Re: [問題] 內臟脂肪的消除

levs07/18 13:38請問意思是不是說自從做有氧之後，內臟脂肪指數明顯下降？

wale112807/18 13:39應該要這樣說 我只有做有氧.......

wale112807/18 13:40偶爾偶爾重訓

levs07/18 13:42感謝回答！

levs07/18 13:45可否請問您的心率變異會因為運動量增加而變低嗎？

levs07/18 13:47我發現我好像會因為運動太累而導致心率變異變低、心率變高。

levs07/18 13:47好奇別人是不是也會這樣？

wale112807/18 13:54https://i.imgur.com/5R9iLpW.jpg

wale112807/18 13:54https://i.imgur.com/aKThyTY.jpg

wale112807/18 13:55我的安靜心律現在很低就是了

qsasha07/18 14:18運動會讓心跳變比較慢喔（不是指運動當下）

optimistdog07/18 14:25每天都跑好厲害

levs07/18 14:28謝謝原po回答與分享圖片。

levs07/18 14:38我之前去花蓮玩連續幾天三萬多步鐵腿，心率變異變很低20幾，

levs07/18 14:38靜息心率變很高，後來有慢慢恢復了，看來是我體能還需要多

levs07/18 14:38鍛鍊XD

cubegaga07/18 15:08內臟脂肪那麼低 應該也不好吧@@

wale112807/18 15:25我也不知道內臟脂肪那麼低好不好 我只知道我現在游泳15

wale112807/18 15:2500m 跑步10k 騎單車50k都不太累就是了

Sisyphos07/18 18:50想請問大大，在大體重的情況下是如何拿捏頻率或距離，

Sisyphos07/18 18:50再進步到能長跑的？現在連快走都對腳有些負擔qqqqqq

iamoldtwo07/18 20:03練心肺會降低安靜心率。耗掉卡路里看里程數W=FS或Mets

iamoldtwo07/18 20:04所以我不懂怎麼一堆人那麼在意心率XD

iamoldtwo07/18 20:05像樓主總之就把里程數拉高就對了

Loveten07/18 20:13回覆 @levs 大大，如果運動比較激烈，心率變異會降低是

Loveten07/18 20:13正常的，如果比平常低太多就需要更多恢復，在那個情況下

Loveten07/18 20:13繼續訓練表現不一定會增加。

Loveten07/18 20:14如果休息足夠變異度會暫時增加，但持續不運動又會繼續降

Loveten07/18 20:14低，所以盡可能適度訓練，讓心率變異保持穩定上升較好。

Loveten07/18 20:14Garmin右上角幫助點進去有更多關於心率變異的說明

Loveten07/18 20:14https://i.imgur.com/bEYLBfj.jpg

Loveten07/18 20:22https://i.imgur.com/bLCT477.jpg

Loveten07/18 20:23心率變異我覺得可以當不錯的指標，反映自己身體是否能負

Loveten07/18 20:23荷現在訓練強度。有時候照著別人一天跑10k，跑個一兩次

Loveten07/18 20:23還好，但頻率高又激烈的10k可能自己身體還無法負荷，反

Loveten07/18 20:23而讓身體壓力很大

iamoldtwo07/18 20:37恩恩，我指運動心率。L大說得很好，是否有過度訓練指標

levs07/18 21:17謝謝Loveten大回答及貼圖！您跟原po的心率變異平均都好高啊

levs07/18 21:17，我也要努力。原來久不練也會降低，長知識。

wale112807/18 23:20大體重還是先走路 體重下來後再開始慢慢跑

wale112807/18 23:20我也是一路大體重走過來的人

wale112807/18 23:20可以看我之前的文章 反正把運動變成習慣 和吃飯一樣 不

wale112807/18 23:20吃不行 不運動不行 這樣就好了

Sisyphos07/19 07:43先謝大大回應，我持續走下去

Victory207/19 10:34推 運動就是最好的處方

SKedDie07/19 12:05敢問大大佩戴那支手錶

wale112807/19 12:38garmin 965

Csy06507/19 15:43羨慕睡眠品質

ppppppppp07/19 22:06睡眠品質如何才能那麼傑出

wale112807/19 22:50早上先去開放水域游個1500m 下午再去跑步5k 晚上再去接

wale112807/19 22:50老婆下班 就可以睡那麼好了

leftless07/20 02:54感覺大量有氧多少也會影響inbody判斷

leftless07/20 02:57我之前大量有氧後內脂也是1

leftless07/20 02:57最近轉增肌有氧減少重訓增加 體重沒變內脂卻變2了

levs07/20 06:21看書上說是因為習慣長距離跑的人容易增減內臟脂肪跟異位脂

levs07/20 06:21肪，所以有長時間有氧運動習慣的人要小心，鬆懈又吃一樣就會

levs07/20 06:21馬上增加內脂跟異脂。

fatdoghusky07/20 07:38想問一下這樣減了多少公斤

wale112807/20 10:43送醫前到現在大概37.5KG吧

taiwan8190307/20 13:38推推，有氧+游泳真的很讚

rsreason07/20 13:47阿不就馬拉松那種瘦弱排骨身材

wale112807/20 14:14https://i.imgur.com/OclaHbw.jpg

wale112807/20 14:14好險稍微有一點點點線條

wale112807/20 14:18https://i.imgur.com/2msRv7e.jpg

wale112807/20 14:18腿也稍微有點肌肉啦 給樓上參考

wale112807/20 14:27還有我今天醫院回診 血壓 糖化血色素 膽固醇 BMI

wale112807/20 14:28空腹血糖 心律 全部正常喔 給樓上參考

wale112807/20 14:31還有 因為我現在有在跑步 我真心佩服能跑完全馬的人

wale112807/20 14:31尊敬

Sisyphos07/20 16:00謝大大吉言，現在是快走的階段，我有理解大體重對膝蓋

Sisyphos07/20 16:00與身體的負擔，不會求快

wale112807/20 16:10日子很長 先飲食控制和輕度運動把體重降下來先 我應該

wale112807/20 16:10是從8X 公斤才開始慢慢跑起來的

wale112807/20 16:11https://i.imgur.com/yljrT4k.jpg

archangel07/20 19:15注意防曬喔！

wale112807/20 19:20我就是故意要曬黑 我還抹助曬

hydraz07/20 21:08猛哥 厲害

wale112807/21 00:01https://i.imgur.com/bNYUqEo.jpg

wale112807/21 00:01今天20號 這個月累積了100k 看看這個月結束可不可以推

wale112807/21 00:01到150k

iamseanx07/21 02:55推原po照片打臉