Re: [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？
大家好大家安安
魯叔今年37歲惹
我來分享起起落落的人生跟身材
先上我2020時在體態版分享的文
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大家好
我是倒霉的一芳加盟主
誠如大家所見，我加盟不到半年就爆發舔共事件
飛來橫禍，相當於我一個晚上因為公司的一句話就損失了三百萬跟半年來所有的時間心血還要像過街老鼠一樣被台灣民眾指指點點
也因為這樣導致我壓力過大，3、4個月從68公斤暴肥到80.5公斤
後來上街被指指點點我都不確定是因為舔共還是因為暴肥了
直到今年三月底我立志振作
開始積極安排飲食計劃跟重訓
成功從80.5，體脂26
瘦回目前的66.5 體脂13.2
中間大約花了4～5個月
都多虧了肌肉沙灘版跟fitness 版許多實用文的幫忙
https://i.imgur.com/z9BCXXI.jpg
我採用的飲食計劃第一個月是16/8斷食
第二個月是18/6
第三個月是20/4
雖然後來發現18/6跟20/4其實沒什麼效果上的差異
到第三個月時我的體重已經瘦回原本的68公斤
平均大約是一個月四公斤的進度
以一個代謝變慢的中年人來講這樣的速度我很滿意
感恩讚嘆斷食法
等瘦回原本體重之後
我改用低碳水高蛋白飲食法跟碳循環飲食兩種交替
並維持著吃7動3原則
一週大約有4-5天重訓
1-2天有氧
持續到現在
這段時間養成了良好的運動跟飲食習慣
雖然我還是覺得每天都有夠累
人家說運動會讓精神變好的效果好像在我身上沒有起到作用
不過看著自己一天比一天更好的體態
就覺得這一切都是值得的
雖然我還是那個生意失敗，一事無成的過街老鼠
但至少是個身材好的老鼠
https://i.imgur.com/0eR06v8.jpg
https://i.imgur.com/d8LXbLL.jpg
在這裡也勉勵大家
人生很難
你不知道自己什麼時候會主動脈剝離
或自己的公司什麼時候會舔共
所以知足常樂，感恩惜福
反正大家最後都會死
也許每天看ig跟Fb讓你不禁想這世界為什麼不公平
為什麼大家都過那麼爽只有你失敗
而且失敗還不敢講不敢面對
最終成為一個惡性循環
而生抑鬱、躁鬱、憂鬱
其實這都是可以避免的
你只要像我一樣
想著有一天大家都會死
然後等死就好
你就會覺得好多了
謝謝大家
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分享完沒多久我就一下手腕受傷
左邊肩膀受傷
然後又遇到疫情健身房關閉
疫情結束後回去練又練到右邊肩膀受傷
斷斷續續停練了大概一年多
然後在今年5月時我的身材又從
https://i.imgur.com/TAfWJl0.jpg
回到
https://i.imgur.com/FwQm2WI.jpg
自己都看到笑出來幹
基因真的很重要
難怪我整個家族包括堂表兄弟妹都是胖子無一例外
不過因為這時身上的舊傷也都好八成以上了
所以我又重回健身房
靠著前兩年打下的基礎積極訓練
而且做了更極端的飲食控制
雖然我有感覺肌肉跟力量掉很多
但至少現在看起來是好的
https://i.imgur.com/IzO18va.jpg
順便在這裡破解一下大家的迷思齁
我最受不了每次看到有人PO肌肉照下面就一堆臭處男狂噓：想約？
有肌肉只會讓你約到甲甲啦
女生還是看臉跟嘴的
要健身不如去整形
你去看那些健身影片的留言就知道了
下面5成同性4成甲甲
你變得陽剛只會逐漸陽肛
所以不要再抱持著「我想吸引女生所以我要去練肌肉」這種想法走進健身房了
如果臉不行就去練嘴，絕對比健身有用多了
也順便雞湯一下大家齁
勸大家不要輕易放棄
不管是人生還是身材
不管是逆境還是順境
心志是最重要的
比起失敗更可怕的就是心態崩掉
我曾經一個月能賺二十幾萬
結果我現在晚上八點準時I珍食
然後八月要國小同學會了，我都不知道要不要去
可悲欸
但我還是沒有放棄，我的心志還在
大家走著瞧
一芳你他媽給我走著瞧
還有什麼台北惡棍
操
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Sent from JPTT on my iPhone
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小英政績+1^^
勵志
哎唷 身材挺結實的嘛
笑死 你的心態比體態勵志
同學會可以約炮 加油
這身材真讚！
推
幫qq
會誇獎的都是男的
原來板上都帥哥 只有我是肥宅QQ
我看你是不懂喔
真實故事 總是比D卡文好看
台北惡棍是什麼梗?
