[問卦] 為什麼是16, 8斷食法?
我平常大概早上8點吃早餐
晚上回家大概晚上6點多快7點吃晚餐吧
算了一下大概是
11, 13斷食法?
想問一下 為什麼比較主流的是16跟8
不是其他數字
是科學家或是減肥家研究出來的嗎
--
黑塔可愛，黑塔務實
https://imgur.com/W9ixjQE.gif
--
肥宅也有啊 吃16小時休息8小時
不吃早餐就168了
我不知早餐就是0, 24斷食法了= = 一天剩一餐
※ 編輯: Wardyal (60.248.91.73 臺灣), 06/06/2024 17:49:55你那個就正常吃而已是在斷個屁食==
可是我沒吃午餐耶 這樣不算嗎
※ 編輯: Wardyal (60.248.91.73 臺灣), 06/06/2024 17:50:18不吃早餐 只吃午+晚餐就差不多168拉
每餐吃168元
168比較吉利
就是每次每餐都要點到168元以上的金額
！超過就可以了
其實就是禁吃宵夜，你吃完宵夜就去睡覺
，脂肪無法消耗，要怎麼減肥？更別提宵
16小時吃飯8小時睡覺就是168
夜都吃些高熱量食物垃圾食物
以前以為飢餓30是餓30分鐘,才知道太天真
那兩餐要在短時間內吃完才有效果？
集中吃的食物在8小時，16小時消耗熱量
16小時內吃8餐
最主要要有飢餓的感覺才能激發巨噬細胞？
連續吃16小時 剩下8小時不准吃東西
斷食不是為了要減肥，最主要是為了要激發
巨噬細胞？
16小時吃8餐我真的做不到
16小時要一直吃
推三樓
16塊雞塊 一天8次 簡稱168
吃1天，斷食6天，再喝水8，懂嗎？
因為超過12-14hr 代謝模式才有機會
轉換
自蝕細胞12-14小時空腹才會啟動，
但這只針對中度肥胖的有用，重度不
能168有生命危險，輕度或健康的人
並沒有多餘的內臟脂肪需要代謝
延長低血糖時間 減少胰島素抗性 釋放多
餘水份 降血糖也有助白血球生成
16小時不間斷飲食，八小時睡覺，給你參考
已有研究說斷食心血管疾病死亡風險增
加91% 不用斷 想吃就吃
你自己試過就知道了 不吃東西10小時
後開始飢餓 餓兩小時後身體突然精神
你也可以240絕食法
起來不餓了
16天每天吃屎8次
1週6次、每次8小時斷食法
撥接？
去google會跟你解釋原理好嗎
一餐要吃168塊以上
吃16睡8
閱
原來睡覺無法消耗脂肪，太神奇了吧
推文各種奇怪的168有夠靠杯XD
早餐扣掉
23 1才能減肥
75
[心情] 168斷食法第一天很痛苦！！昨天中午12點吃飯 後來熬到晚上7點半才吃晚餐 晚上8點前吃完 睡前晚上11點肚子突然好餓 又不能吃東西![[心情] 168斷食法第一天很痛苦！！](https://i.imgur.com/brhgN6Mb.jpg "[心情] 168斷食法第一天很痛苦！！")
39
[問卦] 不吃早餐不就168斷食了嗎？感覺也不用特別規劃啊 18點吃晚餐 到隔天早上10點就有16小時了 還可以吃個早午餐 168斷食法乍看之下有點嚴苛29
[討論] 168斷食法第一天很痛苦！！昨天中午12點吃飯 後來熬到晚上7點半才吃晚餐 晚上8點前吃完 睡前晚上11點肚子突然好餓 又不能吃東西24
Re: [問卦] 168斷食法也太神了吧是真的蠻有用的呀 我也沒幹嘛 就是單純把三餐壓在8小時內 也沒少吃 早上8點吃的話18
[問題] 減肥飲食請益 442斷食法?加入WORLDGYM運動也一段時間 一週去二到三次左右 但最近覺得有點瘦不下去 不知道是不是因為動完吃太多 又或是太晚進食(但沒辦法下班很晚)![[問題] 減肥飲食請益 442斷食法?](https://blog.worldgymtaiwan.com/hubfs/%E6%96%87%E7%AB%A0%E5%B0%88%E7%94%A8%E5%9C%96%E7%89%87/%E6%AF%94168%E6%96%B7%E9%A3%9F%E6%9B%B4%E5%AE%B9%E6%98%93%E5%81%9A%E5%88%B0%EF%BC%81442%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%B3%95%E4%B8%8D%E6%8C%A8%E9%A4%93%E3%80%81%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%9C%88%E7%98%A64%E5%85%AC%E6%96%A4.png#keepProtocol "[問題] 減肥飲食請益 442斷食法?")
