[問題] 肌肉增加速度會太慢嗎
小弟174/68kg
加入健身房兩個月，一週都去4到5次
自以為很認真鍛鍊了，想增加肌肉
但是體脂肪實在太高也想減脂
所以有在控制熱量
一個月量一次inbody
https://i.imgur.com/4rkaG0e.jpg
肌肉：30.3 - 30.8 - 31.8
以這個訓練量來說肌肉增加速度會太慢嗎？
因為我覺得我練的非常勤了
被朋友笑我亂練進步很慢（他在當健身教練）
很想放棄減脂多吃點讓肌肉練更快
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這樣很快
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你同時增肌減脂 這樣算還可以了
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體脂肪有降 肌肉量有增加
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你才開始兩個月而已 你期待什麼
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要不就請教練啊...
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勤練是不錯，不過肌肉一直沒休息也很難長大，萬一受傷
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要休息很久更虧。
推
以你這個身高 還有6-7kg肌肉要長呢 花個兩年差不多
推
兩個月1.5kg，一年9kg，練5年就增加45kg了
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兩個月而已
推
如果太急受傷了得不償失吧
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很快了 屌打一堆鄉民
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我3個月才1.3==
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等你能持續練兩年再來想這個 很多人簽了一年後就沒續約的一
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堆
噓
一個月一公斤是在不爽什麼
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已經很快了，之後會越來越慢，持續才是重點
推
很理想的數字
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這速度超羨慕= =
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[問題] 體脂肪30 肌肉33 要增肌還是減脂?大家好 本人175 體重82 練了半年 疫情期間沒練 今天剛量是30 體脂-32-28-30 肌肉-30-32-33 這時候該增肌還是減脂阿![[問題] 體脂肪30 肌肉33 要增肌還是減脂?](https://img.youtube.com/vi/FNDgos99-hQ/mqdefault.jpg "[問題] 體脂肪30 肌肉33 要增肌還是減脂?")
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