[問卦] 高步頻跑步大腿痠怎麼辦
高步頻跑步
跑一跑
大腿很酸
怎麼辦
已有在做空手深蹲跟棒式練核心跟下半身了了
要怎麼練才能跑順
有卦嗎
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推
你有沒有試過O鈕按快一點
→
吃炸雞潤滑一下
→
酸久了就不酸
噓
拿八卦鏡照七七四十九天試試看
噓
高步頻想自殺喔，坡度加到最大啦
噓
八卦版只會跟你說膝蓋會壞掉
推
那就是你做的負重訓練還是很多小肌
→
按shift
→
群沒練到啊，多跑幾次就好了
推
有練到就休息三四天再練一次啊
噓
耐力水多帶一些
推
倒數第三句就是答案了啊
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Re: [問題] 跑步新手一些問題借標題問 目前正在準備9月底的22K半馬 平日練跑量 6~7分速5km兩天->7~8分速15km->休息->6~7分速5km兩天->7~9分速20km->休息 基本上維持這個循環2個月了，因為沒有要追求成績也就沒提拉速度![Re: [問題] 跑步新手一些問題](https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325160129_206.jpg "Re: [問題] 跑步新手一些問題")
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