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Re: [問卦] 欸!! 健身教練過來一下

qq850405 發表於 2024/2/28 下午9:49:54
看板Gossiping標題Re: [問卦] 欸!! 健身教練過來一下作者
qq850405
 (eightbits)時間推噓 推:1 噓:1 →:11

哈
跟你分享一下
我從去年11月因為得了糖尿病開始運動
當年106公斤
為了不要太早死，
開始
每天積極飲食控制、一週上三天健身房
原本吃1.5碗飯改吃0.3碗，
早餐都吃地瓜、茶葉蛋
正餐都菜先吃、飯少、肉多
完全戒掉含糖飲料、麵包、蛋糕、炸類

本肥從
106->101->95->93->90
短短三個多月靠著怕死逼著自己運動
體重瘦了16公斤
體脂也從34->21

現在自己的肌肉，看了都好爽好爽
沒有練太壯的問題，請不用擔心

所以…先去得一下糖尿病
如同後面有熊在追的動力，很快就瘦下來了

共勉之！


--

※ PTT 留言評論
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噓

f12sd2e2aa 02/28 21:52體脂21看得到肌肉喔

→

felixr0123 02/28 21:52你糖尿病治好了嗎

推

king123 02/28 21:53體脂21% 90kg 你身高有190嗎

→

king123 02/28 21:53三個月不可能練多少肌肉

→

qq850405 02/28 21:55糖尿病還沒好，我也不知道怎麼樣會好，

→

qq850405 02/28 21:55但就盡力控制，不要變差就好。

→

qq850405 02/28 21:56肌肉有點誇飾啦，當然不是什麼肌肉棒子

→

qq850405 02/28 21:56。大概就是有點形狀，相較於106公斤，現

→

qq850405 02/28 21:57在的體態有自信多了

→

cc02040326 02/28 22:01去年公司健檢沒糖尿病 好險

→

cc02040326 02/28 22:01你倒是說說訓練菜單啊
→

cc02040326 02/28 22:013個月16好狠

→

c856181002 02/29 15:49不用得病也可以開始運動吧
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