XD
準時I珍食 好好笑XD
那你現在有開得正嗎
一芳好喝嗎
心態很棒！
真厲害
綠畜網軍害死一芳
推
我是四成甲甲五成同性的例外
損失300萬壓力大
身材不錯喔 挺結實的嘛 ~
練嘴(口才)比練身材有用
人生不知道公司什麼時候會舔共wwwww
算衰 誰叫一芳要舔共
啊現在開什麼店
精彩的文章
厲害，我的身材真的一去不復返
你是台灣克里斯丁貝爾嗎
好猛
綠畜禍國殃民
20/4感覺超難熬欸
減重很簡單的 增肥才難 目前卡在122三個
月上不去
同志天菜
推心態，勵志有趣
超級猛……
勵志
推文5成同性4成甲甲
帥
勵志
賠幾百萬還可以悠閒健身 爽喔
你很堅強
所以168算有用?
XDDDDDDDDDDD
把台北惡棍抓出來揍！
約ㄇ？
勵志啊兄弟
好菜 被民進黨搞倒的公司
陽肛xD
綠畜禍國殃民
勵志
文章寫成這樣還以為你主動脈剝離了
國小同學會有迷有竹科人妻同學
說太好了！！大推！尤其肌肉只吸引甲甲
八點珍食是什麼？
事業跟身材都是大起大落 好險心態很勵
所以一芳就這樣收掉了喔？
厲害
真的被害慘，推
好猛
@59樓 珍食是指超商打折的即期熟食
幹 你好立志喔 你這身材跟臉蛋 絕對是
天選之人啊!
加油!
哀珍食 好ㄘ
強
大家都會死沒錯，後面笑死XDDD
綠畜網軍害死一堆人
哈哈，蠻勵志的
很勵志啊，加油
加油
可惡想私訊==
推勵志，準時I珍食有笑出來wwwwwwww
可以跟一芳求償嗎
笑死
推心態!
都忘了法拉盛爸爸還有此等戰積
你好猛
這個奶太乾癟了
牙膏哥我還記得
加油囉
這個更猛
勵志 公司舔共有夠衰 塔綠班會叫你只舔糖
衣不舔毒藥
陽肛XD
好帥喔
推。很正面
推
好帥哦 戀愛了
兄弟，ㄩ嗎
很強耶 這需樣很高的意志力和毅力
支持你自殺前先殺台北惡棍
甲甲們在這邊給您溫暖
被綠衛兵害慘了 至少還有肌肉
帥
38歲 179.6 65kg 體脂10.8路過 每週
運動三次每次半個鐘頭，抓好休息秒
數科學訓練非常容易維持
6
這篇文我給甲上
人家只有168配有氧不知有沒有用，
有 這身材很不錯
一個月了看不到效果
上上下下
笑死 加油啦！
平常怎麼吃的可以有這種腹肌
太神啦
看到後半段笑死
可是約炮最主要是視覺 又不是要交往當然
看身材長相
很勵志
意志不錯 體重可以上上下下
下次記得投性癩的
心態推推
不錯不錯，既健身也鍛練意志力
強者 好勵志 心態正面
猛
推你這篇
有這種意志很難不成功，加油！
推
幹好正面
推一個 人崩，心態不能崩
...
