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Re: [懷孕] 有媽媽什麼都沒補嗎?

看板BabyMother標題Re: [懷孕] 有媽媽什麼都沒補嗎?作者
canlest
(呆呆)
時間推噓26 推:26 噓:0 →:51

補充一下,看到misa大推文
才想起醫生也提到曬太陽的重要性
但考慮夏天溫度,清晨和傍晚出門走走15~30分鐘比較合適

大家很好奇的醫生,約50~60Y之間,身材挺拔沒有肚子
推測他有優良的飲食習慣且套用在我們身上(?

我們夫妻兩人討論一下,
覺得醫生最主要是要表達能確實吸收可能比攝取更重要

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正好昨晚產檢問到醫生類似的問題

也是看了板上許多孕期媽咪們都會到Costco買某商品補鈣


醫生很嚴肅的說

他認為需要額外補充的只有葉酸

以台灣人的飲食型態,其他營養物質都足夠了 (有食慾沒有瘋狂孕吐的前提)

非官方的討論和補充營養素建議,大多是要你買產品的導向
(補充的不是你啦 是廠商的錢包)
並建議看官方的資訊(衛服部網站/美國FDA)
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另外他也提到運動重要性,並舉了一個很容易理解的例子:

Q:一個人想練出渾身肌肉,每天看電視當點心大量食用,一個月後就見效了對吧?
A:當然不可能啊,一個月內沒有運動,肌肉沒有被刺激,是不可能會長出那些肌肉的

同樣的道理
Q:吃鈣質對骨頭有幫助嗎?
A:當然有幫助,不過要予以骨頭足夠的刺激
不然骨頭小精靈(?)依舊認為你只需要支撐50kg的骨頭強度
經運動(給予刺激),骨頭小精靈受到鞭策,
就強化到可以支撐70kg的強度了



※ 引述《alpesor (alpes)》之銘言:
: 最近產檢問醫生
: 從懷孕到生產這段時間
: 是否需要另外補充維他命
: 醫生說不用再去買很貴的維他命
: 只需要葉酸就好
: 食物攝取也沒什麼忌口
: 只要求不要過量即可
: 看大家的心得
: 都有額外補充維他命
: 孕維 鈣 D3 DHA 蛋白質 等等
: 像是 鈣要1000毫克 D3也要1000iu以上
: 雖然醫生說不太需要額外補充
: 但感覺正常吃好像無法達到這些攝取量
: 有媽媽也是什麼都沒吃嗎?
:

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.174.45 (臺灣)
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※ 編輯: canlest (114.36.174.45 臺灣), 07/13/2023 10:28:04

ru88atgs 07/13 10:34推。骨質疏鬆真的不是補鈣就好,沒有負重運動,身

ru88atgs 07/13 10:34體也以為目前活動量不需要那麼多鈣

jimmy911112 07/13 10:45嗯…鈣不是單看骨頭,血鈣濃度是一連串的交互作用,

jimmy911112 07/13 10:45補鈣是維持血鈣的一種方式。醫生會這樣說不意外,醫

jimmy911112 07/13 10:45學跟營養學本來就是兩門專業,如果能夠完全照著國健

jimmy911112 07/13 10:45署膳食建議去吃,可以不需要額外補充,但現實就是人

jimmy911112 07/13 10:45性貪圖方便快速或是生活狀況做不到才需要補充。

ohmco 07/13 10:54原來還要搭配運動,真的長知識了

aal 07/13 10:58根據國民健康署建議,成人每日應攝取1,000毫克鈣質

aal 07/13 10:58超過9成國人普遍鈣質攝取不足,每人平均鈣攝取量只

aal 07/13 10:58有587毫克。 一天建議兩杯奶,有多少成年人做到?