20
[心得] 簡單斷食經驗分享大家好时 個人分享簡單斷食心得， 再請大家指教。 (並非推廣，單純分享個人經驗， 若要實施斷食前請先和自己的醫師和營養師討論)![[心得] 簡單斷食經驗分享](https://i.imgur.com/xyqUlBHb.png "[心得] 簡單斷食經驗分享")
16
[閒聊] 減肥真的好辛苦啊前陣子很流行各種斷食法 最近因為缺乏飲食控制和運動 體重來到了人生的巔峰QQ 所以開始嘗試了斷食法 基本上就是不吃早餐只吃午餐跟晚餐13
[問題] 168要每天且都一樣的時間嗎？如題，我的目標是減脂，目前是習慣8點吃早餐，下午4點前解決晚餐。 但偶爾跟同事晚上聚餐，所以聚餐當天會變成早餐不吃。 舉例： 今天1/22，早上第一餐是8點，最後一餐下午4點。 然後預計23號晚上聚餐，所以直接延長斷食，變成斷食20小時。10
Re: [閒聊] 一天一餐之前實行168的時候，我是選擇不吃早餐 對我來說，不吃早餐比較容易落實 因為不會睡前餓肚子，導致計畫破功 加上睡眠時間，身體自動調整血糖，早上血糖平穩，比較沒食慾 另外，外食早餐幾乎都是碳水，跳過也好![Re: [閒聊] 一天一餐](https://i.imgur.com/76THyzHb.jpg?fb "Re: [閒聊] 一天一餐")
4
[問卦] 斗膽請問大家一天吃幾餐我記得我讀國中的時候 是早上6點30分吃早餐 中午12點吃午餐 晚上6點吃晚餐 (我奶奶煮的晚餐是我這輩子吃過最美味的) 記得沒有吃消夜的習慣 晚上補習完就直接回家了 可是我現在是早上10點吃早午餐 然後晚上5點吃晚餐 晚上10點外送雞排 我是希望可以像國中那樣 可是這樣就吃不到雞排了
爆
[問卦] 林郁婷的事，怎麼突然風向變了?![[問卦] 林郁婷的事，怎麼突然風向變了?](https://i.imgur.com/4ESWImIb.jpeg "[問卦] 林郁婷的事，怎麼突然風向變了?")
80
Re: [新聞] 洪申翰成慣老闆？被爆要同仁六日加班 徐巧芯轟：一上任![Re: [新聞] 洪申翰成慣老闆？被爆要同仁六日加班 徐巧芯轟：一上任](https://i.imgur.com/SCCbEcMb.jpeg "Re: [新聞] 洪申翰成慣老闆？被爆要同仁六日加班 徐巧芯轟：一上任")
51
[問卦] 公務員是走錯哪一步，才淪落成這樣？爆
[問卦] 八卦版現在是戒嚴了嗎？![[問卦] 八卦版現在是戒嚴了嗎？](https://i.imgur.com/zr8R5Vib.jpg "[問卦] 八卦版現在是戒嚴了嗎？")
46
[問卦] NewJeans成員要改什麼名才能重返榮耀？![[問卦] NewJeans成員要改什麼名才能重返榮耀？](https://i.imgur.com/UzplOLgb.jpeg "[問卦] NewJeans成員要改什麼名才能重返榮耀？")
33
[問卦] 為什麼你相信林郁婷是男的42
[問卦] 曾經拒絕我的對象跟我借錢該借嗎？39
[問卦] 啦啦隊美腿![[問卦] 啦啦隊美腿](https://i.imgur.com/5JOJRT3b.jpg "[問卦] 啦啦隊美腿")
30
[問卦] 日本精緻飲食糖尿病比例卻比我們少？![[問卦] 日本精緻飲食糖尿病比例卻比我們少？](https://i.imgur.com/VKyi5zhb.png "[問卦] 日本精緻飲食糖尿病比例卻比我們少？")
爆
[問卦] 林郁婷走錯哪一步才在八卦版翻車？![[問卦] 林郁婷走錯哪一步才在八卦版翻車？](https://i.imgur.com/yPXsjAdb.gif "[問卦] 林郁婷走錯哪一步才在八卦版翻車？")
33
[問卦] (BWYBSC)☺![[問卦] (BWYBSC)☺](https://i.imgur.com/gi1JMxcb.jpeg "[問卦] (BWYBSC)☺")
35
[問卦] 說實話公務員擺爛的話被長官罵也沒差吧32
[問卦] 家裡已經有窗型冷氣安裝台，你會裝嗎?![[問卦] 家裡已經有窗型冷氣安裝台，你會裝嗎?](https://i.imgur.com/k8dLAkgb.jpg "[問卦] 家裡已經有窗型冷氣安裝台，你會裝嗎?")
