[閒聊] 改變飲食戰勝膽固醇

各位前輩好

小弟這篇應該稱不是心得文

所以就用閒聊來當分類

跟各位前輩分享一下

直接講重點好了

32歲 男性 身高172

週一至周五

早餐 2顆水煮蛋+美式

午餐 不忌口什麼都吃

晚餐 麥片+高蛋白+雞胸肉或青菜
吃完喝熱茶

喝水最少2000cc 有運動甚至3000cc以上

六日隨便吃 有局就參加 不然就居酒屋小酌

偶爾慢跑或爬山

時間三個月 2020/10/13~2021/1/5(抽血時間)

體重98降到89

膽固醇243降到212

三酸甘油脂132降到110

低密度膽固醇162降到142

GPT 29降到19

尿酸8降到6.6

飯前血糖111降到109

(有需要我再拍驗血報告)

小弟在五年前的一次體檢

站上體重機

護士：身高172 體重102

我：蛤? 什麼102

護士：體重啊 不然你平常量多少?

我:我雖然很久沒量，但最後一次量是88耶!

護士:怎麼可能? 體重機壞了? 你看起來也不像破百

於是換了兩台體重機

嗯...都是102

我跟護士相看後大笑

然後說衣服褲子眼鏡有扣嗎?

護士:有...給你扣一公斤了 還是102...

於是乎

我的體重大約100+-2公斤

知道自己肥胖

但想說反正沒急迫的影響健康而且都準備要結婚了

有人要了沒差啦 開心就好

雖然有斷斷續續的健身與騎單車

不過飲食上完全及時行樂

想吃想喝有局就參加

不過去年九月

婚姻被迫結束

被逼得不得不簽字

終於知道什麼叫心碎到一吃就想吐

那時候14天吧? 從102瘦到96

但稍微心情平復一點後 又回到98左右

加上驗血報告不太健康

就開始改變飲食

增加運動次數

雖然體重跟檢驗報告還沒有達到健康的標準

但至少有離健康更近一點點了

而且運動真的能幫助心情變好

我失婚難過的時候就去慢跑

跑完心情會變好也比較好睡

一開始慢跑真的很痛苦而且怕路人笑

兩個月跑下來

24分鐘2k進步到34分鐘5k(還是非常爛...)

後來發現

其實不是妹子

根本沒有路人會在意你XD

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妳比我更努力恢復健康!!

原來減肥最大的動力果然是失戀XD

我離70還早啦~目前是持續緩慢的降體重...

醫生只說我持續下去就要吃藥了...

我維持100+-2大概有5年 也是最近一年才超標 可能飲食吧

謝謝分享 其實我只是看桂格廣告說吃麥片可以幫助降低膽固醇 想說剛好有機會吃順便驗證一下

我看完妳的分享了 遠比我認真多了~~~一起維持健康!

沒有耶~雖然我不太吃海鮮 但啤酒很常喝