Re: [問卦] 戒煙真的這麼難嗎？

戒菸很簡單，相信我，我戒了五次以上。
這不是笑話，真正困難的是如何不再復抽。

如果你今天真的想輕鬆戒菸，可以試試那個千萬人都推薦的有效戒菸法。我也是在討論區被推坑的。這本書在你閱讀過程中不會強迫你立刻戒菸，也不會恐嚇你，整體體驗非常輕鬆。唯一的條件是，你得讀完它。

我建議從博客來買電子書，因為像我這樣容易忘記書裡內容的人，可能需要時不時回頭翻閱，不然又可能不自覺地重蹈覆轍（是的，我有再次抽菸的經驗）。當然，你也可以選擇買實體書，讀完後你或許會想把它送給需要的朋友，造福他們。

至於書的版本，現在有新版和舊版之分。兩本我都看過（我可是戒了五次以上，哈哈）。如果你是個下定決心、一說就做的人，我會推薦舊版，因為它內容精簡，是精華中的精華。新版則內容較多，效果也更強，適合像我這種優柔寡斷的人。

接下來分享一下我自己已經戒掉又復抽的經歷，希望對還在抽菸或已經戒菸的人有所啟發。

我的菸齡從高中開始，第一次戒菸前已經有十年了。對我來說，最難戒掉的是社交菸。當初開始抽菸就是因為朋友抽，戒掉三年後，又因為另一個好朋友的影響，重新開始。當時我心想抽一根沒關係（完全忘記了書中的警告），認為自己可以控制，但結果你也猜到了，之後兩年就是陸陸續續的抽煙戒菸。

直到最近，我開始懷念不抽菸的生活。沒抽過菸的人可能難以體會，抽菸讓人既焦慮又放鬆。所以這次我又買了新版書來看，書中的一句話我印象特別深刻：“所有抽菸的人最終的目的都是戒菸。”
另外，戒菸還有一個額外的好處：當你在生活中遇到瓶頸，試著改變或戒掉某種習慣，對你的生活會有很大的幫助。

以上是我的心得

文章有用CHAT GPT順過 以及用手機排版 請見諒

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書上有說喔 基本上會上癮的 都是身體適應能力比較好的 畢竟是把毒物吸進身體

我很好奇 你看完有差很多嗎

沒事 照著書上做 覺得來一根也沒差的時候可能就要再看一次書 這是我推薦電子書的原因

你看完就知道 我覺得這本書厲害的地方 就是他的方法不只可以應用在戒菸 有些成癮性問題都可以解決 我就問 沒抽菸的人心情不會低落嗎 有抽菸的人只要靠菸心情就不會低落嗎 是誰說心情低落就要抽菸