29
[問卦] 0-12歲國家養你願意生嗎?爆
[問卦] arsonlolita為何可以一直選上板主？![[問卦] arsonlolita為何可以一直選上板主？](https://i.imgur.com/PRI0mDcb.jpeg "[問卦] arsonlolita為何可以一直選上板主？")
87
[問卦] 為什麼LDB跟HSH的新聞都會被刪？![[問卦] 為什麼LDB跟HSH的新聞都會被刪？](https://i.meee.com.tw/QzA5OIa.jpeg "[問卦] 為什麼LDB跟HSH的新聞都會被刪？")
30
Re: [新聞] 遭民眾黨誣指玩過「球板」 莊瑞雄怒轟：![Re: [新聞] 遭民眾黨誣指玩過「球板」 莊瑞雄怒轟：](https://img.youtube.com/vi/P9M-gQDpGd4/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 遭民眾黨誣指玩過「球板」 莊瑞雄怒轟：")
48
[問卦] Netflix上的陸劇都是哪群人在看的？![[問卦] Netflix上的陸劇都是哪群人在看的？](https://i.imgur.com/r89Azfzb.jpeg "[問卦] Netflix上的陸劇都是哪群人在看的？")
23
[問卦] 八大+9妹很愛說自己不偷不搶25
[問卦] 綠色畜牲是不是要統治台灣了？![[問卦] 綠色畜牲是不是要統治台灣了？](https://i.imgur.com/hBzojKrb.jpg "[問卦] 綠色畜牲是不是要統治台灣了？")
27
[問卦] 為啥歐洲車廠倒一片？23
[問卦] 陸生彭弋航說可以跟她一起吃飯是真的嗎？![[問卦] 陸生彭弋航說可以跟她一起吃飯是真的嗎？](https://i.imgur.com/pS9ByRIb.jpeg "[問卦] 陸生彭弋航說可以跟她一起吃飯是真的嗎？")
91
[問卦] 你各位手機打ㄏㄕㄏ會出現？![[問卦] 你各位手機打ㄏㄕㄏ會出現？](https://i.imgur.com/hFsRBJBb.jpeg "[問卦] 你各位手機打ㄏㄕㄏ會出現？")
23
[問卦] 關鍵時刻怎麼還在講棒球？？24
[問卦] 尾牙請李多慧來幹嘛啊23
[問卦] 沒人發現term.ptt.cc掛了嗎？![[問卦] 沒人發現term.ptt.cc掛了嗎？](https://i.imgur.com/K0hWxl5b.jpeg "[問卦] 沒人發現term.ptt.cc掛了嗎？")
爆
[問卦] 哪些國家不能說執政黨的壞話？![[問卦] 哪些國家不能說執政黨的壞話？](https://i.imgur.com/XNsTFGWb.jpg "[問卦] 哪些國家不能說執政黨的壞話？")
17
[問卦] 放任胡歌 劉德華 馬龍這種人來台你ok?![[問卦] 放任胡歌 劉德華 馬龍這種人來台你ok?](https://i.imgur.com/2bDrw5tb.jpeg "[問卦] 放任胡歌 劉德華 馬龍這種人來台你ok?")
20
[問卦] 蝦皮什麼時候會倒22
[問卦] New Jeans這團魅力是什麼?