乾你的文筆不錯耶 應該騙到不少女生喔
帥
推~
心態正向的人終會成功的，加油
推
台北惡棍就網軍ㄏ
男生會讚嘆是因為真的很難練
側翼損害店家結果完全沒事
讚
勵志唷！
推
橡膠人是你
心態很強大
棒
準時I珍食太勵志了
勵志~~!!推一個
讚
只有甲才會欣賞身材哈哈
你要投誰
泰酷辣
勵志
推一個
keep fighting！超級勵志！
伸縮自如的身材
推QQ XD
推個
文滿好笑的啊 勵志肌肉推
推
777
好慘 至少你還有肌肉
勵志文
如果只剩肥肉的醜肥窮 那就真的沒救惹
好文QQ
優文
帥
推
優質
台北惡棍現在爽的咧，只要你繼續支持
飲料那麼好賺喔 隨便一個月都跟豬屎屋
月薪差不多 我也來開一間好了==
屌！
推推
加油
這篇很勵志 甲上上
推 胖胖瘦瘦 好厲害
那個P上去的褲子是怎樣XD
推推
817真的害人不淺，都2023還在炒作民
族主義
加油！
可以糹勺嗎
勵志推個
感覺原PO瘦的時候臉也超帥 建議換個墨鏡
你很棒
女生也會看肌肉身材的好嗎
沒錯只約得到甲
你好屌 勵志
嘻嘻 上次陳建舟事件我發文說肌肉男沒市
場比較吸引甲甲 就有個練拳擊的崩潰噓
事實上大部分女生就不喜歡大肌肌 就連嫁
給陳建舟的范范都不喜歡了
一芳是好喝
最後心得太真實了 笑爛
迷思那段中肯推
厲害
推毅力 但感覺cp好低 一年沒練就沒了
推
一芳倒光光
兄弟 一起加油
I珍食留一點給我
月入二十萬跟i珍食沒有衝突阿....
勵志
寄給你了
天啊 偶像，我現在也在努力運動瘦
幫QQ
文章很有趣，感覺原po會再成功
推
推
一芳倒了 有沒有再去加盟得正?
你的身材變化也太劇烈了吧，一般都是要
花一年多慢慢改善
不會呀！身材讚，很棒呀！
其實拍照時腹部放鬆或用力就可以差很多了
推
好猛
適度健身吸引異性，過度健身吸引…
唉 太勵志了
賠幾百萬還可以悠閒健身 爽喔
弱弱的問，文章中出現的16/8 18/6 20/4
是什麼意思 謝謝回覆我的人
你各位不運動繼續仇女啊
感謝大俠提供參考 我要開始斷食了
回樓上 是斷食時間 舉例：斷食16小時進食
8小時 這樣
健身之後的腹肌看起來很可口
太神啦
心態比體態勵志
加油
所以有改跟男的約嗎
這個健身後的身材是女生會喜歡的呀
= =
雖然這篇很勵志 不過是不是有易胖體質
跟飲食習慣能否常態性達到熱量赤字可能
比較有關
吃的確重要 不過會瘦的核心我也認為比
較是因為熱量赤字 斷食法 低碳或什麼都
推心態勵志
運氣不好，但是不可悲啊也不用自卑，身體
健康也年輕，相信之後會順利的
雖然是慘的故事但…好好笑
推
這身材真的讚
快笑死，提醒我健身是一輩子的事不能斷
推你的心態 加油
棒，加油
我也是靠一日一餐斷食，一年時間從96
減到69，斷食真的超強
身材 態度 文筆 打嘴炮 都是一流的 XD
300萬差不多是一般上班族10年存的錢
等於白費10年，辛苦了…加油
又立志又中肯
推XDDDDD
甲甲的菜
一方已經轉生變得政了～勵志推
推 好厲害的意志力
推！168真的很厲害
這裡是群聊XDDD
推推
這篇才是真正有幫助的讚讚讚
一芳幫QQ
你不知道自己的公司什麼時候會舔共XDDD
頂爆
準時珍食太過寫實
一芳老闆不是改開得正了嗎 分店越來越多囉
勵志推，幫QQ，加油
推，另外不要小看i珍食！
不知道公司什麼時候舔共XD
推
我覺得這位嘴練得不錯
身材好又幽默給推
你是親身體驗到嘴比身材有用嗎XD
推 至少還有一個好身體
夠嗆 意志力讚 身材好 我可以
推 勵志
夠勵志
推一個心態跟體態一樣勵志ww
推推這系列文章都好勵志!
帥，希望窩也能變得跟尼一樣
心態跟身材都好厲害...
