[問卦] 高步頻跑步大腿痠怎麼辦
高步頻跑步
跑一跑
大腿很酸
怎麼辦
已有在做空手深蹲跟棒式練核心跟下半身了了
要怎麼練才能跑順
有卦嗎
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.45.99 (臺灣)
※ PTT 網址
推
你有沒有試過O鈕按快一點
→
吃炸雞潤滑一下
→
酸久了就不酸
噓
拿八卦鏡照七七四十九天試試看
噓
高步頻想自殺喔，坡度加到最大啦
噓
八卦版只會跟你說膝蓋會壞掉
推
那就是你做的負重訓練還是很多小肌
→
按shift
→
群沒練到啊，多跑幾次就好了
推
有練到就休息三四天再練一次啊
噓
耐力水多帶一些
推
倒數第三句就是答案了啊
32
Re: [問題] 跑步新手一些問題借標題問 目前正在準備9月底的22K半馬 平日練跑量 6~7分速5km兩天->7~8分速15km->休息->6~7分速5km兩天->7~9分速20km->休息 基本上維持這個循環2個月了，因為沒有要追求成績也就沒提拉速度![Re: [問題] 跑步新手一些問題](https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325160129_206.jpg "Re: [問題] 跑步新手一些問題")
15
[問題] 輕鬆跑的步頻比較低是正常的嗎各位大哥大姐好 小弟練跑幾個月，跑身體健康的 月跑大約80-110km而已 節奏跑的配速約05:30上下 輕鬆跑的情況大約落在06:30-07:00![[問題] 輕鬆跑的步頻比較低是正常的嗎](https://d11hze2rol5ty3.cloudfront.net/20181217_cadance_0.jpg "[問題] 輕鬆跑的步頻比較低是正常的嗎")
13
Re: [問題] 跑步新手，請各位前輩指教首先板友你的減肥前後照實在太勵志了，給你滿滿的 respect!!! 一些心得分享給你，首先是上一篇的部份 底下很多推文有言，首先是數據部份nike比較快樂 LOL 你跑操場的話應該只需要看時間算圈數，10公里55分鐘其實已經蠻快了！ 我個人是覺得如果10公里可以55分內，3公里應該可以14分多沒錯![Re: [問題] 跑步新手，請各位前輩指教](https://img.youtube.com/vi/UyJEIrKS4ew/mqdefault.jpg "Re: [問題] 跑步新手，請各位前輩指教")
12
[問題] 戴Garmin錶需要買跑步動態感測器嗎如題 小弟練跑了一陣子 目前都是用臂套帶著手機跑 最近有點被運動手錶燒到 想購買Garmin 245M8
[問卦] 有人慢跑步頻真的有180嗎？最近在跑步 為了不受傷也看了很多跑步教學 有一點是説步頻越高越好 比較不易受傷 推薦的是180每分鐘 但是喔 我才165喔8
[問題] 跑步的核心肌群?大家好 請大家推薦幾個在家可以做的核心訓練 可以幫忙跑步的 小的目前10K約70分輕鬆跑 心率約145 想要降到60分 心率140![[問題] 跑步的核心肌群?](https://i.imgur.com/Qf09O7Vb.jpg "[問題] 跑步的核心肌群?")
