[閒聊] 要當個健康的瘦子還是開心的胖子

b1988011509/25 22:24兩個字送給你：作夢。

b1988011509/25 22:25要怎麼樣才可以輕輕鬆鬆賺大錢?=>作夢。

johnsonhoj09/25 22:25上一篇教你了 運動 高能量通道

iamoldtwo09/25 22:27我也有過一年增15%體脂率，大部分人都是吃的胖的。

b1988011509/25 22:29至於你說的那個同事，他斷食的時候你可能沒看到。

iamoldtwo09/25 22:29現維持10~14%，不要羨慕少數吃不胖。為健康就是去習慣

b1988011509/25 22:29我氣血斷食三日一餐兩個月就掉2X公斤了，狂吃三個月都

b1988011509/25 22:29長不回來這麼多體重。

b1988011509/25 22:30少吃就瘦多吃就胖。

excercang09/25 22:30吃阿，不要過量就好

cubegaga09/25 22:33氣血大師真可憐 身體壞了 狂吃還不會長體重 慘

Radiomir09/25 22:34體重只要控制熱量即可較簡單...

Radiomir09/25 22:34如果你有血檢強迫症吃起來才痛苦, 因為要注意吃的內容~

cubegaga09/25 22:34你八成就蛋白質吃太少 吃的夠自然不容易餓

excercang09/25 22:37大便有重量的阿，你吃的那些還沒拉出來

minoru0409/25 23:24真正的胖子是不會開心的 因為光是病痛就搞死你

minoru0409/25 23:25氣血大師應該是斷到身體沒辦法吸收營養好可憐喔

Hachimoji09/25 23:27如果吃澱粉就讓你壓力大，表示飲食觀念還需要調整

kenkenken3109/25 23:37除非你天選之人，不然長年BMI超過26會生病，而病痛會

kenkenken3109/25 23:37奪走你的快樂

rupg4vupskin09/26 00:21運動 只要目標體態可以接受還有一點肉 體脂可能10

rupg4vupskin09/26 00:21幾到20% 那運動足夠不太用忌口 吃到飽、老麥都可以

rupg4vupskin09/26 00:21照吃

SundayPeople09/26 00:31氣血大師嘔嘔嘔 千萬別搜圖

kukocno3109/26 00:43不能當健康的胖紙嗎

dodoru09/26 02:54我覺得可以選擇折衷一點

dodoru09/26 02:55不胖不瘦，會吃喜歡的東西但有所節制

dodoru09/26 02:56過胖其實很難很開心，身體負擔大。你文章形容你上班後的飲

dodoru09/26 02:57食方式，其實比較像是壓力大的發洩性飲食，發洩也不一定得

minoru0409/26 02:59然後不要以為體重輕就是健康標準 還是要看各種數據

dodoru09/26 03:02到開心、快樂，你也可能反而壓力越來越大。

dodoru09/26 03:03我自己是很在乎吃/美味的人，就是想走不胖不瘦路線。

dodoru09/26 03:04你說你同事體重也沒增那麼快，我認為不胖不瘦也不常運動卻

dodoru09/26 03:06能夠在滿足口慾又能稍維持體態的人，主要有兩種類型。

dodoru09/26 03:07一種是幾乎餐餐不忌口特定食物，也不管食物類型比例、零食

dodoru09/26 03:10消夜也有在碰，但真的都吃不多。但像你這樣比較豪量的飲食

dodoru09/26 03:12方式，又不忌口食物類型的話，上升速度就會高。

dodoru09/26 03:16另一種類型是食量不小(但也沒像你吃到兩份)，吃開心餐的時

dodoru09/26 03:17候不會那麼顧忌食物比例，也會讓自己吃到飽。但沒特別要吃

dodoru09/26 03:17美食的時候(例如上班日中午)就簡單吃。

vi00024609/26 08:04通常壓力這麼大 一旦解放了就會爆飲爆食喔

vi00024609/26 08:04你可以給自己一些條件 例如運動一小時能吃200大卡食物

vi00024609/26 08:05運動六小時就能吃五百大卡的食物 熱量控好就好了

little081709/26 08:50你就效法你同事啊，不要只用看的，直接問他整天吃進多

little081709/26 08:51少食物

boy103109/26 09:10就吃阿，多增加運動增加肌肉就好了，我每天吃炸雞去一半

boy103109/26 09:10的皮，每天2份300CC的飲料，每天少吃一半的白飯，一日三

boy103109/26 09:11餐多蔬果多堅果，盡量每日十色餐盤！每日運動一小時，大

boy103109/26 09:11概這樣也能維持BMI23.3體脂20%左右，3年了，你又不是職業

boy103109/26 09:11選手，只是想健康長壽，也沒這麼難

lovez04wj0609/26 09:50年輕可能會是快樂胖子，過了30中以後就是痛苦胖子了

lovez04wj0609/26 09:50然後瘦其實也不一定健康，還是得看體脂體組成還有健

lovez04wj0609/26 09:50檢報告

MintTW09/26 10:09健康的吃

MintTW09/26 10:09開心的胖子

MintTW09/26 10:09病了就不開心了

shawncarter09/26 10:33你這種心理狀態隨時會爆肥

qsasha09/26 10:41開心的吃，沒有問題，活著就是要吃

Bausis09/26 11:11狂嗑宵夜真的是不可能瘦下來的，只是每日體重也就是個參

Bausis09/26 11:11考，因為還有水份、大便等變數 XD

LeeMingMing09/26 11:12開心的胖子 要快樂才是重點

CYZ222809/26 11:27當個開心的瘦子 增加肌肉量 現在隨便吃也胖不到哪去 想