勵志
紅明顯 我是例外的一成唷
猛，勵志優文！
身高多少？
笑死 至少我是個身材好的老鼠 心態
有料
草泥馬的台北推
好勵志
勵志推
真實故事 總是比D卡文好看
乾真的從此再也沒買過一芳
台北惡棍無業開BMW應訊，最仇富的八卦版卻
把這種人推爆
腹肌耶
勵志推
推
有夠嘴砲推XDDD
加油
不錯
但衣服穿上後
甚麼都看不到了
所以練到剛好
能維持一輩子的適度訓練就可以
以衣服穿起來好看
你真的很猛
至少以後可以留個紀念
老杯以前也是壯過
這種體驗
讚
人生只能追求正義
無法追求公平
太神啦
推文筆好笑故事勵志 祝之後人生都順利
你跟雷神索爾一樣身體可變性很大欸
腹肌真猛
感謝小英 選舉一到就操弄族群 抗中飽台
問一下有肥胖紋嗎
猛啊
請教該吃什麼 謝謝
你好猛
推
贊成心態比體態勵志的說法
勵志推 QQ
推
推一個
勵志
這篇好笑又勵志
方便問您多高嗎 66kg這個體態 我想估一下
我的目標要幾公斤
羨慕好身材
笑死
恭喜！我也是靠168+運動瘦了快20 ☺
☺ ☺
被綠共網軍害慘 辛苦了
才半年變化這麼大！
41歲目前努力中
笑死 身材跟事業一樣 大起大落
厲害
推個
推分享
做連鎖品牌生意就是有這種風險啊.. 我也
很怕><
讚
超會練！推推
幽默欸，陽剛陽肛xDD
感覺容易胖的也容易長肌肉
推
推
不懂「準時I珍食」@@
推
之前某個禁言仔好像也發過類似的
我還以為是我自己發的文 淚推
44
首Po35歲後發現身材越來越走樣，除了飲食、作息、運動習慣不佳以外，或許老化帶來的新陳 代謝退化也是一個可能原因吧？ 嘗試減少碳水攝取（維持足量蛋白質與熱量），並規律有氧每天30分鐘，目前一個月左右 ，變化不明顯。 當然羅馬不是一天造成的，要改變身材也不是一個月的事。只是想問問各位經驗，有人在3
我30後體重就在66-78上下徘徊 坐辦公室的如果不運動，整天吃好料的， 跟宵夜什麼的，體重就會直直上升 像最近又一直上去啦![Re: [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？](https://i.imgur.com/fDh8tKDb.jpg "Re: [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？")
爆
可以的 今年44歲了 前年開始改變飲食生活習慣 還有戒除了一些壞習慣後 體重從原來的86到72左右![Re: [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？](https://i.imgur.com/AeASbnBb.jpg "Re: [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？")
對 健身對找女生根本沒用 之前別人介紹女生給我 加賴之後我常常傳訊跟她說我要去健身了 過沒幾天她跟我說她比較喜歡瘦的13
想到之前在Twitter上看到的 一位46歲日本的大叔 他自述1977年6月12日出生，今年46歲 目前是有小孩的父親![Re: [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？](https://i.imgur.com/GU3Yg5qb.jpg "Re: [問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎？")
61
[心得] 女減脂1年半心得基本資料 性別：女 年齡：29 身高：173 體重：80->68![[心得] 女減脂1年半心得](https://i.imgur.com/ubh8AOUb.jpg "[心得] 女減脂1年半心得")
61
[心得] 健身兩年心得分享剛剛沒有分類到 再重po一次 失禮了 浮出水面 分享最近健身心得 請多多指教![[心得] 健身兩年心得分享](https://i.imgur.com/trho9Ovb.jpg "[心得] 健身兩年心得分享")
35
[灑花] 瘦下來了！阿姨我之前有點放棄自己 埋頭工作，忘記自己身為女生的自覺 保養品也沒在用，身材隨便它走樣 兩三個月前第一次到健身房報到量的體重嚇到自己 但今天再次量已經瘦了7.8公斤，體脂降了12%25