aal 07/13 10:59鈣質大多數人都缺吧

aal 07/13 11:00現在比較多人的狀況是妳身體有的材料不足以提供你

aal 07/13 11:00支撐50kg強度所需要的鈣

jimmy911112 07/13 11:06樓上正解,國人長期的偏食/營養不均,國健署每年報

jimmy911112 07/13 11:06告都在說、但會認真注意的很少,說難聽的,醫生也不

jimmy911112 07/13 11:06會在意,畢竟是潛在客戶XDDD

winnie75928107/13 11:17我也是記得台灣普遍9成的人都缺鈣

winnie75928107/13 11:19材料和運動缺一不可,你缺材料就算每天動也沒用

winnie75928107/13 11:20我自己都做不到一天喝兩杯奶了

sylvia25856 07/13 11:22一般成人都普遍缺鈣 孕婦還需要兩倍的鈣質 不懂為

sylvia25856 07/13 11:22什麼不需要補

sylvia25856 07/13 11:22反而鐵質我都沒補 我個人牛肉吃很大量 一直都沒有

sylvia25856 07/13 11:22缺鐵的問題

TaroBamboo 07/13 11:23國內的研究其實都有發現部分營養素不足的問題,補足

TaroBamboo 07/13 11:23以後懷孕跟生產後的各種併發症都會下降

cat76315200107/13 11:34懷孕喝奶會很想吐

cat76315200107/13 11:35懷孕前則是喝奶會拉肚子

flamer 07/13 11:42好奇妳在哪位大教授那邊產檢 大家學習一下

whoisanky 07/13 11:52蠻好奇你的醫生如此胸有成竹 我是在產檢時醫生要求

whoisanky 07/13 11:52驗血 確定缺什麼補什麼 而實際上我的D3濃度也遠低

whoisanky 07/13 11:52於標準 但我每餐都吃的還不錯也沒孕吐

whoisanky 07/13 11:53以台灣人的飲食型態,加上孕期會有飲食偏執,我真

whoisanky 07/13 11:53的很好奇他怎麼有信心覺得孕婦的營養物質會夠了?

beyuki 07/13 12:04我沒吃就抽筋啊 吃了改善

lavalier 07/13 12:17建議要參考自己有否缺什麼 我自己健康檢查是有點骨

lavalier 07/13 12:17質疏鬆 但我d3補過頭

cat76315200107/13 12:28而且喝奶喉嚨會生痰,大家會嗎?很困擾

nana1979 07/13 12:38我懷孕時沒吃鈣片腳會抽筋

winnie75928107/13 12:40醫生的論點沒錯啦,但事實上不太能做到飲食均衡

winnie75928107/13 12:40飲食不均衡自然缺鈣

winnie75928107/13 12:41我孕後期也是真的抽筋的嚴重,所以有補充鈣

ansinlee 07/13 13:10其實現代人繁忙不是外食就是隨便煮,那有可能攝取

ansinlee 07/13 13:10足夠全面的營養..

misa1015 07/13 13:11缺鈣主因是台灣人不喜歡曬太陽,其實很多食物都有鈣

kobe080629 07/13 13:15後期忘記吃鈣就會抽筋欸

olivewood 07/13 13:16用台灣人的飲食型態來當不用補充的理由很怪吧,每個

olivewood 07/13 13:16孕婦狀況又不一樣

olivewood 07/13 13:19健康屬都說國人9成缺鈣了,你的醫生還真有自信

angel24532 07/13 13:20兩胎啥都沒吃XD

TaroBamboo 07/13 13:22有些醫師是跟以前營養不足的年代相比,會覺得現在這

TaroBamboo 07/13 13:22樣叫做充足,但其實是不均

asukaka 07/13 14:19我的醫生有特別說的就是葉酸和鈣

Reddin 07/13 14:30我本來覺得必補是葉酸跟鈣

Reddin 07/13 14:31我的驗血報告和得知懷孕紅血球體積會變多

Reddin 07/13 14:31我超級認同這篇醫生說的「鐵」必補喔!

Reddin 07/13 14:32鈣是因為我半夜很容易抽筋,吃了有改善

Reddin 07/13 14:33鈣跟D3一起吃,D3幫助鈣吸收,所以又多了一種

Reddin 07/13 14:36懷孕時若有驗血,很有可能發現血紅素過低(鐵)不夠

maggiekiki 07/13 14:49兩胎都沒啥吃,就連初期買了葉酸也沒吃完

harpgalaxy 07/13 16:54問題是不吃鈣就抽筋啊 不然誰想每天吃一堆藥

beugodon 07/13 18:14鐵鈣一定要補……如果你不想被寶寶吸光營養的話

opmina 07/13 22:47我是有感吃鈣後不容易抽筋,就每天認真吃

dark0101101 07/14 00:02這醫生可能沒懷孕過不知道孕婦會孕吐吃不了什麼東

dark0101101 07/14 00:02西

yohappy 07/14 04:58孕吐的懸殊是很大的…幾乎完全不能吃,一天吐6次是

yohappy 07/14 04:58能有什麼基礎營養可吸收?吃得下的人對吃不下的人這

yohappy 07/14 04:58樣說,很像何不食肉糜…

我的醫生是先仔細確認,目前沒有孕吐或是食慾銳減的狀況, 才給出這樣的建議,我在原文補充一下

※ 編輯: canlest (220.136.192.226 臺灣), 07/14/2023 10:55:36

skyblue100 07/14 16:30補了能心安為什麼不?

LTNLTN 07/15 12:26不吃鈣就抽筋+1 我是食慾很好自認飲食不均衡

demitri 07/15 15:15骨質疏鬆要補維他命D啊 出去曬要曬夠久量才夠

demitri 07/15 15:16直接吃補充品或飲食注意比較快

demitri 07/15 15:17我也覺得你的醫生太武斷 他有仔細檢視你的飲食嗎

demitri 07/15 15:17驗血一翻兩瞪眼 像我就是維他命d濃度過低

demitri 07/15 15:19後期抽筋 所d跟鈣一起補

Sourxd 07/16 00:02我覺得重要的是 葉酸 鈣 鐵 D3,鈣攝取不夠真的很容

Sourxd 07/16 00:02易抽筋