[問卦] 運動後如何恢復比較快?
As title
中年肥宅我去輕度運動後
隔天痠痛又累 不若當年年輕恢復力
需要吃什麼做什麼
幫助恢復呢?
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推
持續運動
噓
肛
推
唉 這種痛苦阿肥懂QQ
推
蛋白質
推
麥當勞
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你當下拉筋會好很多
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休息2天再繼續動
推
狂喝猛灌肥宅快樂水
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筋膜球
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高蛋白
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葡萄醣胺
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吃肉 躺平
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睡覺最好
→
人很奇妙 睡著後 怎麼痛的病都沒感覺
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[問卦] 以前當兵跑3千沒問題,現在跑1公里就不行我最近一個星期開始在練跑步啦 不知道是不是太久沒運動,還是老了體力下降 這一個星期我平均只能跑1KM~1.5KM 也就是說只跑5分-8分 身體都還沒預熱,體力就先耗盡 可是以前當兵都能跑3千QQ27
[問題] 新手想把路跑當運動,有什麼事情應該知道我之前是都以散步為主,但昨天量體重,發現我已經過重了.... 所以我打算稍微增加運動強度,然後飲食方面要開始注意熱量。 我之前有經驗,覺得自己應該努力地跑才能達到最佳效果,結果 隔天全身非常痠痛,導致我得請一天假,待在家裡恢復。所以運 動如果會影響到工作也不是很好。這樣子的話,是只要運動到不20
[閒聊] 運動前吃高蛋白比較不會痠痛?打給後 最近去wg重訓 常常感覺到練完隔天很酸痛 睡眠感覺也是足夠 運動後的放鬆也沒少做19
[問題] 產後隆乳求經驗分享生完寶寶一年多了 一直有在努力運動想恢復身材 目前是有瘦下來了 但ㄋㄟㄋㄟ跟生寶寶前比縮水了很多…還有點垂 朋友建議我真的很在意的話可以去隆乳15
[討論] 訓練頻率跟延遲性痠痛的關係是這樣的 本肥 運動是以能長肌肉為目標 目前都是練五休一 腿胸背肩(手or胸) 大概兩個多月會安排一次低漏週 我知道大家都說 練完隔天沒有延遲性痠痛的話4
Re: [問卦] 一周運動七天很難?最主要不是運動頻率 而是強度與恢復時間的問題 如果去健身房做的運動就是在跑步機上跑跑 隔天起來也沒什麼大礙能順利恢復 我建議你走出戶外跑更實際4
[問卦] 連假要結束了掛小魯新竹王力宏辣, 今天一早醒來全身痠痛, 484代表連假快結束ㄌ, 身體自動恢復厭世模式了, 還是昨晚多人運動太刺激= =X
[正妹] 頸部放鬆運動最近頸部常痠痛 查了如何舒緩的影片 結果看到不錯的介紹 看完之後覺得恢復了活力3
[問卦] 年輕媽媽會願意運動換不用顧小孩嗎是這樣的 很多媽媽生產完之後身材走樣 如果這時候模範台男爸爸出來說 帶小孩三個月 讓媽媽努力運動瘦身恢復身材- 我有一陣子也是這樣 因為受傷,肌肉萎縮 站都站不穩 訓練隔天就完蛋,連走路都有問題 後來找骨科醫生醫生討論
爆
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