7
[閒聊] 步頻和步幅與心率半馬達標後又逢賽事取消，整個大休了快一個月 前陣子恢復跑步後跑法又變了，也有點開始刻意加大步幅來跑 以前還沒速度時的步頻大概在185spm左右 最近又從去年的步頻200spm 步幅0.89公尺 提升到190spm 步幅0.95公尺6
Re: [問題] 跑步新手，請各位前輩指教看到你的發文就想到兩年前的我 以下用到的名詞你都可以在網路搜尋的到 有需要可以去搜尋來練習 ※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言： : 各位跑步的前輩好![Re: [問題] 跑步新手，請各位前輩指教](https://img.youtube.com/vi/ivLyi3nnuu4/mqdefault.jpg "Re: [問題] 跑步新手，請各位前輩指教")
4
[問題] FOURERUNNER 955跑步機步頻問題想請問955使用跑步機的數值是否準確， 感覺一樣的跑步節奏， 也有設定180步頻配速， 在跑步機上的步頻慢很多， 不知版上各位的使用經驗如何？2
[問題] YYsports的步幅步頻準嗎？前幾天看運動筆記有個跑步抽獎的 說要用這個程式跑的才算 我就用這個程式 發現他有算步頻步幅耶！ 想問問看板友有沒有也在使用這個程式
![[問卦] 有人慢跑步頻真的有180嗎？](https://i.imgur.com/aUOEBkhb.jpg223.139.251.235 "[問卦] 有人慢跑步頻真的有180嗎？")
爆
[爆卦] 吳思瑤到黃國昌面前嗆:民主就是比拳頭![[爆卦] 吳思瑤到黃國昌面前嗆:民主就是比拳頭](https://img.youtube.com/vi/kL_5AqEf04g/mqdefault.jpg "[爆卦] 吳思瑤到黃國昌面前嗆:民主就是比拳頭")
爆
[問卦] 抽獎又作弊？![[問卦] 抽獎又作弊？](https://i.imgur.com/T6cc2JWb.jpeg "[問卦] 抽獎又作弊？")
爆
[問卦] 51個人只到了47個人怎麼辦?爆
[問卦] 鏡週刊遭threads愛台網友出征![[問卦] 鏡週刊遭threads愛台網友出征](https://i.imgur.com/9jXOXKTb.jpeg "[問卦] 鏡週刊遭threads愛台網友出征")
爆
[問卦] 年薪百萬，到底有多爽阿= =.....?![[問卦] 年薪百萬，到底有多爽阿= =.....?](https://i.imgur.com/PR4YuiJb.jpeg "[問卦] 年薪百萬，到底有多爽阿= =.....?")
爆
Re: [新聞] 釋出3,753億元 財政部：嚴重衝擊中央財政![Re: [新聞] 釋出3,753億元 財政部：嚴重衝擊中央財政](https://i.imgur.com/h5PqUdvb.jpeg "Re: [新聞] 釋出3,753億元 財政部：嚴重衝擊中央財政")
爆
[爆卦] 麥當勞重北一S50前員工遭性侵自殺![[爆卦] 麥當勞重北一S50前員工遭性侵自殺](https://i.imgur.com/fpFQEXtb.jpeg "[爆卦] 麥當勞重北一S50前員工遭性侵自殺")
爆
[問卦] 醫生太棒了吧==![[問卦] 醫生太棒了吧==](https://i.imgur.com/yPjUsrKb.jpeg "[問卦] 醫生太棒了吧==")
47
[問卦] 本田 日產 三菱 合併要叫什麼？39
[爆卦] 中壢停電啦爆
Re: [新聞] 建中校友宴竟吃「香鮑佐蘿莉」！他痛批：![Re: [新聞] 建中校友宴竟吃「香鮑佐蘿莉」！他痛批：](https://i.imgur.com/dVCoIjdb.jpg "Re: [新聞] 建中校友宴竟吃「香鮑佐蘿莉」！他痛批：")
34
[問卦] 仙水在黑之章到底是看到什麼內容？![[問卦] 仙水在黑之章到底是看到什麼內容？](https://i.imgur.com/rN2cZc7b.jpg "[問卦] 仙水在黑之章到底是看到什麼內容？")
27
[問卦] 一粒為何不紅了？![[問卦] 一粒為何不紅了？](https://i.imgur.com/pErmlY7b.jpg "[問卦] 一粒為何不紅了？")
30
[問卦] 富二代開車撞死人 遭判死刑當場痛哭![[問卦] 富二代開車撞死人 遭判死刑當場痛哭](https://i.imgur.com/KiJ7Vklb.jpg "[問卦] 富二代開車撞死人 遭判死刑當場痛哭")
