Re: [問題] 連續兩三個月運動後開始怠惰不想運動
為了減重而運動的短期動機在獲得了不錯的成效之後，該如何轉變為長期動機讓運動這件事得以延續在生活裡。
除了要問自己運動對自己來說除了減重以外還有什麼意義之外，如何讓過程更加有趣或透過不同運動方式相輔相成可能是接下來可以探索的課題。
我自己一開始也是只有重訓+有氧（健走/游泳），這樣的生活過了一年多是也沒有到很無聊但也不會說非常有趣。
直到我妹有天問我要不要陪她去上空中瑜珈，這才開發了新天地（？
我開始發現在重訓累積的底子讓自己在不同的運動項目相對好上手。但同時也發現不同的運動項目對身體的要求也不一樣（像空瑜就還加了柔軟度的部分）
https://i.imgur.com/rdBPtKe.jpg
就這樣柔軟度變成了我新的短期目標。
而空瑜大量的上肢支撐跟穩定讓上半身肌群獲得充分刺激，這點讓我的重訓教練覺得也是不錯的收穫。
之後為了輔助柔軟度的部分也上了拉筋系列的課程，同時也緩解重訓的肌肉張力及緊繃的肩背。
https://i.imgur.com/ECBqSFc.jpg
這才意識到其實運動可以很有趣跟很多元，而且項目之間常常還能相輔相成。
接著就開始自己四處探索新運動的旅程。
對未知的好奇與身體對新運動形式產生的回饋與收穫真的是會讓人上癮的事。
https://i.imgur.com/f6SySpm.jpg
想要試試自己的皮夠不夠厚而去嘗試了鋼管（不是這樣），在磨皮的哀嚎跟旋轉中學著怎麼控制自己的身體。
https://i.imgur.com/DclAdom.jpg
想說平行著游泳沒問題，那縱深移動的潛水能不能也來挑戰一下，就跑去報了看起來很夢幻的美人魚課程，獲得了免手平壓的能力但還在跟中性浮力糾纏。
停留在水下全憑一口氣怎麼拉長在水下的時間就變成了新的課題。
四年間的運動就是這樣一路「缺什麼就補什麼」或是「這個看起來很有趣我也想試試看」慢慢走過來的，已經不再是為了一開始減重的目的而運動，但過程收穫很多不一樣的體驗以及能力。
但重訓就像是為這一切打底一樣一直都在練，因為像人魚的矽膠魚尾單魚尾重就6公斤，加魚蹼直奔10公斤，要在水下活動自如怎麼能沒有基礎體力或肌力？
這些額外的運動項目這時候反而是回頭補足了我對重訓的長期訓練動機-為了能更好的掌握這些新的運動項目。
所以我現在的生活還是延續著一週三練（SBD）的重訓及一週一堂教練課，但是隨著季節在不同項目上琢磨自己與身體的連結。
（比如冬天下水太冷就練瑜珈養呼吸、夏天在水裡試著當尾魚、春秋看要上布還是上管磨皮、或甚至再發現新的可能性 ）
把對運動的時間與空間侷限性打開，投身在每一次新的體驗裡。
能順利找到自己樂此不疲的運動項目很好，但就算繞了好一陣都沒有找到也沒關係，在探索的過程中就已經饒富樂趣：）
一起來玩不同的運動吧♪( ▽ )
--
Sent from nPTT on my iPhone SE (2nd generation)
--
興趣跟樂趣是最有用的動力源，減重只是附帶的福利而已，
健康的身體是靈魂的客廳 ，病弱的身體是靈魂的監獄
認同，我比較懶，就團課換著上，本來打拳擊有氧上上瑜珈
，意外發覺上階梯課也好有成就感，這二年居然還跳舞了，
自己都覺得神奇。
我也是為了瘦身才開始重訓，瘦下來之後回到睽違多年的球場
。表現比瘦下來之前的自己好上很多。
推 很棒的分享
我從想讓身體變健康開始運動，到做了1年後，變成興趣
推
寫的好，重訓就像把肌肉零件分別加強保養，以從事更
有興趣的運動
免手平壓 !! 超羨慕 XD
原本是比較喜歡跑步 後來簽WG量INBODY看數據是泡芙人才
開始逼自己重訓 後面就慢慢愛上重訓反而很少有氧
推空中瑜珈，我昨天才剛在你照片裡的教室上課XD
原本很瞧不起瑜珈覺得強度太低，沒想到完全是高強度運
動啊，前兩次上課隔天全身痛到像被卡車輾過，不用滾的
下不了床，上沒幾次就有腹肌跟二頭了，蠻有成就感的
美人魚課程看起來很有趣耶!!推，謝謝分享
我自己也是減肥的時候在WG做了大量重訓跟有氧 後來瘦
下來回去打籃球 才發現自己體能比以前好超多 肌力耐
力各方面都比以前還強 只是投籃還是一樣很不準XD
過去也是固定同種運動疲乏，後來也是開發了瑜珈跟皮拉
提斯，而且運動會相輔相成，動起來就會很有成就感！
![[問題] 連續兩三個月運動後開始怠惰不想運動](https://i.imgur.com/lNucsbIb.jpg "[問題] 連續兩三個月運動後開始怠惰不想運動")
54
Re: [討論] 山本由伸說他都不重訓的原文恕刪 這幾天我發現一些人好像認為 身材變壯，重訓做多 =球場上長打跟表現一定提昇 但重訓其實只是棒球訓練的一項![Re: [討論] 山本由伸說他都不重訓的](https://img.youtube.com/vi/wRnbvicHXoI/mqdefault.jpg "Re: [討論] 山本由伸說他都不重訓的")
