[閒聊] 每天走一萬步會瘦嗎？

eva1945200203/28 14:00一開始會瘦，但身體習慣每天一萬步的強度就停止瘦了

VVizZ03/28 14:03大概7~8公斤就會開始卡關 人體就是這麼討厭

VVizZ03/28 14:03不管任何方法都只能瘦到一個程度 你要更激進的去改變

VVizZ03/28 14:04飲食攝取跟運動消耗才能再把基礎代謝調高製造更多熱量赤字

mono556603/28 14:05不會

VVizZ03/28 14:06然後最後你的完美型態就是瘋狂斷食加上超少澱粉跟糖然後超

eva1945200203/28 14:06不然還有一個辦法，就是每次都做不同運動，身體無法

VVizZ03/28 14:06多蛋白質但是一天要跑20公里追逐獵物有時候還會失敗

VVizZ03/28 14:07跟原始人有87%像

eva1945200203/28 14:07適應每次新的運動，就有辦法繼續瘦下去

sjclivelo03/28 14:09不會 我每天通勤都超過8000步 還是一樣肥

zeus766803/28 14:11大概去年板上有流行一陣走路風 你問那些人瘦多少

Like5566Like03/28 14:12要看你吃多少

zeus766803/28 14:12阿對 10000步超級少 沒什麼運動效果

ll111703/28 14:19不會耶，要瘦只能少吃，生病，多運動，或者吃一些藥來改

ll111703/28 14:19變基因

lemomo021203/28 14:20之前控制飲食+每週兩次一萬步就有瘦八公斤左右

PanaS0Nic03/28 14:20建議改打一萬次正拳而且要心懷感激

imundefeated03/28 14:23絕對有差 不過主要還是飲食

sunstrider03/28 14:31有活動總比坐整天好 史考特有一支影片在講 10分鐘起來

sunstrider03/28 14:32飛輪狂抽4秒 一天累積起來不到三分鐘 這樣就比久坐好

VVizZ03/28 14:3210分鐘起來偷懶一次

VVizZ03/28 14:33抽四秒只是增加心律而已 但飛輪又不是到處都有

sunstrider03/28 14:33以我以前在工廠整天走來走去 到處串門子的經驗來說 早

VVizZ03/28 14:33增加心律有很多方式 在辦公室的就是...算了我不能說

sunstrider03/28 14:33餐500cc牛奶+大肉包 午餐便當 晚餐吃蛋糕+飯+肉+菜

sunstrider03/28 14:34體重沒有增加

leoth03/28 14:59太少了，應該要10萬步

Portland03/28 15:01不會(by每天上班走1.5萬步的人)