CYZ222809/26 11:27到在熱量控制就好 但每週還是去重訓+有氧至少3次

FarkU09/26 12:23當一個可以每天運動開心吃碳水身體又健康的瘦子。

FarkU09/26 12:29你既然喜歡吃碳水，那我建議你運動前去吃，如果吃完就要睡

FarkU09/26 12:29了躺了耍廢了那還是別吃。

youGG09/26 12:31重訓+高強度hiit+有氧，你就可以大量吃垃圾食物

wale112809/26 13:14你可能還年輕 35歲之後你就知道了 好苦

jim92421109/26 13:27健康又開心的胖子啊==，減肥只要抓到訣竅也能吃得很爽

excercang09/26 14:00不用到瘦就是了，微胖，體檢沒三高生活就沒什麼問題了

ffyy09/26 14:07您應該挺年輕的...年紀大了健康跟各種指數擺在眼前...

ffyy09/26 14:08已經不是單純的胖瘦二分法了...

ffyy09/26 14:09無論哪一種體態 有了健康才有快樂

hottie09/26 14:20當健康的瘦子吧，當你三高、各種慢性病纏身，是要怎麼快樂

hottie09/26 14:25肥胖已經被美國醫學會認定是疾病，不知道為什麼還很多人

hottie09/26 14:26不當一回事，害台灣慘淪亞洲最胖國家

natsuyuki09/26 14:47當然是健康開心的瘦子

Radiomir09/26 14:51要健康一定會犧牲快樂啦...就看你怎麼去平衡兩者的差距

Radiomir09/26 14:54完全健康會像苦行僧, 完全快樂人生會很快GG, 只能酌量

minoru0409/26 15:17亞洲最胖不是已經澄清過很多次了還在講

s250020509/26 15:20快樂的胖子

halulu09/26 15:28先不說別的 之前胖久了 前陣子身體不舒服做了點檢查

halulu09/26 15:28醫生說因為之前體重比較重 所以心臟比較肥厚...

hottie09/26 15:33https://reurl.cc/6Q0pGV 澄清是哪一篇？

winered09/26 15:34看你的敘述 覺得你並不是真心快樂地在進食 而是用吃來宣

winered09/26 15:35洩壓力 快樂只是自我麻痺的說法 建議先發展吃以外的舒壓

winered09/26 15:35管道 不然 既不快樂 又不健康 又不痩 能還剩下什麼

minoru0409/26 15:36https://reurl.cc/GKEzl3 有沒有發現每篇說最胖的新聞

minoru0409/26 15:37都沒有列表或是英文統計網頁之類的 都記者說了算

ameko14709/26 15:37可以吃好吃的 但要忌口

minoru0409/26 15:39有些外文數據查不到應該是根本沒進國際組織的關係

excercang09/26 16:40印像中，之前有研究說，中老年後稍為胖對健康才是好的

sister494909/26 17:13當健康快樂的瘦子不好嗎

foxvera09/26 17:48當然瘦子

jasmine090209/26 17:57你說你吃了牛排、粥跟六顆大貢丸，並沒有比你同事健

jasmine090209/26 17:57康好嗎？不是不吃澱粉就叫減肥捏

cami3309/26 20:01基因，荷爾蒙 不同

jim92421109/26 20:31我現在才發現我打成開心的胖子xd

YunJuChuang09/26 21:32自己找個均衡點

Duc91609/26 21:34想開心吃就用熱量消耗打平

FarkU09/26 21:52稍微胖比較健康，但巨肥不健康。

yuyuh198609/27 07:41可是我變胖並不開心，容貌焦慮心情更差

aaa123413609/27 07:57沒人在乎你...

Like5566Like09/27 09:06稍微胖的標準?BMI27/體脂30?

killkids09/27 09:07不要當個快樂的氣血大師就好

argyle09/27 09:58滷肉飯煎餃水餃是油脂過量 不是澱粉過量

argyle09/27 10:02搞錯懼怕的對象了 當然瘦得很辛苦

csfp09/27 12:26小孩才做選擇 我選開心的胖子

wtsph09/27 13:43只有健康的胖子或開心的胖子

Qooji09/27 14:21健康才會身心平衡才會真的開心

salamender09/27 22:37氣血大師是不是想開門派啊？非常堅持寫文推文都要加

salamender09/27 22:37上氣血兩個字，強化品牌印象的方式。

LuChienHsin09/27 23:34吃那麼撐很不舒服耶

j85508122109/27 23:58你說要吃得爽又要瘦很難啦~減肥就是飲食控制跟運動

j85508122109/27 23:59我也是要持續去wg運動跟選擇要吃的東西來控制 你真要

j85508122109/27 23:59說 只能盡可能在控制與滿足口腹之慾之間取得一個相對

j85508122109/27 23:59能接受的平衡

zyzzyz09/28 08:32當快樂胖子。之後下定決心再改變

usoko09/28 15:10當個開心的胖子就好了 你變成不開心的胖子時再瘦吧

usoko09/28 15:10雖然可能會來不及 但不開心的瘦子也不健康就是了

polyasia09/28 18:43三高的話，很難開心的起來。

giselaa09/28 22:52有辦法的話就自己嘗試煮 用好一點的食材 吃久了就會喜歡

giselaa09/28 22:52吃對身體好的食物

lessonone09/29 06:13同事有可能一天只吃一餐啊 或是每天都有足夠的運動 參

lessonone09/29 06:13考別人的飲食不準

ianchen122309/29 11:04一公斤是7000卡 你想太多

FarkU09/29 11:55想辦法讓自己運動的爽就可以吃的爽