Re: [心得] 病態肥胖者減脂心得其實我也很有感觸 曾經我也胖到過15x 然後接受過胃繞道手術 瘦下到8x 但又因為不知控制 還是吃回13x 後來覺得不行 靠著運動瘦回8x 10年過去了 是的 我又胖回12x16
Re: [減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快先回答你的問題 一個月三公斤不一定快也不一定慢 三公斤這個數字不是太準確 我覺得主要是水份的變化而已 從亂吃到乾淨飲食13
[問題] 未來方向請益人在日本工作目前為止健身了10個月 日本因為4，5月自肅變死城所以整整2個月沒練 之後花了1個月找回力量後再花一個月從體脂21%降到16.5% 不過數據遺失了 憑印象肌肉掉了也1公斤 導致肌肉量雖然還在標準值但有點偏低了![[問題] 未來方向請益](https://i.imgur.com/JUdw47kb.jpg "[問題] 未來方向請益")
11
Re: [減肥] 胖子該如何健身看推文底下大部分都是從飲食和慢跑(滑步)開始 剛好我前天拍了幾張和剛進近身房跟目前為止的對比圖 (剛進健身房拍得我自己都沒看過，嚇歪我) 我以自己為例子講一下不一樣的思路，順便講講所謂的作弊餐 先說我的訓練方式就是「只重訓、不有氧」，另外我身高是174 年紀足足大你一輪![Re: [減肥] 胖子該如何健身](https://i.imgur.com/sFHvQm2b.jpg?fb "Re: [減肥] 胖子該如何健身")
9
[心得] 運動連續33天心得分享我自己就是斷食和正常飲食體驗過，改為正常飲食派。 分享一下體重100公斤-98公斤 體脂kg 30 -> kg 29 空腹 有氧兩天情況，肌肉減0.3kg 肌肉44kg 重訓 有氧 胸 有氧 背 有氧腿![[心得] 運動連續33天心得分享](https://i.imgur.com/PgAvvT0b.png "[心得] 運動連續33天心得分享")
6
[心得] 在日本做168配合重訓減脂增肌前言： 2018年中因為年度健檢發現輕度脂肪肝開始健身 一年後2019年中時再次健檢，脂肪肝已經消失 2019年末時因為重量卡關很久，心急用力練的結果就是運動傷害 復健治療持續了約半年，重訓暫停的同時飲食也不再節制，體重和體脂直線上升![[心得] 在日本做168配合重訓減脂增肌](https://i.imgur.com/FT5Ld3Ab.jpg "[心得] 在日本做168配合重訓減脂增肌")
5
[問題] 未來方向請益人在日本工作目前為止健身了10個月 日本因為4，5月自肅變死城所以整整2個月沒練 之後花了1個月找回力量後再花一個月從體脂21%降到16.5% 不過數據遺失了 憑印象肌肉掉了也1公斤 導致肌肉量雖然還在標準值但有點偏低了![[問題] 未來方向請益](https://i.imgur.com/gH051veb.jpg "[問題] 未來方向請益")
爆
[問卦] 原來台灣物價很高==![[問卦] 原來台灣物價很高==](https://i.imgur.com/DPmuSeEb.jpeg "[問卦] 原來台灣物價很高==")
56
Re: [新聞] 中配李貞秀遞補立委難放棄中國籍 陸委會![Re: [新聞] 中配李貞秀遞補立委難放棄中國籍 陸委會](https://i.imgur.com/W34Kgpyb.jpeg "Re: [新聞] 中配李貞秀遞補立委難放棄中國籍 陸委會")
爆
[問卦] 財政部抽獎成功避過風頭了?17
Re: [問卦] 原來台灣物價很高==![Re: [問卦] 原來台灣物價很高==](https://i.imgur.com/VVDVPaAb.jpeg "Re: [問卦] 原來台灣物價很高==")
81
[問卦] 川普解散教育部![[問卦] 川普解散教育部](https://i.imgur.com/9qzyb0Jb.jpeg "[問卦] 川普解散教育部")
13
Re: [新聞] 中配李貞秀遞補立委難放棄中國籍 陸委會![Re: [新聞] 中配李貞秀遞補立委難放棄中國籍 陸委會](https://i.imgur.com/wKaJzBGb.jpeg "Re: [新聞] 中配李貞秀遞補立委難放棄中國籍 陸委會")