k853090803/28 15:04一萬步熱量吃一碗飯就回來了 根本瘦不到 運動還比較

k853090803/28 15:04實在

Sarasala03/28 15:08一開始會後面要搭配飲食～但身體會變健康

sunstrider03/28 15:22運動消耗的熱量沒比一萬步強多少

djashin200203/28 15:22不會，親身經歷

kkotokyo03/28 15:27目前每日平均一萬步，只能說正常吃不易胖。要瘦是不太

kkotokyo03/28 15:27夠

chen630c03/28 15:29還要搭配飲食吧

v2361103/28 15:31會欸，去年疫情剛開始的時候是每天走一萬步加上熱量控制在

v2361103/28 15:31每天1500大卡，四個月瘦15公斤。

k853090803/28 15:37走一萬步會瘦很多的人 應該是本來就極度缺乏運動甚至整

k853090803/28 15:37天坐著才會有明顯變化吧 如果每天都熱量正常範圍又有在

k853090803/28 15:37走路還是小運動 一萬步完全沒影響 不會瘦

k853090803/28 15:37只是維持正常體態而已 要再瘦還是要靠更強的運動量

VVizZ03/28 15:39我以前在抓寶的時候一天都不知道走多遠但完全沒瘦

TOEY03/28 15:39先走個一個月再來問吧

VVizZ03/28 15:40主要是走路太輕鬆心律沒有拉起來

kimura070103/28 15:40不會 除非負重100公斤

lluunnaa03/28 15:41會

tue67803/28 15:43不會 我工作整天走下來也有一萬步 出門玩 更是破二萬

enlaov03/28 15:50不控制飲食應該還是會胖吧

SundayPeople03/28 15:51關鍵不在於走路 謝謝

catpaw11103/28 15:54我覺得會，只是比較慢，還是要控制飲食+其他輔助產品

caramelputin03/28 15:55低強度的動是勞動…前幾天在看跑馬的，上台的都精瘦

caramelputin03/28 15:55，跑馬也不用忌口。

catpaw11103/28 15:57有動就有差，至少快走，能感到身心舒服

arthur878703/28 16:01改打拳心存感激 最後會具現化出一尊觀音

EEloveyou03/28 16:01要全身包緊緊的 讓身體提早熱起來，但會很痛苦

ozaki282003/28 16:05飲食不改變 根本就不會

pj100403/28 16:05不會

Hubosa03/28 16:07會，飲食也要控制

beartsubaki03/28 16:09總消耗>總吸收 你就會瘦

beartsubaki03/28 16:10你只拋出一個走1萬步 這樣誰知道你會不會瘦 但如果你

beartsubaki03/28 16:10只改變這個運動量而其他維持不變 那一定會慢慢瘦到一

beartsubaki03/28 16:11個你不一定會滿意的程度然後進入停滯 但有動一定有差

DICKASDF03/28 16:14重點不是幾步 而是速度和時間 你完全沒概念阿

danadanad03/28 16:16不吃宵夜 不碰炸物烤肉甜食飲料 應該有機會

danadanad03/28 16:17你應該很清楚自己為什麼會胖

icou03/28 16:21飲食是重點

san054603/28 16:32應該會

camadoo03/28 16:33飲食控制跟戒糖，就算不運動也會瘦

beams15603/28 16:35不會 忌口才會瘦

BlueBlueLuu03/28 16:36如果每天再多吃一個便當就沒用

xxovv03/28 16:39熱量赤字 躺著也瘦

ggyaining03/28 16:41多運動每天喝飲料也會瘦

ymx3xc03/28 16:58走路沒用的，除非你是在公園快走，否則都是走心安的而已

abc2108699903/28 16:58吃的東西沒改變就不會

ymx3xc03/28 16:58管好妳的嘴 比一天走2萬步有用多了.

a49784803/28 17:01瘦是不知道 腿可能先爆了

benoire03/28 17:04推薦你不吃晚餐，是我試過最有效而且有效瘦了下半身的方

benoire03/28 17:04法

ymx3xc03/28 17:08晚餐其實可以吃，但重點是你的大腦心態能否滿足而已

ymx3xc03/28 17:08晚餐吃水煮雞胸 + 豆腐 + 蛋 +青菜，吃到吐都不會胖

ymx3xc03/28 17:09可問題是 不習慣的人 只要沒吃到澱粉或糖類 就不會滿足

ymx3xc03/28 17:10偷吃個麵包泡麵甜點 以為不會怎樣 但其實減肥就失敗惹

ymx3xc03/28 17:11所以我說 管好妳的嘴最重要 但初期要做到不太容易啦.

t8800203/28 17:12重點是少吃多動

st86082903/28 17:18應該不會瘦太多

ookiniSN903/28 17:30不會 我朋友還因為走太多足底筋膜炎XDD

marsonele03/28 17:34我強制我爸每天一萬步 血糖成功降下來 有瘦一兩公斤

yongguo03/28 17:37有動比沒動好，每天走一萬步然後多吃一碗飯，跟當沙發馬

yongguo03/28 17:37鈴薯然後少吃一碗飯，你覺得那個比較健康？

meng082703/28 17:40不會

gn0009300603/28 18:16一萬步其實叫活動 不叫運動

peiring03/28 18:19不會

forevernew03/28 18:45 https://i.imgur.com/5gcIOry.jpg

yongsyuan03/28 18:51隨便走都有一萬步

RaiGend051903/28 19:01一開始會，後面越來越不會

may10803/28 19:23豬八戒走到西天有瘦嗎

jajoy03/28 19:27不會

youarepig99903/28 19:40二師兄從常安走到天竺再走回來他還是二師兄

henry5556603/28 20:17不會 心跳要130才有用

blessbless03/28 20:20看飲食

JamesChan5103/28 21:01飲食佔8成，運動只佔2成，飲食不控制很難瘦

Anda03/28 21:46不一定會瘦 但可以維持不要再胖下去

Anda03/28 21:47不過的確要小心足底筋膜炎（我是苦主）

silmoazra03/28 22:40以前這樣走也沒有瘦

Joe09886925403/28 23:23要增加強度 例如快走之類的

sheling7703/28 23:46我走了大概三個月，有瘦，下半身曲線變好看，屁股下垂

sheling7703/28 23:46改善了～側面看起來也變翹，大腿後側肌肉有長出來，前

sheling7703/28 23:46側消了，開心

crazyclown9103/28 23:58要小心走太多路有可能會磨損膝蓋或腳踝關節

Candy091003/29 07:14飲食真的才是重點，運動只是輔助，想瘦就要戒口

ricechang03/29 08:52不會瘦耶，我上班每天都要走一萬多步，體重沒有變動喔

gn058172403/29 08:57不會

ants806903/29 12:06推108樓的77大大 體態會改變是真的喔 我執行一個月了

ants806903/29 12:08不過我是每天快走6km 會流汗的狀況 強度還是要有

GeogeBye03/29 20:28https://youtu.be/AuClw1eFlLQ

GeogeBye03/29 20:29不過這影片是代謝研究 不是在說減肥

GeogeBye03/29 20:30大意是 一天內多抽點時間做些短時間運動 代謝會比坐著不

GeogeBye03/29 20:30動好很多