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Re: [減肥] 多囊飲食及運動求批

看板FITNESS標題Re: [減肥] 多囊飲食及運動求批作者
MengmengDer
(萌孟的)
時間推噓28 推:29 噓:1 →:31

Hi, 大家
過了兩年多後決定來分享一下自己這陣子的減重旅程

先上最胖以及最近的inbody
2020/04
https://i.imgur.com/A3N87fv.jpg

2022/01
https://i.imgur.com/XPOm0Cp.jpg

其實最胖的時候有到62公斤,但那時候實在是太不肯面對現實,導致之後都沒有量
雖然說數據只是個依據,實際還是得看自己的體態,但62公斤的我真的真的只能用肥、油來形容

62公斤體態紀錄
https://i.imgur.com/lvLQ6J5.jpg

目前約49公斤
https://i.imgur.com/LNaNBvB.jpg

在2020/04開始,去了大醫院希望醫生能幫我開刀,因為受不了自己那麼胖了,醫生只是淡淡的回:你沒有嚴重到要開刀的程度。就只開了黛麗安的事前避孕藥讓我吃,並說你就吃到你要懷孕前吧!看診結束騎車回家的路上,哭到連路都看不清楚。從一個連水果都不會切的人變成天天備餐,從一個大學體育課被扣考的人變成天天去運動,當下只覺得人生都好不公平,開始憂鬱的情緒,連帶了也影響了家人。

在這過程中 我試過了生酮飲食、埋線減肥、吃中藥、使用善纖達(這我覺得蠻有效的,使用一隻約半個月體重掉了3.5公斤) ,後來我將事前藥改了祈麗安,體重也是慢慢在掉。但最終還是得回歸到三分練七分吃,才不會又在復胖的輪迴

基本上飲食的部分早餐通常我不會吃,喝黑咖啡
午餐的部分都是自己備餐,通常午餐的蛋白質我就會抓到50克,澱粉是吃地瓜

晚餐的話,先前認真控制時會去買蛋白盒子的便當(飯一半)
吃飽了就會去運動,一週練通常以推拉腿為主
時間大約一小時半,重訓結束後會在進行至少20分鐘的有氧。

從2018的45公斤到2020年62公斤在到2022年的49公斤,這一切都好不容易,一定要秉持著自己的意志,該練就要練,該吃就要吃!

分享給因多囊困惑的女生們!曾經以為我就要這樣胖一輩子了,還好自己沒有放棄,現在才能享有這些成果。



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※ PTT 留言評論
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hagousla01/07 14:51你最胖時也沒到多胖啊~ 你對自己太嚴苛了

hagousla01/07 14:53看62kg時的體質數據,也腫不到那去;厭惡自己時會放大自

hagousla01/07 14:53己所有缺點. 不過,還是恭喜你成為自己想要的樣子

fashsboy01/07 14:54我自己喜歡62的肉量體脂在低一點會更棒XD

fashsboy01/07 14:55現在有點太瘦,不過原PO自己滿意最重要,恭喜

sea13028101/07 15:53你信箱大概要爆了

hagousla01/07 16:18我回頭看了第一篇和這一篇的照片,我個人覺得, 4x對你來

hagousla01/07 16:19說太瘦了, 62看起來也還ok, 55+-可能會是我覺得最佳的體

doggy070401/07 16:2162也沒多胖+1不過還是恭喜原po找到方向

hagousla01/07 16:22態吧. 從inbody的數據來看,目前的肌肉量偏低了,增肌會比

hagousla01/07 16:23較理想. 不過審美觀是因人而異, 不要對自己太苛刻了

hagousla01/07 16:26第一篇時,你可能覺得大家在安慰你,沒有,大家都是真心

hagousla01/07 16:28覺得你5x時比較好

sea13028101/07 17:01原PO你4x多公斤的身材是最符合大眾審美的模特身材

sea13028101/07 17:03我覺得你現在這樣更好些

argyle01/07 17:31SMI 5.7已經是肌少症邊緣了~請努力增肌

dolcewu01/07 18:11肌肉少了2kg,我會哭!

grotwpig64501/07 20:13我覺得62再瘦一點比較好看 大約58左右

bebebobo01/07 20:56超美 給推

sayauser01/07 21:1862看起來也不胖耶,真厲害

wu096601/07 21:4862的時候練起來有很大潛力

yliann82901/07 23:51我也跟你ㄧ樣!但從沒瘦到50公斤以下過

elliswu01/08 00:03

elliswu01/08 00:04身材變很好呦

smallgigi01/08 02:18穿件短褲很難嗎?

Giganoto01/08 03:00體育課不是有到就會過的一堂課嗎= =

sea13028101/08 11:20穿短褲留言笑死

bndan01/08 13:36體脂到24體態比29合台灣審美觀 正常 目標是什麼 就往哪邊

bndan01/08 13:36走 這才是真理

tonglie01/08 15:43瘦了也是不錯 畢竟也不是每個人都在追求肌肉線條

Victory201/08 17:04羨慕 推

hippopig01/08 17:45推 好厲害也好勵志 謝謝分享

hippopig01/08 17:45我也有多囊 懂那種以前不胖別人覺得胖了還好 但只有自己

hippopig01/08 17:45知道有多不滿意的狀態

hippopig01/08 17:45恭喜你和多囊找到平衡,也謝謝你願意分享

em123401/09 03:51事前藥改善多囊很對嗎?吃了都沒感覺

gosfang01/09 08:17我也多囊, 運動習慣維持快10年了, bmi都19.X, 體脂22~23,

gosfang01/09 08:17 只有168, 但都亂吃, 也從沒復胖過, 最愛吃buffet, 麻辣

gosfang01/09 08:17鍋, 燒烤(今天要去吃), 總不能一輩子都吃仙女餐吧QQ

gosfang01/09 08:21話說我肚子的川字腹肌比你還明顯得多喔

carriechu01/09 10:04我覺得62的時候還蠻好看的耶!

jojo39601/09 16:00看這些月體重掉的很艱難就感覺很辛苦

pinkwl601/09 17:13女生角度覺得現在非常正 ! 但以前也是好看的身材耶 ^^

orilaa01/09 19:12覺得你必須再瘦才會好看 現在還是太胖惹~

hohoforce01/09 20:44原po 身材真好!覺得樓上都好嚴格喔哈哈哈哈

s86038201/10 01:39感覺你給自己壓力好大

nanase092001/10 17:03羨慕推

sea13028101/10 17:25他們不是嚴格,而是沒意識到什麼才是真正大眾審美觀,

sea13028101/10 17:25以為大肌肌是每個人運動唯一追求。

kirarasun01/11 17:01恭喜努力有成~

cdcc01/12 09:13現在很美 推

iamoldtwo01/12 12:12

hagousla01/13 11:1455~58kg叫大肌肌?你是肌少症患者嗎?

hagousla01/13 11:15我學生時代一個女同學,其實一點也不胖,但就莫名覺得自

hagousla01/13 11:17己不夠瘦,一直減肥,減到臉頰凹陷得了厭食症,又花了好

hagousla01/13 11:19幾年才回復正常.

hagousla01/13 11:27自己回頭去看原po的第一篇再看這一篇,沒發現原po逼自己

hagousla01/13 11:28逼的很緊,標準和程度都高於一般人了嗎?

hagousla01/13 11:33自己切胃就算了,麻煩不要到處散佈錯誤的東西害人.

carolyt02/13 19:04天天去運動? 但腿快沒肌肉了

carolyt02/13 19:08我看錯了 看成脂肪