[問卦] 半年瘦10kg. 求飲食推薦?
大家好
小弟我175cm
標準身高
體重80kg
被判定過重
小弟想減肥
目標是
半年瘦10kg.
跪求飲食推薦?
有卦嗎
--
喝水跟三餐吃豆芽菜
正常吃就好,每天去慢跑1小時就可以了
30路以上的話 只能靠生病了吧
麥當勞 肯德基
10公斤不難
吃水煮餐 不要飲料零食 end
最近社區跑步機太多人用了,我最近在用
吞蛔蟲
爬樓梯減肥,效果也還不錯
先把飲料戒了就很快
不吃不喝 要活得過半年 應該有點難
斷食一週
夏天不喝手搖飲你受的了嗎
每天騎飛輪,速度28~30km/hr,可以瘦
下來
剛瘦五公斤 把半年的kpi搞定了
肺腺癌
等冬天不喝飲料 天天雞胸花椰3個月看看
跑步沒啥用 心率120-130才是最有用的
一天兩餐少點澱粉 去運動
你的體格正常吃減肥不難吧,當然也要看你工
作跟年齡啦
運動 運動 運動
先戒甜食飲料
把腿鋸斷最快
早餐水煮蛋 中餐subway 不加醬 晚餐正
常吃 我三週瘦四公斤
搭配一週規律運動兩次
我之前最胖176cm 84kg 後來減到64kg
前陣子復胖到76kg最近又減回72
吃飯前喝水1000cc
如果你以前有增肌,減重比較難
不如一個月胖20公斤試試 比減肥難多了
戒碳水就行了,半年十公斤根本小case
以上請確實做到 做半套是沒有用的
多吃豆類蛋白質、多吃蔬菜多喝水,嘴饞的
話就挑一週一天隨意吃,平時就別隨便吃零
食飲料了
泡芙棉花糖肥?
低碳水飲食控制、有人幫忙監督會好
很多、有興趣歡迎私訊
你沒練肌肉,就是連肌肉一起流失
一公斤大約7700卡
每天-400卡的話,半年大約9.4公斤但
體脂越低會越難瘦
=你遇到撞牆期,要更努力
所以中間可以維持體重的休息一下
這體重靠飲食很難瘦了
辛苦一個星期可能只掉0.3
你果有肌肉這樣沒過重
如果
少碳水
多喝水
晚餐不吃碳水 多吃蛋白質 輕輕鬆鬆
糖、澱粉盡量不吃 以青菜、豆腐充飢
遠離各種連鎖店
半年瘦10kg有什麼難的…低碳+有氧和重
訓一下就有了,我65kg4個月減8kg
白飯吃量一半
68
[問卦] 半年瘦10公斤 有可能嗎?大家安安 冬天期間和過年期間吃了不少東西 增肥不少 剛剛下定決心 想要減肥了51
[閒聊] 有辦法半年瘦10kg嗎?大家安安 小弟最近胖了 新年的目標就是 半年瘦10kg 請問這會很困難嗎36
[問卦] 一年瘦12kg之飲食推薦?大家好 小弟體重目前78kg 希望一年瘦12kg 請大家 推薦飲食36
[問題] 臀腿減肥建議大家好我是酪梨型身材。不好意思照片可能會有點傷眼。曾經成功減肥10KG唯獨腿完全 沒有變瘦,想請問像這樣的腿到底該做什麼運動比較好? 曾經做林芊妤的瘦腿運動快半年之久,但外觀完完全全沒有成效,跑步也是。 請問有人可以給我針對臀腿的運動套餐嗎? 10月連假有跟朋友的玩水行程不得不穿泳衣,真的很希望到那時候腿能變得正常點。8
[問卦] 一個月瘦4kg該怎麼慶祝如題 歷經了一個月的激烈運動和飲食控制 終於瘦4kg 目標是半年瘦24kg 上次減肥是因為體檢完確定不用當兵就瘦20kg7
[問卦] 每天運動30分鐘半年後會瘦多少?如題 如果每天 運動30分鐘 每天喔 但是生活作息飲食不變7
[閒聊] 這樣減肥方法 會傷身嗎?大家安安 小弟最近要開始減肥了 目標半年 10kg 小弟的方法是 早餐 中餐 正常吃4
Re: [問卦] 1年瘦10kg. 之飲食推薦?不用一年 只要新訓一個月 我新訓一個月完 回家量體重 就掉了10公斤 瘦到朋友都認不出來......X
Re: [問卦] 原來真的有人覺得重訓是智商稅喔?重訓就真的智商稅啊 肌肉怎麼產生 透過重量訓練撕裂肌肉 補充足夠蛋白質 生成肌肉1
Re: [閒聊] 有辦法半年瘦10kg嗎?分享一下我的經驗 前年準備參加某個比賽的時候是174/78 初賽的時候評審跟我說要減一下,不然跟其他人比起來太圓 然後我接觸了168斷食,以及低碳水飲食 那個也沒甚麼空間自己煮,就每餐都吃全家
爆
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