[問題] 健身一定要喝乳清嗎？

jackshen3205/16 17:08求好喝的乳清 不要化學味重或太甜的

s21063305/16 17:27你先搞清楚喝乳清的目的是什麼，不要盲從

ocean081705/16 17:29不一定,蛋白質攝取量足夠就好,乳清只是一種蛋白質來源

ppthong05/16 17:39方便

beryl09805/16 17:54同意三樓O大的觀念

kenhiro556605/16 17:56乳清就是一種來源而已 方便+便宜 其他來源也可以

aliceyjl05/16 18:07不用

IndieMusic05/16 18:10重點是營養夠不夠啊，夠了幹嘛喝

chu05/16 18:24我是蛋白質很難吃夠量，剛好MOMO有82折券,買紅牛蜂蜜牛奶3kg

a097096913505/16 19:07覺得很難喝 所以沒買過 吃夠量就可了

cosy05/16 19:16你如果吃牛肉吃足 效果也可以跟乳清一樣

foxs905/16 20:28蛋白質靠食物吃夠量通常熱量和油脂也會爆量

camgary05/16 20:34蛋白質吃夠就不用～我是沒在健身也在喝乳清耶 就單純日

camgary05/16 20:34常攝取不夠想補蛋白質 順便也代替不健康的含糖飲料

cocazero05/16 20:34不一定

cubegaga05/16 20:38你先衡量你每天攝取的蛋白質是否有缺乏

cubegaga05/16 20:38不夠再考慮要不要用乳清的方式補給

almondchoco05/16 20:47喝了好幾種都覺得好難喝

almondchoco05/16 20:48要怎麼知道自己夠不夠量？

tweety100905/16 20:55我不吃肉所以我會喝乳清

FarkU05/16 21:02體重輕或者蛋白質吃的倍數不高，是幾乎可以靠飲食補足。體

FarkU05/16 21:03重重或者蛋白質吃的倍數高，才需要靠乳清補。

alice7822605/16 21:08個人是覺得吃乳清恢復速度真的比較快

yona128705/16 22:02乳清主要是補充健身需要的蛋白質，一般來說如果有在固定

yona128705/16 22:03 運動1週3次左右 蛋白質要吃到體重的1.5-2倍的克數

yona128705/16 22:03但以一般飲食來說，要攝取到這個量是比較難 以男生體重6

yona128705/16 22:045公斤來說 要吃到90-130g蛋白質 但一份100g雞胸肉大概是

yona128705/16 22:0430g蛋白質，一天就要吃3-4片 長期吃老實說真的偏痛苦也

yona128705/16 22:05不便宜 所以喝乳清是比較快速方便的方法 味道的話，

yona128705/16 22:05也是有蛋白腥味不那麼重的口味，就會比較好入口

l01times05/16 22:13我等買iherb的原味無添加乳清，自己加香蕉跟有機蔓越莓

l01times05/16 22:13打一起喝，很像奶昔，蠻好喝的。市售有添加口味味道都不

l01times05/16 22:13太優

sea13028105/16 22:28基本上我相信九成以上的台灣男性都沒有吃到體重1.5-2倍

sea13028105/16 22:28蛋白質，但這九成的人裡面仍然多數身體健康，沒有身材

sea13028105/16 22:29困擾，所以如果你的標準不高，真的就不用吃那麼多，當

sea13028105/16 22:29然如果你的目標較高，那當然就照著吃

B0Y005/17 00:06會問這個問題代表你不知道自己在問甚麼

Santander05/17 01:43問就是喝爆

proveying05/17 06:55大推MP 戰神跟MYP我都無法

cloudman05/17 07:00吃正常飲食就可以了

halulu05/17 08:19無調味不一定要iherb買 臺灣也滿多無調味乳清能買了

tommychap05/17 08:37可以原型食物吃到飽呀，蛋白質大概就這樣吧

tommychap05/17 08:37水煮蛋*3 = 雞胸肉*2 = 乳清一份

tommychap05/17 08:38打錯，蛋*3 = 雞胸*1 = 乳清*1

foxs905/17 09:28蛋6g蛋白質 100g雞胸肉20g蛋白質 你能吃到多少量?