35
[灑花] 瘦下來了！阿姨我之前有點放棄自己 埋頭工作，忘記自己身為女生的自覺 保養品也沒在用，身材隨便它走樣 兩三個月前第一次到健身房報到量的體重嚇到自己 但今天再次量已經瘦了7.8公斤，體脂降了12%35
[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？大家好，我是物理治療師，也是肌力與體能訓練師，因為常有選手跟學生問到這個問題，所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松，需要做重訓嗎？練肌肉不是會變重？】 這是一個常見的問題，普遍人認為跑步、特別是長距離例如馬拉松不應該練重量訓練跟肌 力，認為這個運動是比持久力、越瘦代表“背的包袱越輕、跑起來越輕鬆”，而重訓會長 肌肉讓體重增加，不利於長跑，所以只要做跑步相關的課表，例如間歇跑（Interval）或![[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？](https://i.imgur.com/ZpxcaA7b.jpg "[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？")
32
[問題] 很久沒運動瘦身不知該選游泳還是重訓借老公帳號發文 我已經至少三年沒有運動了，而且過去兩年搬到套房又沒工作所以很少動，所以現在肌耐 力很差，感覺也流失很多肌肉，前三年胖了10公斤，這一年胖了10公斤，所以四年ㄧ共胖 了20公斤，目前65公斤 肚大很大，希望可以在4-5個月內先瘦10公斤，目前已經開始減醣自己煮，運動方面在考28
Re: [閒聊] 運動真的會快樂嗎？特別回這篇，因為我對運動的體驗滿逆風的。想跟原po，還有很多天生不喜歡運動的人說 ～運動不會快樂，但運動很值得投資 我有運動習慣差不多10年了，不記得什麼時候有享受、忘我、爽、舒壓、宣洩這種感覺， 大部分都是寫完功課的成就感。久了之後，能控制自己的身體、不容易累、感到強壯、可 以勞動很久，這種長期回饋的回饋感。現在日常的疲憊感、烏龜脖和駝背也大幅改善，體12
Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如其實我運動就是要長命百歲用的.XD 如果你沒有想要在運動中找樂子. 例如比賽拿獎盃,或是可以到處玩的時候是一個很好的工具的話. 那會建議. 重訓/有氧...都要有.![Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如](https://img.edh.tw/farm8/7751/18192495006_37fd9d711b_b.jpg "Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如")
5
Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~我們在另一個板講比較多的是某人的宣傳方式, 倒不是在爭論有氧和無氧那個好, 唯一有提到有氧vs無氧的, 應該是推文中有提到 "有氧會不會掉肌肉" 這件事,![Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/corehtml/pmc/pmcgifs/pmc-logo-share.png?_=0 "Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~")
3
Re: [討論] 極限體能王最適合的身材既然有人提到Magnus和Jujimufu 題外再擴展一下 這兩位和極限體能王選手Anton Fomenko都有很多去跑各家挑戰不同運動的影片 總計有重訓 攀岩 跑酷 極限體能王 街頭健身 鋼管 空中瑜珈等等 一串看下來就大致上可以看出重訓類和其他的差別![Re: [討論] 極限體能王最適合的身材](https://img.youtube.com/vi/5UJ7jPb1gCI/mqdefault.jpg "Re: [討論] 極限體能王最適合的身材")
Re: [討論] 香港籃球教練不建議非職業球員重訓如果是ㄧ般人就算了 但籃球教練也把重訓健身 局限於肌肥大或肌力 那感覺也有點"傳統" 重訓與健身 不等於 只有肌肥大或肌力訓練 這也是一般大眾常見的謬思 以為上健身房要馬健美 要馬練力量
![Re: [討論] 超慢跑真的有效果嗎](https://img.youtube.com/vi/8ZZqmvoypc8/mqdefault.jpg "Re: [討論] 超慢跑真的有效果嗎")