[減肥] 做瑜珈的瘦身效果好嗎

littlebun03/17 10:23重點是熱量赤字

g9867503/17 10:30身材雕塑我覺得很棒。瑜伽也有高強度是那種需要你自己體重

g9867503/17 10:31用手臂撐起來的，如果高階動作都可以做到那身材不會太差

JustMeNU03/17 10:41瑜珈太多種了，google寫一小時180-600卡，如果只圖穩定

JustMeNU03/17 10:41效率，拳擊有氧比較可靠

Lynnkin03/17 10:54我做了三年沒瘦

lsps4080303/17 11:10減肥最重要的是管好你的嘴

yiyun5103/17 11:14不會

babelon03/17 11:27運動挑喜歡可持續的效果遠大於「有效的」

greenfetish03/17 11:46沒什麼用，不過身體線條會比較好看

windstormray03/17 12:27那個就拉筋而已怎麼減肥

anatawei03/17 12:40每天練阿斯坦加瑜珈絕對能讓你減肥

cknas03/17 12:45瑜珈從拉伸放鬆到幾乎是在做徒手訓練的高強度類型都有

cknas03/17 12:50看你選的類型吧，再怎麼說有動總比沒動好

niclfk03/17 12:54看妳練什麼類型，有的比我做重訓和有氧還累

niclfk03/17 12:55但我覺得吃還是最重要

memalina03/17 13:35最近做不同的運動 發現讓我最累的是皮拉提斯.....

memalina03/17 13:36覺得是不錯的運動 除了拉筋外 很多其實是徒手訓練

memalina03/17 13:36覺得是會讓身型變好 但減重還靠管住嘴

azure142803/17 13:54應該說你知道瘦身的原理是 熱量 消耗>攝取 嗎?

azure142803/17 13:55就算可以燃燒1萬卡熱量的運動 你吃1萬2000卡也還是會胖

azXY03/17 14:37對身形好 但減肥難

SundayPeople03/17 14:50不要做夢好嗎

Royalwarrior03/17 14:54是不是只想拉拉筋不喘不累就輕鬆瘦，夢里啥都有。

junebabyPTT03/17 15:05個人覺得難，會瘦也是因爲熱量赤字

little081703/17 15:36我的健身教練說一般人練的瑜珈強度太低，要練肌肉就去

little081703/17 15:36重訓、要心肺就去有氧、要減重就控制飲食

Radiomir03/17 16:01愈難的愈有效, 管住你的嘴最難, 所以也是最有效的方法

kenhiro556603/17 16:45平常完全沒動 至少做瑜珈"有動" 多少消耗一些熱量

OnAero03/17 17:15開始作瑜伽就是好的開始，等你開始養成運動習慣，再去有

OnAero03/17 17:15氧或重訓或幹嘛都來的及，只是想哪種有效，但你體力跟不

OnAero03/17 17:16上也是白搭

OnAero03/17 17:17然後瑜伽也是可以硬到你上完爆汗的，真的不只是拉筋

pz520203/17 17:51不會瘦

edwinfan197403/17 17:54飲食控制效果最好

halulu03/17 18:09我覺得瑜伽不錯 雖然我不愛 但是我後來開始健身 也滿多動

halulu03/17 18:09作會用到瑜伽的體位的

TRFgee03/17 20:00不好

miney03/17 21:52覺得瑜珈蠻難的 忌口可能更容易

chamber03/18 04:19你現在程度如何？如果已經很進階，練一套起來有益身心又

chamber03/18 04:19能幫助代謝，不會有害。

patty050903/18 06:03看你練哪一種 只拉筋的那種是不用想 阿斯坦加倒是可以

a89003603/18 06:32那些困難動作是如果瘦子才撐得起來 不是因為去練而變瘦XD

mozartfaye03/18 09:44會覺得瑜珈強度太低的健身教練真的是井底之蛙

teresa111103/18 10:29不會瘦，我家隔壁鄰居還是一樣胖

kennylan03/18 11:19有運動習慣是好的開始啦，瘦身還是主要靠飲食，看有多少

kennylan03/18 11:19專業瑜伽老師會很胖的

amber62603/18 14:30瑜珈改變體態跟柔軟度效果大於瘦身，只想瘦身有氧比較簡

amber62603/18 14:31單粗暴

rupg4vupskin03/18 21:19累不累強度高不高跟熱量消耗是兩回事吧 瑜珈消耗就

rupg4vupskin03/18 21:19不高 不過重訓消耗也不高就是

akino91191103/18 22:53瑜珈那麼多種，你練flow以下的強度沒在支撐身體重量

akino91191103/18 22:53當然沒用，阿斯坦加你做一半就快死了

ichthyoid03/19 11:02應該不可能有人搞笑的認為瑜伽只是拉筋吧？

ichthyoid03/19 11:03瑜珈對肌力耐力跟核心的要求，好像是很多人不知道的

cosy03/19 22:00瑜珈一堆需要核心力量的動作 強度是哪裡低了.....

j85508122103/19 23:21瑜珈是不錯拉 我有時候去WG也會去上他們的瑜珈團課

j85508122103/19 23:21拉拉筋之類 不過你要說體態要變很好的話我還是覺得重

j85508122103/19 23:21訓比較有效 但就看你喜歡哪個吧 喜歡比較重要

jsrjjvj03/20 07:50上面好多以為瑜珈只是拉拉筋的人= = 我很多練阿斯坦加的

jsrjjvj03/20 07:50同學身材都超好！！

candy091903/20 08:44WG團課的瑜伽強度偏低啊，一般瑜伽教室如果上ashtanga

candy091903/20 08:44或寰宇瑜伽的話強度蠻高的欸，很多人可能還練不完全部

candy091903/20 08:45喔

akino91191103/20 17:20健身房團課瑜珈根本不能跟正式教室的比，我一開始練

akino91191103/20 17:20專門教室的，後來去健身房上感覺跟效果完全不一樣，

akino91191103/20 17:20同樣都是basic yoga專門教室的練一半我就累到直接倒

akino91191103/20 17:20地，健身房的做完都還感受不到喘

yosaku03/20 19:20同樣一小時 阿斯坦加做完比重訓練完還累