27
[問卦] 一堆人在麥當勞門口排什麼？![[問卦] 一堆人在麥當勞門口排什麼？](https://i.imgur.com/IvhEHsBb.jpeg "[問卦] 一堆人在麥當勞門口排什麼？")
62
[問卦] 四萬月薪最高cp的職業推薦23
[問卦] 台北這個霧是在霧幾點的啊？![[問卦] 台北這個霧是在霧幾點的啊？](https://i.imgur.com/xNMWlXRb.jpeg "[問卦] 台北這個霧是在霧幾點的啊？")
36
[問卦] 即時通 MSN是怎麼沒落的？![[問卦] 即時通 MSN是怎麼沒落的？](https://i.imgur.com/BfSAvDTb.jpeg "[問卦] 即時通 MSN是怎麼沒落的？")
39
[問卦] 現實女生做愛到底會不會叫床？![[問卦] 現實女生做愛到底會不會叫床？](https://img.youtube.com/vi/6uxY7yWoedA/mqdefault.jpg "[問卦] 現實女生做愛到底會不會叫床？")
14
[問卦] 中華隊今年怎麼突然變強?17
[問卦] 活在這種空氣之下,人生是否躺平就好？![[問卦] 活在這種空氣之下,人生是否躺平就好？](https://i.imgur.com/2hwShcFb.jpg "[問卦] 活在這種空氣之下,人生是否躺平就好？")
39
[問卦] 台北空氣又臭了？![[問卦] 台北空氣又臭了？](https://i.imgur.com/2G65sAPb.png "[問卦] 台北空氣又臭了？")
16
[問卦] 認真問．．．綠鬣蜥能入菜 (?)![[問卦] 認真問．．．綠鬣蜥能入菜 (?)](https://img.youtube.com/vi/eW4q2RG8zYU/mqdefault.jpg "[問卦] 認真問．．．綠鬣蜥能入菜 (?)")
16
[問卦] 5點在排麥當勞的是有多閒?11
Re: [問卦] 原來台灣物價很高==13
[問卦] 玩個勇者鬥惡龍3一直拖棺材![[問卦] 玩個勇者鬥惡龍3一直拖棺材](https://i.imgur.com/TPXtyOXb.jpeg "[問卦] 玩個勇者鬥惡龍3一直拖棺材")
15
[問卦] 仇女同時又好色還撩妹？11
Re: [新聞] 900波波醫師名單流傳…北榮院長「早就收到」並做了這件16
[問卦] 做愛被叫啥順間倒陽10
Re: [問卦] 波波父母LINE群喊「衛福部支持我們」2
[問卦] 張清芳就是30年前的蔡依林!![[問卦] 張清芳就是30年前的蔡依林!](https://img.youtube.com/vi/mAvJ5ItuG7g/mqdefault.jpg "[問卦] 張清芳就是30年前的蔡依林!")
17
[問卦] 勞動布自己都有無薪加班，難怪勞權低落![[問卦] 勞動布自己都有無薪加班，難怪勞權低落](https://i.imgur.com/x7Z5C4Db.jpeg "[問卦] 勞動布自己都有無薪加班，難怪勞權低落")
8
Re: [新聞] 中配李貞秀遞補立委難放棄中國籍 陸委會9
[問卦] 5000塊的鍵盤打起來是甚麼感覺?8
[問卦] 拍手真的能拍到瘀青嗎？怎沒人實測？87
[問卦] 最喜歡梁靜茹哪一首歌？![[問卦] 最喜歡梁靜茹哪一首歌？](https://img.youtube.com/vi/YFUVwFyOj_M/mqdefault.jpg "[問卦] 最喜歡梁靜茹哪一首歌？")
15
[問卦] 嚇！福隆火車站前便當$80！了5
[問卦] Yuma算普信女嗎？？![[問卦] Yuma算普信女嗎？？](https://i.imgur.com/q6STvQqb.jpeg "[問卦] Yuma算普信女嗎？？")
![[問卦] 財政部抽獎成功避過風頭了?](https://i.imgur.com/HtJk3Bvb.png125.224.211.174 "[問卦] 財政部抽獎成功避過風頭了?")
![[問卦] 中華隊今年怎麼突然變強?](https://i.imgur.com/ttWoORdb.jpeg111.248.242.131 "[問卦] 中華隊今年怎麼突然變強?")