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[問題] 肌肉增加速度會太慢嗎

看板FITNESS標題[問題] 肌肉增加速度會太慢嗎作者
nike319546
(哈哈軒)
時間推噓 9 推:10 噓:1 →:8

小弟174/68kg
加入健身房兩個月,一週都去4到5次
自以為很認真鍛鍊了,想增加肌肉
但是體脂肪實在太高也想減脂
所以有在控制熱量
一個月量一次inbody
https://i.imgur.com/4rkaG0e.jpg

體脂:21.8 - 19.9 - 18.1
肌肉:30.3 - 30.8 - 31.8
以這個訓練量來說肌肉增加速度會太慢嗎?
因為我覺得我練的非常勤了
被朋友笑我亂練進步很慢(他在當健身教練)
很想放棄減脂多吃點讓肌肉練更快

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※ PTT 留言評論
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jayin0702/26 10:18這樣很快

mjj9013802/26 10:19你同時增肌減脂 這樣算還可以了

mjj9013802/26 10:19體脂肪有降 肌肉量有增加

mjj9013802/26 10:19你才開始兩個月而已 你期待什麼

jayin0702/26 10:20要不就請教練啊...

panda8091102/26 10:39勤練是不錯,不過肌肉一直沒休息也很難長大,萬一受傷

panda8091102/26 10:39要休息很久更虧。

jayin0702/26 10:47以你這個身高 還有6-7kg肌肉要長呢 花個兩年差不多

voohong02/26 11:06兩個月1.5kg,一年9kg,練5年就增加45kg了

kuninaka02/26 11:18兩個月而已

wolf942002/26 12:06如果太急受傷了得不償失吧

hisashi02/26 17:07很快了 屌打一堆鄉民

eric2148902/26 17:25我3個月才1.3==

CO202/26 18:39等你能持續練兩年再來想這個 很多人簽了一年後就沒續約的一

CO202/26 18:39

LOLI556602/27 00:06一個月一公斤是在不爽什麼

GGYY802/27 12:55已經很快了,之後會越來越慢,持續才是重點

Epimenides02/28 21:40很理想的數字

JRBillnm02/29 09:32這速度超羨慕= =