[問題] 想請問這樣是否是有效果？

GARRET03/08 00:12會覺得比較輕鬆，應該是常做體能有變好的關係

rugalex03/08 00:15謝謝回應 我覺得我體能好像真的有改善了

GARRET03/08 00:17不太懂所謂的增強強度的意思，是指滑步機阻力增強嗎？

GARRET03/08 00:20腹部相關的訓練，不太需要太高重量，組數跟次數可以多一

GARRET03/08 00:20點。其他的話，就以不受傷為前提下，增加重量跟組數吧

rugalex03/08 00:34對 我是想問滑步機可不可以增加阻力？ 因為都是用走路模

rugalex03/08 00:35式 做類似快走的動作

rugalex03/08 00:36不過不受傷真的很重要 因為我有痛風

qazwsx10103/08 00:44會把強度增加 但會換ㄧ下器材說~不會ㄧ直練同ㄧ種類型

rugalex03/08 01:03感謝建議~ 明天開始再試試看

FarkU03/08 01:31建議想想是不是要繼續練這些CP值很低的項目

rugalex03/08 01:59我覺得高低是看人啦 因為也要看有沒有適合自己

HmmHmm03/08 07:01腿推是重訓吧 為什麽在有氧後面抵銷效果

alwang03/08 09:17他做50下 已經不算重訓了 放有氧後面也很好

FarkU03/08 10:10就論純跑步，時間、距離、速度，擇一進步。坐姿划船、腿推

FarkU03/08 10:10、卷腹，能做到50下代表幾乎沒有強度，試想一下某個夠重的

FarkU03/08 10:10東西有可能讓您連續來50下嗎？

halulu03/08 10:13你如果要做重量訓練的話你的有氧就放在後面啊

panda8091103/08 10:22一組能做50下，跟一組10下做五組，強度是不一樣的。

rugalex03/08 13:01感謝大家的建議

ro123eo03/08 13:24我是在萵苣練 有氧器材蠻多種 所以會換不同的練 滑步換跑

ro123eo03/08 13:24步機之類的 讓身體去適應不同訓練方式

kidd08503/08 16:12一組50下為什麼不能算重訓？ 沒看過熱狗王在練嗎？==

skykenny61103/08 18:14沒點訓練年資的熱狗王的方式不適合

skykenny61103/08 18:16新手前兩年就是把基礎動作好好的做漸近負荷

Leeling03/08 18:29你應該要先釐清自己想要的是"什麼效果"吧 @[email protected]?

cocazero03/09 18:27重訓有做不見得有效