Re: [問題] 是否該買踏步機？
去年實行3個月體脂減15% 現在維持66~67kg
胖的時候常常酒套飲料、汽水 還外加消夜
只能說不肥才奇怪 人過胖都是吃太多而已
飲料(X) 澱粉製品(X) 零食(X) 鹽酥雞(X)
一天吃兩餐就好 看你習慣 中晚 晚宵都可
主食照吃不用特別禁 米飯的量都改為青菜
還會餓就用雞蛋、雞胸肉、青菜、湯水去墊
有心就算熱量 沒有也沒差 乾淨吃不太會爆
水要喝多 體重*35~40 妳要喝將近3000cc
平常沒這習慣 一開始會喝到很噁 灌到想吐
建議用吸管喝 在喝水動作時會覺得輕鬆很多
然後運動啥都別想 只有一種方式就是出門走
滑手機看PTT、影片、聽音樂很快就過一小時
胖仔想一堆運動 根本自虐加速自己放棄念頭
然後要天天記錄體重 這個最重要!!
=吃的乾淨 簡單有氧 目前階段就能改善很多=
但還是問問自己 足夠的動力是啥?
突然一個念頭的減肥 99%都會失敗...
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現在剛好是一年中最難管制飲食的時間 這時候談減肥 難呀
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往另一個方向想正好是一年之計在於春啊 改變從現在開始
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最難期間都能跨過去 之後就沒難度了
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平時吃很普通，過年家裡年夜飯煮大魚大肉，菜太油吃完一
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直上廁所
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動力是什麼真的重要！一時興起的都是曇花一現
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這兩天的文自動變少了
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年後開工上班上課之後應該就會增加了吧
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3個月15%... 這邊的人都強到不可思議..
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有辦法三個月減15%應該是胖得不可思議吧
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謝謝你！！！
![[問題] 是否該買踏步機？](https://i.imgur.com/pQvXa6fb.jpg "[問題] 是否該買踏步機？")
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[討論] 想請問這板復胖的人多嗎？如題 我個人是沒有肥胖的問題啦 只是看了這幾天的文章 我發現大家很喜歡砍熱量？ 一百多公斤還是八九十公斤的很喜歡直接砍到一天2000卡然後開始說啊我要運動啊我要斷食啊21
[問卦] 減肥減不下來的是不是都幹話啊？最近過年，不免俗每年都看到一堆人在說過年吃好多要減肥 結果過了幾個月還是維持原樣 每個都說自己呼吸喝水都會胖 但肥宅小弟我去年11月中發現體重飆破73後開始認真減肥 發現其實只要適度飲食控制，正餐熱量稍微降低28
Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎你會瘦 瘦很快 但是基礎代謝會整組爛掉 最後看起來就像是飢荒的難民一樣 7-11 雞胸肉 100大卡 基本上都是來自於蛋白質 p:25g 半碗米飯: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g 燙青菜=> 看種類 熱量相當少 大概50大卡![Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎](https://i.imgur.com/gGyOuHPb.jpg "Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎")
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Re: [問題] 想再增加更多肌肉看到這篇文章，莫名其妙火大 超級的那種 一方面最近正在跑減肥後的第一個減脂期可以說是完全失敗 體重有下降，但是之前增的肌肉也噴光了 一方面跑減脂期很多想吃的東西都沒辦法吃就算了![Re: [問題] 想再增加更多肌肉](https://i.imgur.com/MAuB269b.jpg "Re: [問題] 想再增加更多肌肉")
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[灑花] 多喝水真的可以減肥去年年底剛跟男友在一起那時體重還有54左右 之後大概就維持在52、53 因為疫情的關係一個月都關在家 因為不想出門所以每天只吃一包泡麵+喝3-4000cc溫水 結果體重49左右 印象中5/10已經掉到48.5 然後六月跟朋友去吃吃到飽吃完去醫院量體重是50kg還長高2公分從158變160![[灑花] 多喝水真的可以減肥](https://i.imgur.com/4CfkkaDb.jpg "[灑花] 多喝水真的可以減肥")
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Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮我來教你們減肥 第一步 戒掉 餅乾 零食 碳水食物 (米 飯 麵 麵包要少吃點) 飲料要喝無糖的 第二步 少吃一餐![Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮](https://img.youtube.com/vi/SlzBMJvtGHo/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮")