[討論] 為什麼減肥推薦堅果??

Radiomir07/12 22:28我是吃不下太多東西但又必須維持TDEE才吃堅果和橄欖油

Radiomir07/12 22:28目前每日有400大卡靠堅果和橄欖油, 將來要減就先減這些

tottilover07/12 22:40我都是買小包單包裝熱量150-180大卡/包的那種來控制

tottilover07/12 22:40熱量

chia030307/12 22:45我也覺得減重吃堅果很怪

Epimenides07/12 22:59堅果不是讓你吃飽的 是讓你補充好的油脂

Epimenides07/12 22:59當然你吃別的好的油脂也可以 沒什麼不行

Epimenides07/12 23:00吃別的油脂時 你也不會說「喝油也喝不飽」對吧

Epimenides07/12 23:00因為油本來就不是讓你喝飽的

Epimenides07/12 23:01減肥最重要的不是吃得少 而是在有限的扣打裡 先補充最

Epimenides07/12 23:02好最豐富營養的營養來源 用這個思路去選你吃的東西

Epimenides07/12 23:03營養照顧好了 身體就滿足 要運動什麼的都行

JunnArt07/12 23:04因為很多人減肥會吃水煮餐，肉又吃雞胸肉，熱量和脂肪都

JunnArt07/12 23:05攝取過低，所以會推薦堅果當優質脂肪來源

cubegaga07/12 23:27你可以不要吃堅果吃魚油阿

cubegaga07/12 23:27誰堅果會吃那麼多啊而且堅果很貴

SundayPeople07/12 23:47吃幾顆而已誰在吃幾百克 可憐

timmyen07/12 23:50堅果600克是好市多那種的半桶超過 誰會那樣吃

lapetit07/12 23:59堅果應該是給每餐吃水煮餐的人補充油脂用的…

oguesto07/13 00:05有一種認為飽和脂肪不健康的既有觀念 所以選植物性的不

oguesto07/13 00:05飽和脂肪 但貨架上的食用油營養多半都處理掉了還是吃原

oguesto07/13 00:05型的堅果最好 但會去注意建議攝取量的很少 都嘛一把一把

oguesto07/13 00:05吃

DEAKUNE07/13 00:47不飽和脂肪容易氧化，還是與天然食材結合形式比較穩定(如

DEAKUNE07/13 00:47堅果、魚類)

askdrlin07/13 01:31有誰減肥堅果會吃到100g啦 吃個20g就有足夠好的營養了

askdrlin07/13 01:31啊~

Anda07/13 07:12很多人減重都吃健康便當、水煮食材、吃堅果補充油

lolicone07/13 07:29你知道100g的堅果有多少嗎？就算是減脂還是有需要補充

lolicone07/13 07:29脂肪的需求好嗎

viewstock07/13 07:49吃個幾顆而已吧

ChickByeMan07/13 08:15吃乾巴巴的水煮餐再來吃堅果補充油也很怪，那不如一

ChickByeMan07/13 08:15開始就把油加入料理，讓東西變好吃一點（？

c13290807/13 08:17你有減過肥嗎？減肥的人吃什麼油膩便當啦

pegasusatlan07/13 08:52你一次吃100克?那就是自己的問題

fruitfox07/13 08:52外食無法估算油膩便當加了多少油，當然是吃健康便當，

fruitfox07/13 08:53堅果補充油脂

arsonlolita07/13 09:31因為你連算三大營養素都不會算才有這問題

friberg07/13 09:41誰跟你吃600g堅果 就是補充油脂而已

babelon07/13 10:08我的營養師說堅果非必需品，真的要吃一天只需要一指節

babelon07/13 10:08誰跟你吃一把 ( ･ ･ )

kisweet99907/13 11:44誰堅果會吃到一百克... 除非你把他當零食吧= =

kisweet99907/13 11:44我一次頂多頂多就吃 2X 克

atmmaxing07/13 12:09妳知道100g的堅果有多少嗎 吃到吐吧

aegius1r07/13 13:29所以講說嘴饞吃堅果 這是不是好像真的不太對XD

youGG07/13 13:54優質脂肪來源，你魚油會一次抓一把吃嗎？？

jojosie07/13 14:58一天吃25g差不多 跟酪梨一樣 是好的油脂類 在沒有外食下

jojosie07/13 14:59每天的減脂餐會搭配適量的堅果 沒有不好

s250020507/13 15:42堅果好吃 還沒吃過癮一桶就沒了

mabo75016607/13 16:27吃一把不會爽是你的問題啊

amber62607/13 17:24脂肪攝取不超過的前提下，堅果對健康有益，已經有足夠油

amber62607/13 17:24脂來源再吃當然不好了

iamoldtwo07/13 20:28怎麼吃都要算熱量阿

Ruruto4907/13 20:32可能和其他好油食物比起來 堅果算最方便儲存食用的吧

LoveMyCat07/13 22:34油脂

jht3707/13 22:401、堅果主要作為油脂補充來源，一般人很少、也很難一次就

jht3707/13 22:40吃600g以上XD 每天適量吃一點絕對是健康的。

jht3707/13 22:412、嘴饞的時候吃堅果，即便克制不了吃多了，也比吃餅乾零

jht3707/13 22:41食含糖飲料等來得好，所以才會有如此建議。

DIDIMIN07/13 22:49堅果最恐怖的是嘴饞時一顆接一顆 Orz

chen202107/13 23:34沒人叫你一次吃100g

malcontent07/14 00:03堅果吃太多會肚子痛

noomlluf7207/14 00:20誤會了大大，本來這個就只是拿來小小補充油脂的，沒

noomlluf7207/14 00:20有要拿來當正餐呀XDDDD

noomlluf7207/14 00:20我都是練前吃一點點而已，萵苣認識的巨巨是練完吃，說

noomlluf7207/14 00:20嘴饞想吃零食也會用這代替

Kukuxumusu07/14 03:59如果你有心因上的飲食問題（比如會爆氣吃完或是不斷需

Kukuxumusu07/14 04:00要吃零食的人）那堅果的確是不適合也不夠

leftless07/14 04:52我吃堅果都用筷子夾 還沒吃到爆熱量會先夾到起賭爛

leftless07/14 04:53完美控制數量 供參

cami3307/14 05:16因為商業賺大財

vi00024607/14 10:17堅果營養不錯 有飽足感 有口感 很適合中間墊胃的零食

vi00024607/14 10:17而且沒調味的也不好吃 不會吃太多

molopo07/14 14:00商人

yourei07/14 16:50600g堅果你吃得下...？嚇人

excercang07/14 19:15堅果吃到有飽足感?? 這太可怕了

fbi36912345607/14 22:39堅果吃600克也太多了

pttnew07/16 00:58我都買一包的，100克熱量很可怕，自從知道以後就不敢吃那

pttnew07/16 00:58麼多了

amber62607/16 01:20其實大部分人飲食油脂都夠了不需要吃堅果補充，就是有特

amber62607/16 01:20地去油烹調、或者對飲食管理有比例堅持的可以用這個調整

mathrew07/16 17:10因為堅果不是讓你這樣吃的，一般人的減肥根本不需要堅果