐店大冰奶

MGCHU12/21 19:34火龍果真的很有效

eatingsen12/21 19:46可以吃優格試試看，有用

GALA25612/21 19:47水、堅果、纖維素（每朝

sky111912/21 19:56喝木耳露

DFIGHT12/21 19:59多喝水

alice051412/21 20:07常外食+1 都會多叫一份燙青菜 每天也會吃水果2份

crimson1112/21 21:26青汁 如果怕味道可以找豆漿青汁

trueblend12/21 21:42長粗纖維過多也可能變糞球 火龍果很會長蟲要多注意

IfIcouldfly12/21 21:47香蕉+優酪乳或牛奶

aizawafff12/21 23:00你一天喝水慢慢喝有超過3千嗎？

abc2108699912/21 23:53我覺得要多喝水

wen164812/22 00:03我以為這串會有很多推早餐店奶茶

togg12/22 01:12吃青菜沒搭配適量的水反而會便秘

yeeting12/22 01:32火龍果 有效到嚇到 比早餐店大冰奶還強效

wowohoh12/22 09:05水份、油脂、纖維+運動

honeytree12/22 13:05益生菌+益生源+纖維+水 WFH的時候自己煮都很順 開始去

honeytree12/22 13:05公司上班外食發現以前外食真的菜太少

ku121ma12/22 13:06吃木瓜

honeytree12/22 13:07我推有雙歧桿菌 鼠李糖乳桿菌的益生菌或優格

peachings12/22 18:48大人吃益生菌根本浪費錢 咖啡喝一喝就拉了

uysnhoj12/22 19:08水喝不夠

fx45812/23 19:11奇牙子不錯

currygaygay12/24 02:03前面講了一堆方法，除了火龍果我真的覺得味道很噁以

currygaygay12/24 02:03外我都有同時進行還是便秘（喝水，吃水果，蔬菜，運

currygaygay12/24 02:03動，黑咖啡，早餐店奶茶等等）便秘嚴重到出一些毛病

currygaygay12/24 02:03，中間也有試過益生菌也沒用，最後是吃日本一個晶球

currygaygay12/24 02:03號稱存活率高的益生菌改善的...說不用吃益生菌的是你

currygaygay12/24 02:03體質好，有些人就是衰小...就算吃三餐一堆纖維跟多喝

currygaygay12/24 02:03水還是便秘...也讓我體會到益生菌還是挑存活率高的比

currygaygay12/24 02:03較好

hotice945612/24 14:32喝有加水溶性膳食纖維的飲料