32
[問卦] 軍師聯盟 好看嗎41
[問卦] 這麵+飯要430元？☺![[問卦] 這麵+飯要430元？☺](https://i.imgur.com/41Ur0TZb.jpeg "[問卦] 這麵+飯要430元？☺")
30
[問卦] 認真文 為什麼輝達員工不想去南部![[問卦] 認真文 為什麼輝達員工不想去南部](https://i.imgur.com/9vXFxVcb.jpeg "[問卦] 認真文 為什麼輝達員工不想去南部")
28
[問卦] 0.3克拉卡地亞鑽戒vs1克拉銀樓鑽戒 都幾?25
Re: [新聞] 北市今開拆「和平新生天橋」！簡舒培：不![Re: [新聞] 北市今開拆「和平新生天橋」！簡舒培：不](https://img.youtube.com/vi/5ayAcOvmj4c/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 北市今開拆「和平新生天橋」！簡舒培：不")
22
[問卦] 統神吵到鄰居態度才是正確的吧？23
[問卦] 樓上漏電會讓浴室燈閃爍嗎？![[問卦] 樓上漏電會讓浴室燈閃爍嗎？](https://img.youtube.com/vi/RD1muujETVI/mqdefault.jpg "[問卦] 樓上漏電會讓浴室燈閃爍嗎？")
49
[問卦] 韓瑜曾菀婷陳珮騏該怎麼選![[問卦] 韓瑜曾菀婷陳珮騏該怎麼選](https://i.imgur.com/Xl7cVbGb.jpeg "[問卦] 韓瑜曾菀婷陳珮騏該怎麼選")
20
[問卦] 吳靜怡是正妹嗎?![[問卦] 吳靜怡是正妹嗎?](https://i.imgur.com/QSb8D6Cb.jpeg "[問卦] 吳靜怡是正妹嗎?")
57
[問卦] 真正的老人：以前100元很大![[問卦] 真正的老人：以前100元很大](https://i.imgur.com/gOk6lXUb.jpg "[問卦] 真正的老人：以前100元很大")
23
[爆卦] 引用數3400次的新冠論文被撤稿![[爆卦] 引用數3400次的新冠論文被撤稿](https://i.imgur.com/tmbWzAKb.jpeg "[爆卦] 引用數3400次的新冠論文被撤稿")
22
[問卦] Dcard彩虹 我是異性戀，但我好像愛上了男56
[問卦] 晨晨：蹦闆很囂張，我要替我爸報仇![[問卦] 晨晨：蹦闆很囂張，我要替我爸報仇](https://i.ytimg.com/vi/RKUuX3TnZ5c/oardefault.jpg?sqp=-oaymwEkCJUDENAFSFqQAgHyq4qpAxMIARUAAAAAJQAAyEI9AICiQ3gB&rs=AOn4CLAt6D4LyCdGiBf6uNshzn7FY5S03g "[問卦] 晨晨：蹦闆很囂張，我要替我爸報仇")
66
[問卦] 志祺77要跟誰打拳上流量才會高![[問卦] 志祺77要跟誰打拳上流量才會高](https://i.imgur.com/dTHRIUhb.jpg "[問卦] 志祺77要跟誰打拳上流量才會高")
23
[問卦] 2024年必看電影？20
[問卦] 馬斯克：5年內AI會超越全人類智慧的總和![[問卦] 馬斯克：5年內AI會超越全人類智慧的總和](https://i.imgur.com/rlOLKZVb.jpeg "[問卦] 馬斯克：5年內AI會超越全人類智慧的總和")
![[問卦] 51個人只到了47個人怎麼辦?](https://i.imgur.com/zq52lvCb.jpeg223.139.178.201 "[問卦] 51個人只到了47個人怎麼辦?")
![[問卦] 本田 日產 三菱 合併要叫什麼？](https://i.imgur.com/AHaT00zb.jpeg118.160.134.140 "[問卦] 本田 日產 三菱 合併要叫什麼？")
![[爆卦] 中壢停電啦](https://i.imgur.com/8ih6gQkb.png111.253.202.125 "[爆卦] 中壢停電啦")
![[問卦] 統神吵到鄰居態度才是正確的吧？](https://i.imgur.com/WiAUwoxb.gif101.12.103.10 "[問卦] 統神吵到鄰居態度才是正確的吧？")