Re: [問題] 關於TDEE的疑問
謝謝各位版友的回應
假設不用TDEE 而是用BMR+消耗熱量的方法估算每日攝取量
活動量跟運動量的部分
我用小米手環估計出來 沒有慢跑的日子
18000步耗費16X分鐘顯示消耗只有275大卡
而滿多人又說裝置估計的又都比較歡樂 Orz
那這樣如果維持的話我每天能吃的只比BMR多200卡左右
要減脂的話變成只能攝取BMR...這樣超少的
所以我現在有點神經質
可能已經沒有吃很多但還是覺得自己吃超過BMR太多...
想請問大家估算消耗熱量都是怎麼估計的
謝謝
※ 引述《virtue414 (半瓶水 響鐺鐺)》之銘言：
: 想請問關於TDEE的計算
: 如果目前一周運動三次 含暖身緩和每次大約跑47分鐘 6.5Km
: 然後每天都會走路至少15000步 平均大概是17-8000步 算過時速大概4.5km
: 這樣活動量是要估輕度 1-3練/周
: 還是中度 4-5練/周呢?
: 謝謝
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一天至少吃1200卡 不然會鬧飢荒
推
BMR+運動好像會少估一部分吧…
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你又不是整天躺在床上 tdee一定比bmr高一些些
推
增加運動量
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減脂最推HIIT，怕自己吃太多就多動 Oliver Sjostrom影片
推
估計的方式就是，追蹤兩個禮拜飲食的熱量和體重變化，就
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可以算出來了
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沒運動也是有消耗熱量的地方啊 TDEE肯定比較高的
推
最有用的是NEAT，非運動消耗，增加日常生活動量，久而久
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之就變你生活的一部份，才是長長久久之道
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最有效的是確實紀錄你吃進去什麼，維持固定運動，再
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觀察一段時間的體重變化，不用太焦慮，逼太緊沒好處
推
追蹤兩週+1，怎麼算都沒有實際觀察有用
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Re: [討論] 我們，早就被放棄了(反問原po): : ※ 引述《a89182a89182 (耀西)》之銘言： : : Q3.請問你是否有按照醫師囑咐去進行所有減重控制，還是其實也是低醫療順從度的病人 : : ？ 實際上sea130281有說了23
Re: [問題] 體重停滯一個月了網站上算出來的BMR和TDEE都只是參考值 每個人代謝的水準、活動量都不一樣，TDEE都會不同 你現在處於減重的停滯期，剛好就是計算TDEE的好時機 你可以維持一週與之前相同的飲食習慣不要改變，每個星期吃ㄧ次臭臭鍋就吃ㄧ次 並且計算每日的熱量，而運動不要刻意多去運動，就維持之前的頻率![Re: [問題] 體重停滯一個月了](https://i.imgur.com/Ib9EET4b.jpg "Re: [問題] 體重停滯一個月了")
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[問題] 關於熱量赤字的問題各位好，小弟最近決心減重 已經過了兩個禮拜 體重目前從85->82 目前一星期1.2.4.5重訓 分別是一天上半身，一天下半身，只要重訓當天結束一定會用30分鐘有氧來做完結![[問題] 關於熱量赤字的問題](https://i.imgur.com/hLSez5Vb.jpg "[問題] 關於熱量赤字的問題")
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Re: [問題] 減肥門診開減肥藥？先講結論 以減肥為目標的控制飲食 基礎代謝率並不是一個非常有意義的數字 1. 控制飲食計算熱量的根據是TDEE 但會有BMR疑問的人 八成無法正確了解TDEE2
Re: [問題] 關於熱量控制.你算自己TDEE大約2500 可是吃2000就會增重 第一個可能 你算錯TDEE 基本上所有器材量給你的BMR跟TDEE 都是誤差可能很大的粗估值2
[減肥] 關於TDEE與BMR數字的設定問題生理女，有多囊，想問如果是短期內爆胖10公斤，設定減重TDEE和BMR的時候，是不是要用爆胖前的體重去設定TDEE和BMR？（因為有量過體脂數據，這爆胖的一年間很確定增加的全部都是脂肪 而非肌肉） 會突然有這個想法是近期每天吃1200卡熱量加上168及211餐盤三週，體重體脂完全沒變，一週有固定一天重訓一天有氧，原本以為是生理期水腫導致體重沒有變動，但是這兩天生理期結束後，體重不但沒有減少，反而和生理期前相比還增加了orz 我的骨骼筋肉率超低，但是這一年多以來每週都有1～3次運動30分鐘的習慣，跟家人討論過後才驚覺該不會是爆胖期間的肌肉量沒有增長，所以算TDEE根本應該用少10公斤的體重去計算吧？如果用爆胖前體重算的TDEE只有1000卡，減重第一週以吃1200卡/天爲目標時有嘗試吃1000卡/天。但整個人像喪屍忘東忘西體力也變很差，不知道各位版友有沒有什麼建議？虛心求解～ ----- Sent from JPTT on my iPhone1
Re: [減肥] 關於TDEE與BMR數字的設定問題# 那些年我們一起誤解的TDEE Q1. 什麼是TDEE? 就是你維持體重所需消耗的熱量 你的體重 內分泌 運動量 各個器官運作狀態 都會影響這個數字1
Re: [減肥] 關於TDEE與BMR數字的設定問題要 : 用爆胖前的體重去設定TDEE和BMR？（因為有量過體脂數據，這爆胖的一年間很確定增 加 : 的全部都是脂肪 而非肌肉） TDEE是指在現在的生活形態下,1
Re: [問卦] 基礎代謝是不是很騙啊？基礎代謝是在講BMR吧 就是你躺在床上二十四小時的熱量消耗 但是人不會一天都躺在床上啊 起床走走 日常生活也是會消耗能量的 這個才是你的TDEE 本巨巨BMR 2000 TDEE 3000~3200左右 熱量赤字會吃到2600 lean bulk會吃到3200
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？自己去算一下自己的BMR和TDEE就知道了 撇除可能吸收營養的能力很差或是基因等因素 不發胖就是吃進去的熱量 ≒ 消耗的熱量 會變瘦 就是吃進去的＜消耗的 會變胖 就是吃進去的＞消耗的