[問卦] 一年瘦12kg之飲食推薦?
大家好
小弟體重目前78kg
希望一年瘦12kg
請大家
推薦飲食
謝囉
有卦嗎
有人要經驗分享
--
少吃一餐
水
吳宗憲推薦的那套
多高要減阿??168??
瘦瘦針
不要吃 嘻嘻
又沒很胖幹嘛減
吳宗憲那套...不要再亂了...
我朋友說有效 我一看超貴的
別喝手搖飲 忌甜
168/早晚各運動1小時週末2天各跑4公里 每
週瘦0.5公斤
然後不喝飲料不吃宵夜
野外求生 隨便吃 保證瘦
少吃糖少吃精緻澱粉 控1600-1800大卡
去印度住
8成薪水繳房貸
空氣 水 太陽
不要路摻就可以
環島一次回來差不多差10公斤
每天做愛
你這也太簡單 拍婚紗前我一天吃一千大
卡 去萵苣踩半小時踏步機(-300)半小
google 宋醫生211餐盤
時腳踏車(-100)一個禮拜瘦一公斤 持
續兩個月 -10kg 如果吃超過一千卡 一
碗白飯要加半小時慢跑
一天少吃一餐
要瘦就熱量控制..
我三個月瘦15公斤就單純熱量控制
熱量赤字7700大卡一公斤 自己算
意志力比較重要,逐漸減少吃的量,逐漸增
加運動的量,養成習慣再說
熱量控制很容易瘦 也易復胖
少吃炸物,選煎炒的主菜
配合運動才能長久
餓了吃雞胸肉、沙拉(但還是要看熱量)
早餐吃小七沙拉 午晚餐吃小七健康餐盒三餐
不吃澱粉、碳水化合物和醣類,兩個月-1
我三個月瘦20公斤,不吃藥,三餐正常,
不到千卡 還可以吃500大卡的垃圾食物 這樣
0公斤給你參考
1年至少瘦5kg
我覺得配合運動看人,我運動完都吃更多
後來發現根本不可能靠運動瘦
九成吃 一成運動
別鬧了在八卦板問你真有心要瘦?
你瘦下來後長線飲食還是多少要改阿
我瘦下來不會說完全不吃炸物,但要維
持身材就是少吃
這三個月只要熱量控制就達標了
我朋友沒在運動 就是飲食盡量原型食物
一天少吃一餐,手搖杯減糖不加料
168控制飲食就好
醬少加
我運動完會報復性飲食,真的是不如熱量
78KG而已還要減什麼 你是150CM嗎
控制
78身高170也是過重 當然要減
正常的BMI要小於24 不要說肌肉男 肌肉
會發廢文代表你不會減 ==
男不會上來問減肥
一週一餐
少吃一餐算500大卡,大概半年多一點就達標了
don't eat anything,over
宋醫生餐盤211很有效 減碳水最有用
難的是維持,吃飯順序調整,先吃青菜、
蛋白質(量要大),最後再吃澱粉
每天睡到中午(認真
搭配一點重訓更好
跟手搖飲掰掰 加每天跑5K 就可以了
睡前六小時不吃
4+2r
一天一餐而且是正常的量
失戀
不吃最瘦
211+168
想吃就吃,減個屁
168斷食,受不了就先從戒糖開始
不難啊 控制飲食+運動
你有沒有想過78kg體脂肪15%
紅明顯:
平日早餐蛋餅豆漿、中餐便當、晚餐雞
胸肉豆漿熱量壓400
一週運動三天,應該可以,我是這樣達
到的
空氣
推32F 減肥真的要靠意志力
.... 一個月一公斤你也不會喔 少吃一餐
早餐不吃,中午吃草,晚上7分飽
早一點吃
斷食低碳無糖
早餐不吃,午餐吃飽,晚餐只吃青菜+
一塊雞胸肉,2個月瘦6公斤
空氣,谷關的
戒糖跟精緻澱粉
問就是吳宗憲
少吃晚餐
有個叫熱狗王的3天瘦15公斤,參考看看
每天蜂蜜檸檬,提神飲料
戒糖戒油炸不吃精緻澱粉
找神人呀 聽說很會wwwwwwww
爆
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