Santander05/17 09:34可以吃20顆蛋

Santander05/17 09:35看要搭東泉辣醬、沙茶醬、黑胡椒鹽粉、泡菜 都輕易入口

chu05/17 10:08一顆蛋80卡路里 20顆1600卡。不就剩下沒多少熱量可以吃

qazxc31205/17 10:08主要是攝取蛋白質啊，你有辦法每天吃牛排當蛋白質來源

qazxc31205/17 10:08就沒必要喝乳清了

v226651405/17 10:50只是蛋白質，飲食足夠可以不用喝。說真的這是伸手文吧，

v226651405/17 10:50隨便 google 都有標準答案

babelon05/17 11:12如果正常飲食怎麼吃都吃不到需要的蛋白質量才來考慮乳清

FarkU05/17 13:00正常來說，正常飲食很難吃夠蛋白質，倒不是食慾不佳塞不下

FarkU05/17 13:00，是你那一丁點餐錢沒有辦法讓你長期吃足。

FarkU05/17 13:01乳清，是比較經濟的選擇。

alan8681905/17 13:19先去查查喝乳清的目的是什麼 再來評估自己需不需要

Ruruto4905/17 13:23沒有 但你要補足蛋白質攝取的話靠乳清比較有效率

Ruruto4905/17 13:23沒有增肌需求 平常飲食蛋肉奶多吃點就夠了

SSHshih405/17 13:52看你的訓練目標還有飲食習慣，如果蛋白質不夠，喝乳清確

SSHshih405/17 13:53實比較方便

Radiomir05/17 14:52省錢+省時, 錢多+時間多倒是可以不必一定要喝乳清哦~~

a21603405/17 15:11含糖飲料少喝吧，我幾乎都不碰飲料，每家的乳清我都覺得

a21603405/17 15:11很好喝除了myp

notgoodcow05/17 17:12當你發現要達到蛋白質攝取量很麻煩時 你就會找乳清了

notgoodcow05/17 17:13相較起來 便宜 方便 順便戒其他飲料

anobe05/17 18:30乳清滿好喝诶 我現在根本當奶茶在喝(?)

daichalo05/17 18:59同樓上 我買英式奶茶 每天都好期待喝 好好喝

FarkU05/17 21:00好不好喝，喝原味的最清楚。

FarkU05/17 21:01我每天都當肥皂水喝。

sweet16kate05/17 21:47我喜歡body goals的蛋白飲

chigo52005/18 09:12問到爛的問題 為什麼不先google?

foxs905/18 15:23豆漿蛋白質低的可憐

momocom05/18 15:46請問如果喝太多會不會不好？太好喝了有時一天喝3杯

se242205/19 02:25不一定，但是乳清比較方便。

king464705/19 11:26本版一堆資訊 乳清王也喝一堆 可以爬文看看

hotsauce111105/19 14:25本人健身八年多，喝蛋白粉的時間只有大約八個月，

hotsauce111105/19 14:25實在覺得喝了也沒什麼差別，想說不必多浪費那些錢，

hotsauce111105/19 14:25也沒有要比賽，每天正常吃，我體重近90公斤每天蛋

hotsauce111105/19 14:25白質可能連50克都沒有，但也是練出還不錯的身材，認

hotsauce111105/19 14:25真練養成運動習慣比較重要。

abc1270105/19 21:39食物攝取夠蛋白免吃

Justapig05/20 01:23好奇樓上hot大身材是怎樣，有圖嗎？不到50g的攝取量怎麼

Justapig05/20 01:23可能撐得起90公斤的身材

toto12305/20 10:15請問一下 乳清如果用 好的無糖優酪乳 是不是能取代呢

chu05/20 16:55好市多福樂優酪乳 100毫升3.5克蛋白質，乳清35G就28蛋白質

chu05/20 16:55補充蛋白質目前是乳清CP值最高 又方便，你可以比看看就知道

hotsauce111105/21 12:43抱歉現在才看到有人要我附圖，如下：

hotsauce111105/21 12:43https://imgur.com/a/MmhOyIP

almondchoco05/21 21:05請問真的有好喝的乳清嗎 喝起來都好像沒泡開的奶粉

almondchoco05/21 21:05有看了口味比較文但還是踩到雷 蜜糖毒藥QQ

vince468705/22 00:21會喝乳清就只是一個補充蛋白質的便宜來源而已 要是妳純

vince468705/22 00:21吃肉可以滿足蛋白質需求 當然不用乳清

vince468705/22 00:22然後妳的問題內容我看乳清就加減喝不用太認真去算 應該

vince468705/22 00:23是輕度訓練者 普通人運動健康而已 那種每天一定要吃到

vince468705/22 00:23蛋白質量的也不是大眾需求

vince468705/22 00:23日然後乳清牌子我都買ON 要不想踩雷的都先買雙倍巧克力

vince468705/22 00:23就對了

Justapig05/22 01:03hot大太神奇了@@

tibo9603305/22 04:00之前在學校健身房聽某體育老師說他自己不建議喝

tibo9603305/22 04:01如果吃天然食物攝取份量足夠的話應該比喝乳清好

halulu05/23 12:48我喝乳清補充蛋白質 還有一個原因 他脂肪比較少

halulu05/23 12:49我醫生希望我盡量低脂一點的飲食 所以有時候肉類也要挑

yona128705/23 16:12我目前是喝這款，這款價格高一點，但味道真的算是我喝過

yona128705/23 16:12最好喝的，沒有蛋白臭

yona128705/23 16:16https://i.imgur.com/ZVq3ZwN.jpg

yianyian05/23 21:17推果果堅果 優格多多 很好喝

OrcDaGG05/25 14:22沒有一定 只是乳清比較方便

babyminu05/28 01:44SAVAS真的不錯，而且成分還有一些運動需要的維生素，可

babyminu05/28 01:44以一起補充