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Re: [閒聊] 健身一年半的感想

看板MuscleBeach標題Re: [閒聊] 健身一年半的感想作者
JUSCO
(其實統計沒那麼難)
時間推噓 4 推:4 噓:0 →:9

回自己的文

兩個月後(上週)再次量Inbody

https://i.imgur.com/TNbVVrj.jpg

圖 健身一年半的感想

體重增加 體脂跟肌肉都增加

但體脂還是增加的比較多

老實說自己知道八月底開始

訓練時間比較少 也比較怠惰一點

有點不知道現在應該要繼續減脂?

還是開始增肌?(或是自以為是在增肌)

就是看自己腹部脂肪變多了

除了看了不舒服

真的會覺得行動起來比較笨重

所以有經驗的巨巨可以給一點建議嗎?

目前應該朝向哪個方向?

感謝大家



※ 引述《JUSCO (其實統計沒那麼難)》之銘言:
: 個人是易胖體質 (其就是管不住嘴..)
: 體重就這樣上上下下
: 以前沒有重訓的觀念 就是靠有氧而已
: 但是還是上上下下
: 2017年初體重還是72KG 到2018年2月時 就高達87~88KG
: 也知道不能這樣墮落下去了
: 2018年6月就大概降到84KG時因下載WALKR的走路探索星球遊戲的APP
: 玩遊戲也是激勵自己走路達成目標 所以大概在7、8月時降到了79~80KG
: 10月份大概77KG
: 也因為這兩年吹起全民健身重訓風
: 看了些文章也覺得重訓才是保持體態的好方式
: 所以2018年12月那時先去新北市的運動中心
: 但因為什麼都不懂 所以就亂練
: 後來想說年紀大了(今年40) 怕受傷 還是請專業人士教導
: 所以2019年1月才跑去參加極限的健身房 也請了教練
: 但老實說 前四個月蠻認真 所有些明顯的效果
: 但後來因為一些事情又多了 心態也比較懶了 又開始打混了
: 所以一些數據反而更差 所以2019年也算是白練了
: 今年2020前幾個月也是摸魚心態 有練 但就一週2~3天
: 直到今年五月底六月初準備的一向考試結束後
: 才一整個瘋狂認真 成果看起來還OK
: 希望這次能夠維持住 也給同樣是大叔的人一些參考
: 附上用EXCEL記錄的INBODY 與 上週四拍的照片
: https://i.imgur.com/1SP9h9N.jpg

圖 健身一年半的感想
: https://i.imgur.com/fy3BTGr.jpg
圖 健身一年半的感想

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ym01027310/19 12:05推表格

sumton10/19 12:11如果不是有比賽需求,我個人建議不要刻意減脂或增肌,找一

sumton10/19 12:12套可以保持身材且可吃一輩子的健康飲食才是王道,搭配正確

sumton10/19 12:12的訓練身體自然會良性成長

sumton10/19 12:13如果是有比賽需求,沒到比賽前基本上就是增肌吃起來

sumton10/19 12:13沒有選手是常年保持低體脂的

kuninaka10/19 12:41你好輕喔 羨慕

kuninaka10/19 12:41我86公斤 體脂率18%

kuninaka10/19 12:43增肌吧

jack9131510/19 13:02

aikopake10/19 19:31帥氣推

giveme11810/21 14:48https://imgur.com/GFzA89U 奇怪..部位骨骼肌沒差很多

giveme11810/21 14:48但是整體卻少超多QQ... 腹部體脂真的難降orz